Ваше руководство по туркестерону: растительный анаболик или маркетинговый миф?

Туркестерон стал одной из самых обсуждаемых добавок в мире фитнеса, обещая анаболические эффекты без побочных действий стероидов. Но что говорит наука?

Что такое туркестерон?

Туркестерон — это фитоэкдистероид, структурно похожий на 20-гидроксиэкдизон, но содержащий дополнительную гидроксильную группу в положении 11α. Химическая формула: C27H44O8.

Главным источником является растение Ajuga turkestanica (живучка туркестанская), произрастающее в Средней Азии. В отличие от насекомых, где экдистероиды регулируют линьку и рост, у млекопитающих отсутствуют специфические рецепторы экдизона.

Туркестерон впервые выделен в 1998 году из надземной части Ajuga turkestanica. Интересно, что в A. turkestanica обнаружено 14 различных экдистероидов, большинство из которых содержат 11α-гидроксильную группу.

Ключевые потенциальные преимущества и области применения

На основе ограниченных данных туркестерон теоретически может применяться для:

• Анаболические эффекты: Предполагаемое увеличение синтеза белка без активации андрогенных рецепторов
• Повышение силовых показателей: Теоретическое увеличение содержания АТФ в мышцах
• Улучшение восстановления: Потенциальная активация путей PI3K/Akt/mTOR
• Метаболические эффекты: Снижение накопления липидов в адипоцитах (в исследованиях in vitro)
• Механизм действия: Предполагается связывание с эстрогеновыми рецепторами β (ER-β) и стимуляция IGF-1, но механизм до конца не изучен

Научные данные: что говорят исследования?

Краткое изложение: На туркестерон проведено крайне мало исследований. Существует только 2 клинических испытания на людях, оба показали отрицательные результаты. Большинство данных экстраполируется из исследований близкородственного экдистерона.

Надежность доказательств: Недостаточная

Ключевые результаты:

• В исследовании 31 человека туркестерон (500 мг/день, 4 недели) не изменил композицию тела по сравнению с плацебо
• Острые дозы 1000 и 2000 мг не влияли на IGF-1, скорость метаболизма или субстратное окисление
• Анализ добавок показал, что большинство содержат менее 1% заявленного количества туркестерона
• В исследованиях на животных показаны положительные эффекты на рост мышц, но результаты не воспроизводятся на людях
• Международное общество спортивного питания (ISSN) считает большинство исследований экдистероидов ненадежными

Ссылки на исследования:

• Экдистерон и туркестерон — соединения с выдающимся потенциалом в спорте и здоровом питании - PMC, 2024
• Предварительное исследование туркестерона: это не дека - Research in Health and Medicine, 2024
• Синтез и биологическая активность производных туркестерона - PubMed, 2005
• Экдистероиды как неконвенциональные анаболические агенты - PMC, 2015
• Влияние множественных острых доз туркестерона на непрямые показатели гипертрофии - MDPI, 2024

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В: Какой правовой статус туркестерона в России? О: Туркестерон не зарегистрирован как БАД или лекарственное средство на территории РФ. Его правовой статус как пищевой добавки неопределен.

В: Через сколько времени проявляются эффекты? О: В единственном положительном исследовании (на экдистероне) эффекты наблюдались через 10 недель тренировок. Для туркестерона достоверных эффектов не установлено.

В: Нужен ли ПКТ после туркестерона? О: Нет, туркестерон не подавляет естественную выработку тестостерона и не требует послекурсовой терапии.

В: Покажет ли туркестерон на допинг-тесте? О: Нет, туркестерон не входит в список запрещенных веществ WADA и не определяется стандартными тестами.

Практические рекомендации

1. Как начинать прием: Учитывая отсутствие доказательств эффективности, рассмотрите более изученные альтернативы
2. Оптимальное время: Если решите попробовать — анекдотические данные предлагают 500-1000 мг в день
3. Мониторинг эффектов: Ведите точный учет силовых показателей и композиции тела
4. Циклирование: Не установлено необходимости в циклировании
5. Совместимость с образом жизни: Требует значительных финансовых затрат при сомнительной эффективности