Ваше руководство по Экдистерону: природный анаболик из растительного мира

Экдистерон представляет собой один из наиболее изученных природных фитостероидов, который на протяжении десятилетий привлекает внимание спортсменов как потенциальная альтернатива анаболическим стероидам. Интересно, что ВАДА включило его в программу мониторинга с 2020 года.

Что такое Экдистерон?

Экдистерон (20-β-гидроксиэкдизон) — природное соединение стероидной структуры, основной активный компонент левзеи сафлоровидной (Rhaponticum carthamoides). В природе это вещество действует как гормон линьки у насекомых и членистоногих.

Происхождение: Натуральное вещество, выделяемое из корней и корневищ левзеи сафлоровидной, также содержится в шпинате, киноа и других растениях.

Краткая история разработки: Впервые выделен в 1963 году доктором Бердеттом. Активно изучался советскими учёными с 1980-х годов как потенциальный природный анаболик для спортсменов. В 1998 году российские исследователи провели клиническое испытание эффективности в сочетании с протеиновой диетой.

Важное предупреждение

Информация, представленная в данной статье, не является медицинской рекомендацией и предназначена исключительно для образовательных целей. Перед началом приёма любых биологически активных добавок следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме лекарств. Не превышайте рекомендованные дозировки без консультации специалиста.

Ключевые потенциальные преимущества и области применения

На основе исследований и опыта применения Экдистерон изучается для:

  • Анаболизм: Стимуляция синтеза белка в мышечных клетках через активацию рецепторов эстрогена-β (ERβ)
  • Прирост мышечной массы: В исследованиях увеличение сухой мышечной массы на 1,5-2 кг за 10 недель при дозе 12-48 мг/день
  • Повышение силовых показателей: Увеличение одноповторного максимума в жиме лёжа на 8 кг по сравнению с плацебо
  • Адаптогенный эффект: Повышение устойчивости к стрессовым факторам и улучшение восстановления
  • Механизм действия: Связывается с рецепторами ERβ, не влияя на андрогенные рецепторы, стимулирует синтез ДНК, РНК и белка в клетках

Научные данные: что говорят исследования?

Краткое изложение: Экдистерон изучается с 1960-х годов, проведено более 50 исследований на животных и несколько клинических испытаний на людях. Данные противоречивы и зависят от дозировки.

Надёжность доказательств: Умеренная

Ключевые результаты:

  • В немецком исследовании 2019 года дозы 12 и 48 мг/день в течение 10 недель увеличили мышечную массу на 1,5 и 2 кг соответственно
  • Участники на дозе 48 мг показали увеличение жима лёжа на 8 кг vs плацебо
  • В исследовании на пожилых людях 2 г экстракта шпината (≈3 мг экдистерона) улучшили силу и мощность ног
  • Исследование с дозой 30 мг/день в течение 8 недель не выявило значимых различий с плацебо
  • На крысах экдистерон показал более выраженный гипертрофический эффект, чем метандростенолон в дозе 5 мг/кг
  • LD50 для мышей превышает 9 г/кг при пероральном приёме
  • Не влияет на уровень тестостерона, кортизола и других гормонов

Ссылки на исследования:

Как принимать Экдистерон

Распространённые формы:

  • Таблетки/капсулы: Стандартная форма с дозировкой 100-500 мг экстракта левзеи. Удобны для контроля дозировки и хранения
  • Порошок: Концентрированная форма для создания собственных смесей. Требует точных весов для дозирования
  • Жидкие экстракты: Быстрое усвоение, но нестабильность при хранении и сложность точного дозирования

Типичная дозировка:

  • Для общеукрепляющего эффекта: 100-200 мг экстракта левзеи в день (≈5-10 мг чистого экдистерона)
  • Для спортивных целей: 400-500 мг экстракта левзеи в день (≈20-25 мг чистого экдистерона)
  • Бета-экдистерон 98%: 200-500 мг чистого вещества в день (эквивалент 4-10 г обычного экстракта)
  • Высокие дозы (по исследованиям): До 1000 мг чистого бета-экдистерона в день для продвинутых атлетов
  • Максимальная изученная доза: 48 мг чистого экдистерона показала наибольшую эффективность в немецком исследовании
  • Всегда консультируйтесь с врачом.

Время приёма:

  • Лучше принимать после еды для улучшения усвоения
  • Можно разделить на 2-3 приёма в течение дня
  • За 30-60 минут до тренировки для максимального эффекта

Советы по биодоступности:

  • Сочетание с витаминами группы B усиливает эффект
  • Приём с белковой пищей может улучшить анаболический ответ
  • Избегать приёма с кофеином, который может снижать усвоение

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Каков правовой статус экдистерона в России? Зарегистрирован как биологически активная добавка. Не является лекарственным средством. Не входит в список запрещённых веществ для спортсменов.

Через сколько времени появляется эффект? Адаптогенные эффекты проявляются через 1-2 недели, видимые изменения в составе тела — через 4-6 недель при регулярном приёме и тренировках.

Можно ли совмещать с другими добавками? Хорошо сочетается с протеином, креатином, витаминами группы B. Осторожность при совмещении со стимуляторами и препаратами, влияющими на давление.

Влияет ли на гормональный фон? Исследования показывают отсутствие влияния на уровень тестостерона, кортизола и других гормонов в дозах до 48 мг/день чистого экдистерона. Бета-экдистерон 98% в дозах до 500 мг также не влияет на гормональную систему согласно клиническим данным.

Практические рекомендации

  1. Как начинать приём: Начинать с дозы 200 мг экстракта левзеи (≈10 мг экдистерона) в день, постепенно увеличивая при хорошей переносимости

  2. Оптимальное время: Принимать утром после завтрака и за час до тренировки во второй половине дня

  3. Мониторинг эффектов: Ведение дневника тренировок для отслеживания изменений в силе и выносливости

  4. Циклирование: Курсы по 8-12 недель с перерывами 2-4 недели для поддержания эффективности

  5. Совместимость с образом жизни: Требует регулярных силовых тренировок и полноценного питания для максимального эффекта

На этой странице