Ваш гайд по Прегненолону: мать всех гормонов для ясности ума

Прегненолон — первый гормон в каскаде стероидогенеза, который синтезируется из холестерина и дает начало всем остальным стероидным гормонам. Это также мощный нейростероид с прямым влиянием на функции мозга, память и настроение.

Что такое Прегненолон?

Прегненолон — эндогенный стероидный гормон, впервые синтезированный в лаборатории в 1934 году. Организм производит его из холестерина в надпочечниках, мозге, коже и половых железах. Прегненолон служит биохимическим предшественником для прогестерона, DHEA, тестостерона, эстрогенов и кортизола.

Помимо роли прекурсора, прегненолон действует как самостоятельный нейростероид, влияя на активность мозга. Он модулирует NMDA-рецепторы (усиливает их активность) и ГАМК-рецепторы, что влияет на обучение, память и настроение. Уровень прегненолона достигает пика в 20-30 лет, а затем снижается примерно на 60% к 75 годам.

Ключевые потенциальные преимущества и области применения

На основе исследований и клинического опыта прегненолон применяется для:

• Улучшение памяти и обучения: Повышает уровень ацетилхолина, стимулирует рост нейронов и улучшает запоминание информации
• Когнитивная ясность: Усиливает миелинизацию нервов, что ускоряет передачу нервных импульсов и улучшает ментальную обработку
• Поддержка настроения: Низкие уровни связаны с депрессией и тревожностью, восполнение улучшает эмоциональное состояние
• Нейропротекция: Обладает противовоспалительными свойствами в мозге, защищает от нейродегенерации
• Улучшение сна: Увеличивает время глубокого сна, его сульфатированная форма модулирует циркадные ритмы
• Механизм действия: Модулирует NMDA и ГАМК-рецепторы, стимулирует нейрогенез и синаптическую пластичность, служит предшественником других нейроактивных стероидов

Научные данные: что говорят исследования?

Прегненолон имеет растущую базу клинических исследований с обнадеживающими результатами.

Краткое изложение:

• Более 35 клинических исследований на людях
• Убедительные данные из исследований на животных
• Улучшение когнитивных функций при шизофрении и биполярном расстройстве
• Доказанные нейропротективные свойства

Надежность доказательств: умеренная-высокая

Ключевые результаты:

• В исследовании при шизофрении 500 мг/день значимо улучшили негативные симптомы и показали тенденцию к улучшению когнитивных функций
• Повышение уровня прегненолона в крови коррелировало с улучшением когнитивных показателей (r=0.68, p<0.05)
• У пациентов с низким базовым уровнем прегненолона улучшения были более выраженными
• В исследованиях на грызунах улучшал память даже в наномолярных концентрациях
• Противовоспалительное действие через деградацию белков врожденного иммунитета

Ссылки на исследования:

• Прегненолон при когнитивных и негативных симптомах шизофрении - Nature, 2009
• Гипоталамический прегненолон и память при метаболических расстройствах - PubMed, 2022
• Нейростероиды в памяти и неврологических расстройствах - Frontiers in Endocrinology, 2019
• Прегненолон и когнитивное старение - Brain Research, 2001
• Противовоспалительные механизмы прегненолона - PMC, 2019

Как принимать Прегненолон

Распространенные формы:

• Капсулы 10-100 мг — стандартная форма для приема внутрь
• Сублингвальные таблетки — для быстрого всасывания (встречаются редко)
• Микронизированная форма — для улучшенной биодоступности

Типичная дозировка:

• Для когнитивных функций: 10-50 мг утром
• Для настроения и анти-эйдж: 25-100 мг/день
• В исследованиях шизофрении: до 500 мг/день (под контролем врача)
• Максимальная доза: 500 мг/день (требует медицинского наблюдения)

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема.

Время приема:

• Для когнитивного эффекта: утром натощак или с завтраком
• Для сна: за 1-2 часа до сна
• Начинать с низких доз (10-25 мг) и постепенно повышать

Советы по биодоступности:

• Жирорастворим, поэтому лучше принимать с жирной пищей
• Легко проникает через гематоэнцефалический барьер
• Метаболизируется до прегненолона сульфата, который обладает собственными эффектами
• Циклирование 8-12 недель приема с перерывами 2-4 недели может предотвратить толерантность

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какой правовой статус прегненолона в России? Прегненолон в РФ имеет статус биологически активной добавки (БАД) и доступен без рецепта. Можно приобрести на OZON, Яндекс.Маркет и через международные магазины.

Через какое время появляется эффект? Первые эффекты (яркие сны, изменение настроения) могут появиться через 3-7 дней. Когнитивные улучшения обычно становятся заметными через 2-4 недели регулярного приема.

Превратится ли прегненолон в эстроген или тестостерон? Прегненолон является предшественником всех стероидных гормонов, включая эстрогены и тестостерон. Направление конверсии зависит от индивидуальных потребностей организма и ферментативной активности. У мужчин чаще конвертируется в тестостерон, у женщин — в эстрогены.

Можно ли принимать прегненолон постоянно? Рекомендуется циклический прием: 8-12 недель приема, затем 2-4 недели перерыва. Это помогает избежать подавления собственной выработки и развития толерантности.

Безопасен ли прегненолон для молодых людей? Для людей до 30-35 лет без медицинских показаний прегненолон обычно не рекомендуется, так как естественный уровень в этом возрасте достаточно высок. Исключение — специфические когнитивные или психиатрические состояния под контролем врача.

Влияет ли прегненолон на щитовидную железу? Прегненолон не оказывает прямого влияния на щитовидную железу, но через изменение общего гормонального баланса может косвенно влиять на метаболизм. При заболеваниях щитовидной железы консультация эндокринолога обязательна.

Практические рекомендации

1. Как начинать прием Начните с минимальной дозы 10-25 мг утром. Отслеживайте эффекты в течение недели. Если переносимость хорошая, можно постепенно увеличивать дозу на 10-25 мг каждые 1-2 недели до оптимального эффекта.

2. Оптимальное время Для когнитивного эффекта: утром натощак за 30 минут до еды или с завтраком. Для улучшения сна: за 1-2 часа до сна. Избегайте приема поздно вечером, если испытываете проблемы со сном.

3. Мониторинг эффектов Ведите дневник: отмечайте качество сна, ментальную ясность, настроение, физическое состояние. Обращайте внимание на изменения кожи (акне), либидо, энергии. При необходимости сдайте анализы на гормональный профиль.

4. Циклирование Оптимальная схема: 8-12 недель приема, затем 2-4 недели перерыва. Это предотвращает подавление собственной выработки и сохраняет эффективность добавки.

5. Совместимость с образом жизни Прегненолон хорошо сочетается с активным образом жизни. Синтезируется из холестерина, поэтому очень низкожировая диета может снизить эффективность. Сочетайте с качественным сном и управлением стрессом для максимального эффекта.