• На главную
  • Все статьи
  • Ноотропы
  • Добавки
  • Натуральное
Braint — Энциклопедия биохакинга Braint — Энциклопедия биохакинга
  • Биохакинг
  • Добавки
  • Здоровый образ жизни

Полное руководство по снижению пролактина

  • 12.10.2022
Полное руководство по снижению пролактина

Пролактин, надоедливый гормон, вызывающий появление мужской груди, способствующий задержке воды, бесплодию и вызывающий рак, будет искоренен в этой статье. 

Пролактин – гормон, секретируемый передней долей гипофиза в небольших количествах в нормальных условиях, но может быть значительно повышен по разным причинам. Нормальный диапазон пролактина составляет от 2 до 18 нг/мл, а все, что выше 25 нг/мл, считается гиперпролактинемией. Оптимальный диапазон составляет 10 нг/мл или меньше.

Период полураспада пролактина составляет около 15-20 минут, поэтому, если заблокировать его синтез, можно довольно быстро его понизить.

Давайте обсудим некоторые побочные эффекты хронически повышенного пролактина.

Пролактин:

  • В долгосрочной перспективе снижает способность тубероинфундибулярных нейронов синтезировать дофамин ( R ).
  • Обратно пропорционален глюкозе натощак, инсулину и чувствительности к инсулину ( R, R )
  • Увеличивает рецепторы эстрогена ( R )
  • Способствует воспалению и фиброзу сердца, печени и других органов.
  • Стимулирует высвобождение паратиреоидного гормона, который способствует потере костной массы и кальцификации. Это также провоспалительное и антитиреоидное средство.
  • Способствует развитию аутоиммунных заболеваний ( R ), включая системную красную волчанку (СКВ), ревматоидный артрит (РА), рассеянный склероз и кардиомиопатию.
  • Способствует гино
  • Уменьшает рост бороды ( R )
  • Связан с тревогой, враждебностью и депрессией ( R, R )
  • Ингибировать стероидогенез ( R )
  • Стимулирует ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН) ( R ). Он увеличивает CRH и ACTH, что приводит к повышению уровня кортизола.
  • Стимулирует адипогенез и ингибирует липолиз, что способствует накоплению жира ( R )
  • Снижает либидо и влечение
  • Способствует акне
  • Увеличивает усталость
  • Увеличивает нежелательный рост волос ( R )
  • Способствует потере мышечной массы ( R )
  • Увеличивает адипонектин, который увеличивает ГСПГ, тем самым снижая уровень свободного тестостерона.

Резкое повышение уровня пролактина, вызванное, например, сауной, гораздо менее вредно или даже полезно по сравнению с хроническим повышением.

Вещества, которые стимулируют высвобождение пролактина: серотонин, тиреотропин-рилизинг-гормон (ТРГ), гонадотропин-рилизинг-гормон (ТРГ), вазоинтестинальный пептид, опиаты, нейротензин и субстанция Р, окситоцин, ангиотензин 2 ( R ).

Позвольте мне начать с того, что я расскажу вам о лучших стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы навсегда снизить уровень пролактина. Если вы просто принимаете добавки, но не устраняете первопричину, пролактин всегда будет восстанавливаться. Итак, вот несколько способов контроля пролактина.

#1 Низкий уровень эстрогена

Эстроген является мощным индуктором секреции пролактина. Основными стимуляторами эстрогена являются стресс, резистентность к инсулину и воспаление, поэтому для начала стоит сосредоточиться на тех факторах, которые снижают уровень эстрогена. При их устранении вы также можете использовать естественные ингибиторы ароматазы, а также увеличить детоксикацию эстрогена через печень.

  • Как ингибировать ароматазу (скоро)
  • Как увеличить детоксикацию эстрогена через печень (скоро)

Кроме того, вы должны быть очень бдительны, чтобы избегать эстрогенов, обнаруженных в окружающей среде, таких как:

  • Пластмассы; содержится во всех пластиковых изделиях, таких как пластиковые бутылки, тарелки, чашки, посуда, пищевая упаковка и т. д., а также в нашей воде, в том числе из природных источников.
  • Косметическая продукция
  • Воздух (сажа и выхлопные газы сильно эстрогенны); использование воздушного фильтра, если вы живете в месте с грязным воздухом, очень важно.
  • Плесень; содержится в кофе, какао, зернах и других продуктах, хранящихся ненадлежащим образом. Животные, которых кормят заплесневелым зерном (а это всегда), также имеют плесень в мясе, жире, яйцах и молоке.
  • Обработанная пища; содержащие эмульгаторы, камеди, красный краситель, такие как красное мясо, лосось, фруктовый сок, томатная паста, соус чили и т. д.

Очень хорошая книга, чтобы узнать больше об этом, — «Эстрогенерация» доктора Энтони Джея.

#2 Нормализовать щитовидную железу

Гипоталамус высвобождает тиреотропин — рилизинг-гормон (ТРГ), который стимулирует гипофиз к высвобождению тиреотропного гормона (ТТГ), который сигнализирует щитовидной железе об увеличении выработки гормонов щитовидной железы, а именно Т4 и Т3.

ТРГ и ТТГ являются мощными стимуляторами воспаления и пролактина, поэтому вам нужно снизить его как можно быстрее и максимально эффективно. Существует множество причин, по которым уровень ТРГ может быть повышен, поэтому я рекомендую вам прочитать эту статью:

> Как интерпретировать результаты теста на щитовидную железу (скоро)

Кроме того, паратиреоидный гормон (ПТГ), уровень которого повышен из-за низкого уровня витамина D и кальция, также противодействует щитовидной железе и может привести к увеличению ТРГ и ТТГ. Регулярное получение достаточного количества солнечного света — отличный способ повысить уровень витамина D и снизить уровень ПТГ, ТРГ и ТТГ.

#3 Снижение стресса

Хронический стресс способствует резистентности к инсулину, проблемам с кишечником, воспалению, проблемам с эстрогенами, низкому уровню андрогенов, а также секреции пролактина.

В большинстве случаев, просто снижая уровень стресса, вы можете значительно снизить уровень пролактина. Есть так много хороших, простых и эффективных способов снизить стресс, которые описаны в этой статье:

> Как снизить кортизол

#4 Увеличение дофамина

Дофамин является основным антагонистом пролактина, но дофамин увеличивается не только с добавками. Многие антистрессовые методы также повышают дофамин, поэтому ознакомьтесь с моей статьей о повышении уровня дофамина, чтобы узнать о бесплатных, простых и эффективных способах повышения дофамина и снижения пролактина:

> Как повысить дофамин (скоро)

#5 Восстановить метаболическую функцию

Это связано с оптимизацией выработки гормонов щитовидной железы. Низкое состояние АТФ, будь то из-за низкого уровня гормонов щитовидной железы, слишком малого количества пищи, дефицита витаминов или минералов или неправильной клеточной функции, приводит к повышенному уровню пролактина.

Мы хотим, чтобы наш организм постоянно производил оптимальное количество энергии, чтобы поддерживать низкий уровень пролактина.

Существует множество способов улучшить клеточную функцию, и некоторые из них включают в себя:

  • Интервальная тренировка средней или высокой интенсивности для создания новых митохондрий
  • Используйте витамин B1, биотин, магний, пирацетам для оптимизации окисления глюкозы.
  • Используйте метиленовый синий, витамин C, витамин K2, CoQ10, альфа-липоевую кислоту (ALA), витамин E, PQQ и янтарную кислоту, чтобы способствовать правильному функционированию цепи переноса электронов. Было бы лучше сочетать витамины C, E, ALA и CoQ10 для правильного функционирования, а не только один или другой.
  • Используйте добавки, стимулирующие энергию, такие как женьшень, кордицепс китайский или военный, древний торф, карденозин, кофеин и т. д.

#6 Оптимизация клеточной гидратации

Обезвоженное клеточное состояние может привести к увеличению пролактина. Но важно не только пить воду, важно удерживать воду, которую вы пьете. 

Во-первых, вам нужен альбумин в крови. Натрий связывается с альбумином, что обеспечивает адекватную гидратацию в крови. Тогда вам нужна оптимальная гидратация в клетке, а вещества, которые способствуют клеточной гидратации, называются осмолитами.

Пара природных осмолитов включает креатин, бетаин, глицин, таурин, пролин и мочевину. Дополнение их может значительно помочь в клеточной гидратации.

#7 Минимизируйте воздействие электромагнитного повреждения (ЭМП)

Причина этого в том, что ЭМП активирует потенциалзависимые кальциевые каналы (VGCC) в организме, что позволяет кальцию проникать в клетку.

Внутриклеточный кальций является возбуждающим и стимулирует выработку пролактина, глутамата (который является возбуждающим), оксида азота, ароматазы, воспалений, снижает выработку АТФ и т.д. и т.п. Избыток внутриклеточного кальция очень нежелателен для здоровья.

ЭМП является одним из самых мощных стимуляторов VGCC, поэтому он может привести к хроническому повышению уровня пролактина, если вы постоянно подвергаетесь воздействию ЭМП.

Одним из самых простых способов уменьшить ущерб от ЭМП является использование:

  • 400мг-2г магния в день.
  • Блокируют выработку оксида азота метиленовым синим, лизином, таурином, глицином и др.
  • Повысьте уровень Nrf2 с помощью темных красочных овощей, фруктов, специй и орехов (например, какао).
  • Усильте метаболитическое расцепление с помощью аспирина, соли, углеводов, белка, кальция и т. д.

Статьи по Теме:

  • Как оптимизировать уровень оксида азота и предотвратить его избыток (скоро)
  • Как увеличить расцепление (ресинтез) (скоро)

Если вы хотите узнать больше о смягчении негативного воздействия ЭМП, ознакомьтесь с моей статьей на эту тему:

> Как уменьшить ущерб от ЭМП (скоро)

#8 Увеличьте ДГТ

ДГТ, самый андрогенный мужской гормон, на самом деле защищает от избытка пролактина и способен его снижать.

Если вы хотите узнать, как повысить уровень ДГТ, ознакомьтесь с моей статьей об этом:

> Как увеличить ДГТ естественным путем (скоро)

#9 Увеличьте количество углекислого газа (CO2) и не гипервентилируйтесь

Углекислый газ является прямым антагонистом серотонина, и как только CO2 падает, серотонин увеличивается. Гипервентиляция способствует выведению СО2. Серотонин, в свою очередь, вызывает выброс пролактина. Итак, что вы хотите сделать, это сосредоточиться только на дыхании через нос и оптимизировать свой метаболизм (чтобы увеличить производство CO2). Если вы чувствуете тревогу, сосредоточьтесь на глубоком дыхании. После вдоха задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните. Сделайте это примерно 4-6 раз, и вы почувствуете себя намного лучше.

> Как увеличить производство углекислого газа (скоро)

#10 Избегайте опиоидов 

Опиоиды, активируя свои рецепторы, стимулируют выброс пролактина. Глютен, молоко, рис, шпинат, соя, какао и некоторые другие продукты являются источниками лигандов опиоидных рецепторов, которые могут активировать опиоидный рецептор ( R ), но молоко и глютен являются двумя наиболее сильными агонистами опиоидов. Но если вы не получаете каких-либо негативных последствий от высококачественных молочных продуктов, возможно, нет необходимости отказываться от них. Лучшим естественным антагонистом опиоидных рецепторов является кофе, и это не из-за кофеина, а из-за 4-кофеоил-1,5-хинида ( R ).

Препараты-антагонисты опиоидов, такие как налоксон, также эффективно снижают уровень пролактина ( R ).

#11 Уменьшите воспаление

Воспаление увеличивает выброс пролактина. Чтобы узнать, есть ли у вас воспаление, проверьте свой hsCRP. Если он выше 0,6, возможно, где-то в вашем теле происходит слабое воспаление.

Наиболее распространенными стимуляторами воспаления являются избыток железа, омега-6 жирных кислот, фосфатов и повышенный уровень КРГ, ТТГ и ПТГ.

Витамин Е, аспирин, продукты, богатые антиоксидантами, витамин D, метиленовый синий, андрогены, витамин С, NAC, глутатион и т. д. помогут снизить воспаление и уровень пролактина.

Употребление в пищу продуктов, раздражающих кишечник, часто также является основной причиной воспаления. Раздражение и воспаление кишечника могут быть вызваны аллергическими продуктами, такими как молочные продукты, яйца, глютен, продукты, богатые пребиотиками (с высоким содержанием FODMAP), грубыми волокнами, приемом пищи в состоянии стресса, неправильным пережевыванием пищи, SIBO, SIFO или некоторыми другими видами паразитарных заболеваний или бактериальной инфекции.

#12 Расслабьтесь

Всегда полезно уметь сохранять спокойствие, не только потому, что это более зрело, но и потому, что секреция пролактина увеличивается с гневом от унизительных переживаний ( Р ). Не только унижение повышает пролактин, но и гнев в целом. Это также не обязательно должна быть живая ситуация, это также может быть связано с повторным переживанием сводящих с ума переживаний в вашей собственной голове.

Теперь, когда мы обсудили некоторые из основных и наиболее важных стратегий снижения пролактина, давайте углубимся в добавки, которые могут немедленно помочь снизить уровень пролактина.

1 Витамин D и кальций

Гиперактивный ПТГ подавляет тестостерон и увеличивает пролактин ( R, R, R ). Высокий уровень пролактина может быть связан с ПТГ, который подавляет щитовидную железу, что приводит к повышению ТРГ и пролактина. Подробнее о кальции здесь (скоро)

2 Прогестерон и 5-альфа-дигидропрогестерон (5α-DHP)

Прогестерон и его 5-альфа-редуцированный метаболит, 5α-ДГП, снижают уровень пролактина. 5α-DHP в два раза эффективнее прогестерона в снижении уровня пролактина, но если вы нанесете прогестерон на кожу, большая его часть превратится в 5α-DHP из-за высокой экспрессии 5-AR в коже ( R ).

  • Прогестерон – ( IdealabsDC (продукт: прогестен и 5α-DHP))

3 ТГК

Один из активных компонентов травы, ТГК, может помочь снизить уровень пролактина, однако ТГК на самом деле является эстрогенным, и как только вы перестанете употреблять травку, вы получите переизбыток пролактина. У мужчин, отказавшихся от травки, уровень пролактина выше, чем у мужчин, которые не употребляли травку.

ТГК находится в списках запрещенных веществ на территории РФ.

4 Метиленовый синий

Метиленовый синий — это синий краситель, способный снижать высвобождение пролактина, вызванное эстрогеном ( R ). 

5 Трибулус террестрис

В одном исследовании на людях ежедневный прием 750 мг экстракта Tribulus Terrestris (112,5 мг протодиосцина) снижал уровень пролактина на 60%, с 17 нг/дл до 7 нг/дл через 12 недель ( R ). 

6 Витамин Е 

Витамин Е очень эффективно снижает уровень пролактина. Дозы 400-800 МЕ можно использовать ежедневно для снижения пролактина. Я предпочитаю смешанный токоферол с высоким содержанием альфа-токоферола, такой как экстракт зародышей пшеницы.

7 Аспирин 

Аспирин может значительно помочь уменьшить повышение уровня пролактина после стрессового события ( R ).

8 Цинк

50 мг цинка в день способны довольно значительно снизить уровень пролактина у мужчин с уремией, с ∼29 нг/мл до ∼11 нг/мл ( R ). Даже такие «небольшие» дозы, как 25 мг в день, у нормальных людей способны снизить уровень пролактина ( R ).

9 Другие травы

Несколько трав, которые эффективны для снижения пролактина, включают:

  • Сякуяку-канзо-то ( R )
  • Чжуанъян ( R )
  • Витания снотворная ( R )
  • Fructus Hordei Germinatus ( R )
  • Ресвератрол ( р )
  • Колавирон из горькой колы ( R )
  • Витекс (120 мг в день увеличат его, а 480 мг уменьшит) ( R )
  • Ромашка ( R ) (5 мл ромашкового сиропа x2 в день)

10 Препараты

Метерголин, вероятно, является одним из самых безопасных препаратов, а менее безопасные антипролактиновые препараты включают каберголин и бромокриптин.

Источник men-elite


Рубрики

  • Аминокислоты (11)
  • Биохакинг (30)
  • Бодибилдинг (8)
  • Генетика (1)
  • Гормоны (19)
  • Добавки (94)
  • Долголетие (10)
  • Еда (17)
  • Здоровый образ жизни (32)
  • Кишечник (13)
  • Натуральное (64)
  • Научные материалы (6)
  • Неврология (40)
  • Ноотропы (54)
  • Нутриенты (15)
  • Пептиды (4)
  • Пробиотики (7)
  • Прочее (1)
  • Травы (7)
  • Устройства (1)
  • Фармацевтика (2)
  • Экспериментальное (7)
  • Экстракты (1)
  • Эпигенетика (1)

Свежие записи

  • Убихинол: преимущества, дозировка и побочные эффекты
  • Витамин В2 (рибофлавин) польза для здоровья
  • IDRA-21: ноотропные преимущества, дозировка и побочные эффекты
  • Магний от беспокойства: подходит ли он вам?
  • Bifidobacterium breve: все о пользе пробиотика

Previous Article
  • Здоровый образ жизни
  • Неврология

Никотин — факты, эффекты и зависимость

  • 03.10.2022
Читать дальше
Next Article
  • Гормоны
  • Здоровый образ жизни

3 преимущества мелатонина в качестве снотворного: как это работает?

  • 12.10.2022
Читать дальше
Braint — Энциклопедия биохакинга Braint — Энциклопедия биохакинга
Только лучшие авторские статьи и переводы

Input your search keywords and press Enter.