Лимонная мята может помочь при беспокойстве и когнитивной деятельности. Кроме того, у него есть другие потенциальные, но недостаточно изученные преимущества для здоровья, в том числе помощь при гипертиреозе, уменьшение боли и потеря веса. Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о потенциальной пользе лимонной мяты для здоровья.
Что такое лимонная мята?
Мелисса лекарственная (Melissa officinalis) — это трава с ароматом лимона, известная своим успокаивающим и противовоспалительным действием.
Основными активными компонентами мелиссы являются [1]:
- Летучие соединения – гераниаль, нерал, цитронеллаль и гераниол.
- Тритерпены – урсоловая кислота и олеаноловая кислота.
- Фенолы – розмариновая кислота, кофейная кислота, лютеолин, нарингин и гесперидин.
Механизмы действия
- Увеличивает ГАМК в головном мозге, ингибируя фермент, расщепляющий ГАМК (ГАМК-трансаминазу). ГАМК оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение и снижает стресс [2, 3, 4].
- Связывается с никотиновыми и мускариновыми рецепторами головного мозга. Оба типа рецепторов активируются ацетилхолином и играют роль в улучшении памяти и бдительности [5, 6, 7].
- Предотвращает образование кровеносных сосудов путем ингибирования VEGF-A, что может способствовать борьбе с ожирением и лечению рака [8, 9].
- Активирует белки каспазы-3 и-7, возможно, вызывая самоуничтожение раковых клеток [10, 11].
- Уменьшает воспаление за счет снижения ФНО-альфа. Он также подавляет воспалительные белки (ИЛ-1 и ИЛ-6) [12, 13].
Преимущества лимонной мяты
Утверждается, что добавки с лимонной мятой помогают при нескольких состояниях, включая тревогу, нарушения сна, диабет и детские колики. Однако ни одно из этих применений не одобрено FDA из-за отсутствия серьезных клинических исследований. Правила устанавливают производственные стандарты для добавок, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Вы можете попробовать лимонную мяту, если вы и ваш врач определите, что она может помочь в вашем случае.
1) Стресс и тревога
Лимонная мята оказывает успокаивающее и антидепрессивное действие на крыс. Повышая уровень ГАМК, мелисса снижает беспокойство, повышает спокойствие и улучшает настроение [3].
Лимонная мята уменьшала беспокойство в 2 пилотных испытаниях на 32 людях со стрессом [4, 14].
Прием мелиссы в течение четырнадцати дней уменьшил тревожность у 55 пациентов [15].
В другом исследовании с участием 71 пожилого человека с тяжелой деменцией ароматерапия мелиссой была безопасной и эффективной для снижения возбуждения [16].
Ароматерапия с лимонной мятой была более эффективной, чем эфирное масло лаванды, в снижении возбуждения, но в меньшей степени в лечении раздражительности в другом исследовании с участием 49 пожилых людей. Когда дело доходит до беспокойства, мелисса снижает его более эффективно у людей без деменции, в то время как лаванда более эффективна у людей с деменцией [17].
Комбинация мелиссы и корня валерианы значительно уменьшила тревожность у 24 здоровых добровольцев [2].
Точно так же смесь экстрактов мелиссы, валерианы, пассифлоры и белокопытника уменьшала острый стресс в исследовании на 72 здоровых людях [18].
В совокупности ограниченные данные свидетельствуют о том, что мелисса помогает при стрессе и тревоге. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и выяснить, как использовать лимонную мяту в терапевтических целях.
2) Нарушения сна
Лимонная мята улучшила бессонницу у 85% людей с тревожными расстройствами и нарушениями сна в пилотном исследовании с участием 20 человек [4].
Пероральный лимонный бальзам, отдельно или в сочетании с валерианой, улучшал качество сна в исследовании с участием 100 женщин, страдающих от симптомов менопаузы и бессонницы [19].
Точно так же комбинация лимонной мяты и валерианы улучшала нарушения сна и беспокойство в испытаниях на более чем 900 детях [20].
Лимонная мята может уменьшить нарушения сна за счет увеличения ГАМК в мозге, тем самым способствуя спокойствию и расслаблению [4, 19].
Опять же, доказательства того, что мелисса помогает при нарушениях сна, многообещающи, но все еще ограничены, пока не будут проведены дальнейшие исследования.
3) Быстрое сердцебиение
Экстракт мелиссы, принимаемый перорально в течение 14 дней, уменьшал частоту сердечных сокращений в исследовании с участием 55 человек с учащенным сердцебиением [15].
В исследованиях на людях и животных лимонная мята защищала от нерегулярного сердцебиения, ингибируя ионные каналы натрия и калия, что замедляло частоту сердечных сокращений [15, 21, 22].
Подводя итог, исследования показывают, что мелисса может помочь при учащенном сердцебиении. Тем не менее, доказательства ограничены, и необходимы дальнейшие исследования.
1) Сахарный диабет 2 типа и его осложнения
В клиническом исследовании с участием 62 человек с диабетом 2 типа пероральная добавка мелиссы улучшала контроль уровня сахара в крови (за счет повышения чувствительности к инсулину). Он также повышал уровень холестерина, связанного с ЛПВП, что позволяет предположить, что он помогает предотвратить закупорку артерий [23].
В другом исследовании с участием 70 диабетиков та же добавка оказалась безопасной и улучшила уровень жиров и белков, которые транспортируют их в крови, что, возможно, снизило риск сердечных заболеваний [24].
Лимонная мята помогла при диабете 2 типа, снизив уровень сахара и жира в крови у мышей. Он также активировал PPAR, что повышает чувствительность к инсулину [25, 26].
Несмотря на многообещающие данные, доказательств недостаточно, чтобы подтвердить пользу лимонной мяты для диабетиков. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы дополнительные клинические испытания на более крупных популяциях.
2) Улучшение памяти и работы мозга
Лимонная мята улучшила когнитивные способности и память в 2 небольших испытаниях на 23 здоровых людях [5, 14].
Точно так же лимонный бальзам улучшил когнитивные способности и настроение у 20 здоровых участников [6].
Лимонная мята также повысила точность и внимание при выполнении когнитивных задач у 20 студентов колледжа [7].
Лимонная мята может улучшить память и функцию мозга, связываясь с никотиновыми и мускариновыми рецепторами в головном мозге. Оба типа рецепторов активируются нейротрансмиттером ацетилхолином и играют роль в улучшении памяти и бдительности [27, 5, 7].
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить потенциальную роль мелиссы в улучшении когнитивных функций или даже в предотвращении состояний, характеризующихся потерей памяти и неспособностью к обучению, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
3) Детские колики
Младенческие колики — это распространенное состояние, возникающее в первые четыре месяца жизни. Колики — это чрезмерная раздражительность, суетливость или плач у здоровых в других отношениях младенцев.
Лимонная мята значительно уменьшила среднее ежедневное время плача через 28 дней у 200 младенцев, страдающих коликами, и уменьшила количество эпизодов колик благодаря своему успокаивающему действию и расслаблению кишечника [28].
Одно клиническое исследование не может считаться достаточным доказательством того, что мелисса улучшает колики у младенцев. Для подтверждения результатов этого исследования необходимы дополнительные клинические испытания.
4) Защита от радиации
В клиническом исследовании с участием 55 рентгенологов употребление настоя мелиссы повысило уровень антиоксидантных ферментов в крови (каталазы, супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы), одновременно уменьшая окислительное повреждение клеточной ДНК и жировых молекул. Это говорит о том, что лимонный бальзам может защитить от окислительного стресса, вызванного радиацией [13].
Розмариновая кислота и сальвианоловая кислота в мелиссе защищали клетки кожи от повреждений, вызванных УФ-излучением в клеточных исследованиях [29, 30].
Доказательства, подтверждающие эту потенциальную пользу для здоровья, получены только из небольшого клинического испытания и некоторых исследований на основе клеток. Требуются более масштабные и надежные клинические исследования.
Исследования на животных и клетках
Потеря веса
Экстракт мелиссы подавлял рост жировой ткани у мышей и убивал жировые клетки, предотвращая образование кровеносных сосудов, питающих эти жировые клетки [8, 31].
Кроме того, экстракт мелиссы снижает активность белков, участвующих в выработке жира (FABP4 и PDK4) [25].
Неалкогольная жировая болезнь печени
Неалкогольная жировая болезнь печени вызвана воспалением, высоким уровнем сахара в крови и жиром.
У мышей лимонная мята помогла вылечить жировую болезнь печени, активировав ферменты, расщепляющие жирные кислоты. Мелисса также снижает активность лейкоцитов и воспалительных цитокинов в печени [32, 33].
Боль
Спиртовой экстракт мелиссы уменьшал боль, возможно, за счет блокирования пути аргинин-оксид азота и повышения уровня ацетилхолина у мышей [34, 26, 35].
Воспаление
Лимонная мята уменьшила опухоль, вызванную травмой и воспалением у мышей. Лимонная мята также снижала уровни воспалительных белков TNF-альфа, IL-1 и IL-6 и снижала окислительный стресс [12].
Гипертиреоз
Лимонная мята снижает функцию щитовидной железы, предотвращая связывание тиреотропного гормона с его рецептором в клеточном исследовании [36].
Инфекции
В клеточных исследованиях масло мелиссы оказывало антимикробное действие на дрожжи и вредные бактериальные штаммы (кишечная палочка, сальмонелла, листерия и стафилококк).
Розмариновая кислота и цитраль в мелиссе, возможно, остановили рост дрожжей и бактерий, нарушив их выработку энергии (АТФ-синтаза) [37, 38, 39].
Розмариновая кислота в лимонной мяте предотвращала прикрепление ВПГ-1 (оральный герпес/герпес) к клеткам как чувствительных, так и устойчивых к лекарственным препаратам штаммов в исследовании на клеточной модели. Эфирные масла мелиссы также ингибируют репликацию ВПГ-2 (генитальный герпес) [40, 41, 42].
Обратите внимание, однако, что это очень предварительные результаты, которые не были проверены на людях и даже на животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить, улучшает ли лимонная мята или предотвращает инфекции, вызванные этими микроорганизмами.
Противораковые эффекты
Ниже мы обсудим некоторые предварительные исследования противораковой активности мелиссы. Он все еще находится на стадии животных и клеток, и дальнейшие клинические исследования еще не определили, полезны ли его соединения для лечения рака.
Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь заменить традиционные методы лечения рака мелиссой или другими добавками. Если вы хотите использовать его в качестве поддерживающей меры, поговорите со своим врачом, чтобы избежать любых неожиданных взаимодействий.
Лимонная мята индуцировала самоуничтожение клеток рака молочной железы и уменьшала размер опухоли молочной железы у крыс. В клеточных исследованиях он убивал клетки рака молочной железы и блокировал их размножение. Вероятно, это произошло за счет снижения содержания антигена KI-67 (белка, связанного с ростом и размножением клеток) [43, 44].
Лимонная мята убивала раковые клетки мозга в клеточном исследовании. Цитраль в мелиссе может активировать самоуничтожение раковых клеток (через каспазу-3) и повышает чувствительность рака к химиотерапии путем ингибирования гена лекарственной устойчивости MRP1 [45].
Лимонная мята остановила распространение раковых клеток лейкемии и активировала клеточное саморазрушение (Fas, Bax и Bcl-2) [46].
Он также предотвращал рост клеток рака толстой кишки, останавливая клеточный цикл и вызывая клеточное саморазрушение [10, 11].
Лимонная мята предотвращала рост рака предстательной железы на клеточных моделях, подавляя рост кровеносных сосудов, питающих опухоли (VEGF-A). Он также снижал активность фермента обратной транскриптазы теломеразы человека (hTERT). Теломеры добавляются на концах хромосом теломеразами, но по мере старения активность теломеразы снижается. hTERT сверхактивен в раковых клетках и необходим для роста опухоли [9].
Побочные эффекты и меры предосторожности
Имейте в виду, что мелисса является недостаточно изученной добавкой с относительно неизвестным профилем безопасности. Список побочных эффектов ниже не является определенным. Вам следует проконсультироваться с врачом о других возможных побочных эффектах в зависимости от состояния вашего здоровья и возможных взаимодействий с лекарствами или добавками.
Общие побочные эффекты мелиссы [1]:
- Рвота
- Головокружение
- Хрипы
- Агитация
- Диарея
- Боль в животе
- Тошнота
- Повышенный аппетит
- Головная боль
- Снижение бдительности
- Внутриглазное давление
Местное применение может вызвать [1]:
- Покраснение кожи
- Сыпь
- Обжигающее ощущение
- Раздражение
Пациентам с проблемами щитовидной железы рекомендуется избегать приема мелиссы, поскольку она может нарушать функцию щитовидной железы. Кофеиновая кислота в мелиссе прямо ингибирует тиреотропный гормон [36, 47].
Лекарственные взаимодействия
Чтобы избежать взаимодействий, ваш врач должен тщательно контролировать все ваши лекарства. Обязательно сообщите своему врачу обо всех лекарствах, витаминах или травах, которые вы принимаете. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, как лимонная мята может взаимодействовать с чем-то еще, что вы принимаете.
Лимонную мяту нельзя принимать с [48]:
- Барбитураты – мелисса лимонная может усиливать снотворное действие барбитуратов.
- Седативные средства – сочетание мелиссы с седативными средствами может привести к аддитивным эффектам.
- Лекарства от глаукомы — мелисса может повышать внутриглазное давление, что снижает действие лекарств от глаукомы.
- Препараты для щитовидной железы — мелисса может снизить концентрацию тиреотропного гормона.
- Никотин и скополамин – могут препятствовать связыванию лекарств с никотиновыми и мускариновыми рецепторами, тем самым блокируя действие лекарств.
- Антидепрессанты (СИОЗС) – мелисса может взаимодействовать с антидепрессантами, подавляя концентрацию серотонина.
Дополнение
Поскольку мелисса не одобрена FDA ни при каких условиях, официальной дозы нет. Пользователи и производители добавок установили неофициальные дозы на основе своего опыта.
Дозировка
- Чай – по одной чашке чая несколько раз в день по мере необходимости.
- Настойка – от 2 до 6 мл 3 раза в день.
- Жидкий экстракт – 60 капель в день.
- Капсулы – от 8 до 10 граммов в день.
- Крем — местно до четырех раз в день в течение 5–10 дней [48].
Отзывы Пользователей
Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно потребителям мелиссы, которые могут иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку.
Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам из-за чего-то, что вы прочитали. Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но оно никогда не заменит профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение у квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Экстракт мелиссы в основном использовался для успокоения и расслабления, но некоторые люди также использовали его в качестве жидкости для полоскания рта, дезинфицирующего средства и для борьбы со вспышками герпеса.
Чай с мелиссой — отличная альтернатива, которая, как сообщается, успокаивает нервы и обеспечивает спокойный ночной сон, если принимать его перед сном.
Пользователи сообщили о головокружении в качестве основного побочного эффекта.
Один пользователь с легким гипотиреозом сказал, что, хотя успокаивающие эффекты были полезными, взаимодействие мелиссы с гормонами щитовидной железы приводило к эмоциональной нестабильности.
