• На главную
  • Все статьи
  • Ноотропы
  • Добавки
  • Натуральное
Braint — Энциклопедия биохакинга Braint — Энциклопедия биохакинга
  • Добавки

Глюкуронолактон: повышает ли энергию, преимущества против опасностей

  • 10.11.2022
Глюкуронолактон: повышает ли энергию, преимущества против опасностей

Даже если вы никогда не слышали о нем раньше, скорее всего, вы его пили. Глюкуронолактон — это природное вещество и менее известный ингредиент энергетических напитков, таких как Red Bull. Его также добавляют в добавки перед тренировкой, рекламируемые для повышения физической работоспособности, выносливости, выносливости и детоксикации. Узнайте, верны ли популярные утверждения о его преимуществах, и узнайте о потенциальных опасностях.

Что такое глюкуронолактон?

Глюкуронолактон является нормальным продуктом распада глюкозы в печени. Его содержат все соединительные ткани, а также многие растительные камеди. Однако количества, содержащиеся в пище и вырабатываемые в организме, ничтожно малы по сравнению с дозировкой в ​​энергетических напитках и добавках [1].

Глюкуронолактон входит в состав некоторых энергетических и спортивных напитков, таких как Red Bull. В качестве добавки он доступен в форме порошка/капсул.

Он рекламируется как добавка для повышения спортивных результатов, детоксикации печени и снижения умственной усталости. Однако клинические исследования специфических эффектов этого соединения скудны.

Плюсы

  • Вещество природного происхождения
  • Нет сообщений о побочных эффектах и ​​токсичности
  • Может иметь преимущества для защиты сердца и печени
  • Может улучшить уровень холестерина
  • Может помочь в профилактике рака

Минусы

  • В сочетании с потенциально вредными ингредиентами в энергетических напитках
  • Отсутствие клинических испытаний
  • Очень мало исследований на животных
  • В исследованиях на животных изучались только продукты его распада.

Что делает глюкуронолактон?

Глюкуронолактон превращается в глюкуроновую кислоту в организме. Это преобразование происходит туда и обратно; в организме имеется равное количество каждой молекулы [2].

Глюкуроновая кислота участвует в детоксикации и расщеплении глюкозы как часть определенного пути, имеющего решающее значение для создания жирных кислот, аминокислот и компонентов ДНК (известного как пентозофосфатный путь) [3].

При приеме глюкуронолактона уровни глюкуроновой кислоты (как в крови, так и в моче) быстро увеличиваются [4].

Глюкуроновая кислота играет ключевую роль в пути детоксикации, известном как глюкуронирование. Он связывается с химическими и экологическими токсинами, фармацевтическими препаратами и молекулами, вызывающими рак. Соединяясь с глюкуроновой кислотой, эти токсины становятся [5, 6, 7]:

  • Более растворимый
  • Быстрее транспортируется в организме
  • Менее токсичен
  • Выводится с мочой или калом

Бета-глюкуронидаза

Другой продукт распада глюкуронолактона называется D-глюкаро-1,4-лактон. Около 25% глюкуронолактона быстро превращается в него. Это соединение является мощным ингибитором бета-глюкуронидазы, фермента, преимущественно вырабатываемого кишечными бактериями. Различные ткани также могут производить его в меньших количествах (печень, селезенка, почки, кишечник, железы внутренней секреции и половые органы) [1, 8+].

Кишечные бактерии, вырабатывающие бета-глюкуронидазу, могут расщеплять сложные углеводы. Однако этот фермент обращает вспять процесс глюкуронирования, что замедляет детоксикацию. Его уровни повышаются при воздействии химических загрязнителей и загрязнителей окружающей среды, таких как табачный дым и тяжелые металлы [9, 10].

Высокий уровень бета-глюкуронидазы может указывать на [11]:

  • Воспаление печени и цирроз
  • Воспаление печени
  • Туберкулез
  • Рак: головного мозга, толстой кишки, поджелудочной железы, молочной железы и простаты

Потенциальные преимущества глюкуронолактона

Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование глюкуронолактона при каких-либо состояниях, описанных в этом разделе. Ниже приводится сводка современных исследований на животных, клеточных исследований или клинических испытаний низкого качества, которые должны побудить к дальнейшим исследованиям. Тем не менее, вы не должны интерпретировать их как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.

1) Выполнение упражнений

Влияние глюкуронолактона на физическую работоспособность и выносливость изучалось на людях, но только в качестве ингредиента функциональных энергетических напитков.

Прием перед тренировкой энергетической добавки (смесь кофеина, таурина, глюкуронолактона, бета-аланина, креатина и аминокислот) за 10 минут до упражнений с отягощениями значительно повысил производительность тренировки у восьми мужчин, тренировавшихся с отягощениями [12].

В клиническом исследовании с участием 12 тренированных велосипедистов потребление энергетического напитка Red Bull за 40 минут до тренировки повысило выносливость и общую физическую работоспособность [13].

Тем не менее, помимо глюкуронолактона энергетические напитки содержат множество ингредиентов, в том числе кофеин, таурин, глюкозу и витамины группы В. Следовательно, наблюдаемые преимущества нельзя отнести только к глюкуронолактону.

В исследовании на крысах высокие дозы глюкуронолактона улучшали физическую работоспособность и повышали выносливость незадолго до занятий плаванием [14].

2) Познание (ноотропные эффекты)

В исследовании с участием 36 участников употребление Red Bull (состоящего из сахара, таурина, глюкуронолактона и кофеина) привело к значительному улучшению внимания, концентрации и памяти [15].

Употребление Red Bull улучшило качество вождения, уменьшило колебания скорости и снизило умственное напряжение от длительного вождения у 24 здоровых добровольцев [16].

В обсервационном исследовании 10 аспирантов употребление Red Bull привело к ускорению двигательной реакции, улучшению внимания и принятию решений по сравнению с контрольной группой [17].

Еще раз, Red Bull содержит кофеин и другие активные ингредиенты, которые, вероятно, способствовали этим результатам. Из-за отсутствия клинических исследований мы не можем оценить ноотропные эффекты чистого глюкуронолактона.

Исследования на животных и клетках

Нет клинических данных, подтверждающих использование глюкуронолактона при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится сводка существующих исследований на животных и клетках; они должны направлять дальнейшие исследовательские усилия, но не должны интерпретироваться как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.

1) Свертывание крови и антиоксидантная защита

В исследовании плазмы человека продукт распада глюкуронолактона (D-глюкаро-1,4-лактон) уменьшал повреждение белков крови, вызванное свободными радикалами. Это уменьшило чрезмерное слипание тромбоцитов, которое может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Этот эффект усиливается в сочетании с антиоксидантом ресвератролом, содержащимся в красном вине [18, 19, 20].

2) Детокс печени

Глюкуронолактон может защищать печень, усиливая путь детоксикации глюкуронидации.

У крыс с заболеванием печени D-глюкуронолактон снижал воспаление печени (IL-6, NF-kB) и маркеры повреждения тканей. Кроме того, он увеличивал активность антиоксидантных ферментов печени (СОД, глутатион и глутатионпероксидаза) [21].

3) Профилактика рака

Добавление продукта распада глюкуронолактона (D-глюкаро-1,4-лактон) ингибировало рост опухоли молочной железы у крыс [22].

У крыс с раком печени то же соединение увеличивало выживаемость с 45% до 70%. Это также снизило уровень маркера рака, альфа-фетопротеина [23].

Глюкуронолактон играет роль в детоксикации организма от химических веществ, гормонов и загрязняющих веществ, способствующих развитию рака. Тем не менее, нет никаких клинических доказательств в поддержку использования дополнительного глюкуронолактона для профилактики рака.

4) Уровни холестерина

Упомянутый продукт распада глюкуронолактона (D-глюкаро-1,4-лактон) предотвращал высокий уровень холестерина у крыс на диете с высоким содержанием жиров и холестерина [24].

Глюкуронолактон побочные эффекты

Имейте в виду, что профиль безопасности глюкуронолактона относительно неизвестен, учитывая отсутствие хорошо спланированных клинических исследований. Приведенный ниже список побочных эффектов не является определенным, и вам следует проконсультироваться с врачом о других потенциальных побочных эффектах, исходя из состояния вашего здоровья и возможных взаимодействий с лекарствами или добавками.

У шести здоровых людей 1 г глюкуронолактона не вызывал негативных последствий для здоровья [25].

Как упоминалось ранее, эффекты глюкуронолактона у людей оценивались только с использованием энергетических напитков. Любые побочные эффекты, упомянутые ниже, связаны с потреблением энергетических напитков в целом; они могут быть или не быть связаны с глюкуронолактоном.

В клинических исследованиях острое и хроническое потребление энергетических напитков имело следующие негативные последствия [26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39]:

  • Агрессивное поведение: драки, издевательства
  • Стресс, тревога, бессонница, депрессивные симптомы, суицидальные мысли
  • Отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему: повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений
  • Метаболические эффекты: ожирение, повышенный риск развития диабета 2 типа
  • Зубной кариес
  • Прогрессирование хронической болезни почек
  • Недостаточное качество сна, утомляемость/усталость
  • Головные боли
  • Спазмы/раздражение желудка

Мы можем предположить, что большая часть этих эффектов может быть связана с большим количеством кофеина, сахаров и других компонентов. Точный вклад глюкуронолактона неизвестен.

Лекарственные взаимодействия

Нет исследований взаимодействия глюкуронолактона с прописанными лекарствами или добавками.

Большинство напитков и добавок, содержащих глюкуронолактон, содержат широкий спектр стимуляторов и эргогенных ингредиентов. Проконсультируйтесь с врачом перед их употреблением, особенно если вы принимаете лекарства по рецепту или имеете проблемы с сердцем или психическим здоровьем.

Глюкуронолактон добавки и дозировка

Добавки глюкуронолактона не были одобрены FDA для медицинского применения. В целом регулирующие органы не гарантируют качество, безопасность и эффективность пищевых добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.

Глюкуронолактон наиболее широко доступен в качестве ингредиента различных энергетических напитков. Одна банка Red Bull объемом 250 мл содержит около 600 мг глюкуронолактона [40].

Вино является самым богатым природным источником этого соединения с концентрацией около 20 мг/л [41].

Глюкуронолактон также доступен в качестве добавки, включая следующие составы:

  • Порошок (оптом или в небольших коробках)
  • Капсулы (500 мг/капсула)

Дозировка

Поскольку глюкуронолактон не одобрен FDA ни при каких условиях, официальной дозы не существует. Пользователи и производители добавок установили неофициальные дозы на основе проб и ошибок. Обсудите со своим врачом, может ли глюкуронолактон быть полезным в качестве дополнительного подхода в вашем случае и какую дозу вам следует принимать.

В среднем рационе потребление глюкуронолактона из пищевых источников оценивается как очень низкое (1,2 мг/день) [42].

Одна банка энергетического напитка, содержащего глюкуронолактон, объемом 250 мл обеспечивает от 500 до 600 мг глюкуронолактона в зависимости от марки. Однако большинство производителей не указывают точное содержание глюкуронолактона.

В форме добавок глюкуронолактон обычно принимают в дозе 500–1000 мг/день. Такие рекомендации по дозировке не могут быть научно подтверждены из-за отсутствия клинических исследований только глюкуронолактона.

Пользовательский опыт

Мнения, выраженные в этом разделе, исходят исключительно от пользователей, которые могут иметь или не иметь медицинское образование. Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией из-за того, что вы прочитали.

Пользователи, принимающие добавки глюкуронолактона, обычно сообщают об увеличении физической работоспособности, выносливости, улучшении настроения и снижении умственной усталости. Однако важно отметить, что многие пользователи принимали это соединение в сочетании с другими ингредиентами, повышающими производительность, такими как кофеин, витамин B12 и таурин.

Итог

Глюкуронолактон является важным компонентом для детоксикации. Он активирует пути, которые связывают и вымывают наркотики, загрязняющие вещества и токсины. Однако преимущества добавок не имеют клинических доказательств.

В то время как глюкуронолактон показывает некоторые перспективы в качестве усилителя производительности и энергии, его явные преимущества остаются неизвестными. В большинстве клинических исследований использовались энергетические напитки, которые содержат много дополнительных ингредиентов, некоторые из которых могут иметь пагубные последствия для здоровья.

Люди с тревогой и сердечными заболеваниями не должны употреблять энергетические напитки. Чтобы оставаться в безопасности, избегайте добавок глюкуронолактона, поскольку клиническая информация о его дозировке и побочных эффектах отсутствует.


Рубрики

  • Аминокислоты (13)
  • Биохакинг (31)
  • Бодибилдинг (10)
  • Генетика (2)
  • Гормоны (21)
  • Добавки (108)
  • Долголетие (11)
  • Еда (21)
  • Здоровый образ жизни (33)
  • Кишечник (13)
  • Натуральное (76)
  • Научные материалы (7)
  • Неврология (41)
  • Ноотропы (40)
  • Нутриенты (18)
  • Пептиды (5)
  • Пробиотики (7)
  • Прочее (1)
  • Травы (15)
  • Устройства (1)
  • Фармацевтика (5)
  • Экспериментальное (8)
  • Экстракты (2)
  • Эпигенетика (2)

Свежие записи

  • Мака перуанская: преимущества, побочные эффекты и безопасность
  • Облепиха: польза и побочные эффекты
  • Витамин K2: преимущества, продукты и риски дефицита
  • Туркестерон: преимущества, побочные эффекты и результаты
  • Анис: полезные свойства и как использовать масло, экстракт и чай

Previous Article
Глюкозамин
  • Натуральное

Глюкозамин: для суставов + польза, дозировка и побочные эффекты

  • 10.11.2022
Читать дальше
Next Article
Griffonia Simplicifolia
  • Натуральное

Экстракт семян Griffonia Simplicifolia: полезные свойства

  • 14.11.2022
Читать дальше
Braint — Энциклопедия биохакинга Braint — Энциклопедия биохакинга
Только лучшие авторские статьи и переводы

Input your search keywords and press Enter.