Благодаря набору биоактивных соединений элеутерококк продемонстрировал потенциал в борьбе с простудой, облегчении биполярного расстройства и снижении маркеров диабета. Насколько сильны доказательства? Читай дальше что бы узнать.
Что такое элеутерококк?
Обзор
Также известный как сибирский женьшень, элеутерококк — это трава с научными названиями Eleutherococcus senticosus или Acanthopanax senticosus. Это основной продукт традиционной медицины на Дальнем Востоке, особенно в Китае, Корее и на востоке России [1, 2, 3, 4, 5, 6].
Согласно этим традициям, элеутерококк является адаптогеном: веществом, поддерживающим нормальное функционирование организма в условиях стресса [7].
Элеутерококк не следует путать с азиатским и американским женьшенем (Araliaceae). Будучи дальним родственником этих других женьшеней, элеутерококк содержит другой набор биологически активных соединений [8].
Элеутерококк – цветущий кустарник. Его корень, кора, листья и ягоды содержат биологически активные соединения, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье [9, 10].
Плюсы:
- Может облегчить симптомы биполярного расстройства
- Может улучшить память
- Может предотвратить резистентность к инсулину
- Может помочь иммунной системе бороться с простудой
- Считается очень безопасным для использования у здоровых взрослых
Минусы:
- Возможные лекарственные взаимодействия
- Долгосрочный профиль безопасности неизвестен
- Ограниченное клиническое исследование многих предполагаемых преимуществ
Преимущества элеутерококка
Сибирский женьшень дал многообещающие клинические результаты для каждого из потенциальных преимуществ в этом разделе, но FDA не одобрило добавки элеутерококка для каких-либо медицинских целей или заявлений о здоровье, и нет никаких гарантий качества любой данной добавки. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать сибирский женьшень.
1) Биполярное расстройство
В многообещающем клиническом исследовании с участием 76 подростков с биполярным расстройством 1,5 г элеутерококка и лития вызывали улучшения, сравнимые с 20 мг флуоксетина и лития, стандартного лечения [11].
Как частота ответа, так и частота ремиссии были статистически эквивалентны между группами лечения, в то время как группа элеутерококка сообщила о меньшем количестве побочных эффектов [11].
2) Иммунная система и инфекции
Элеутерококк может улучшить функцию иммунной системы и помочь организму бороться с инфекцией.
В исследованиях на животных добавки с экстрактом корня элеутерококка увеличивали выработку молекул, называемых иммуноглобулинами G и M (IgG и IgM). IgG и IgM связываются с патогенами, такими как вирусы и бактерии, помечая их как подлежащие уничтожению. Этот процесс защищает организм от инфекций и болезней [12].
Элеутерококк также может повышать уровень некоторых типов лейкоцитов, включая Т-клетки и естественные клетки-киллеры [13, 14].
Простуда
Традиционные врачи используют экстракт элеутерококка при вирусных инфекциях, включая простуду и грипп. В ограниченных клинических испытаниях экстракт элеутерококка уменьшал симптомы простуды, если его принимать в течение 72 часов после появления симптомов [15, 16, 17].
Исследователи заразили клетки легких человека вирусом гриппа, который вызывает грипп, и обработали половину клеток элеутерозидом B1; эти клетки продуцировали гораздо меньше вируса [18, 19].
Одно исследование предполагает, что элеутерококк может убивать РНК-вирусы, такие как те, которые вызывают простуду и грипп, но не ДНК-вирусы, такие как герпес. В сочетании противовирусные и иммуностимулирующие эффекты элеутерококка могут сделать его хорошим вариантом для лечения некоторых инфекций [20].
Добавки с элеутерококком могут помочь вашему организму бороться с простудой и гриппом.
Герпес
В одном исследовании 400 мг экстракта элеутерококка в день в течение шести месяцев, по-видимому, снижали скорость заражения вирусом простого герпеса 2 типа. Люди, принимавшие экстракт, также испытывали снижение частоты и тяжести симптомов [21].
Отравление кадмием
Кадмий является токсичным тяжелым металлом, подавляющим иммунную систему.
Во время воздействия кадмий накапливается в селезенке и снижает количество лейкоцитов в этом органе. Чем больше кадмия накапливается, тем меньше лейкоцитов находится в селезенке и тем слабее становится иммунная система.
У мышей экстракт элеутерококка обратил вспять последствия отравления кадмием и вывел кадмий из селезенки [22].
Были проведены исследования на животных, но влияние элеутерококка на отравление кадмием и уровни иммунных клеток у людей неизвестно.
3) Диабет
Экстракт элеутерококка может улучшить уровень сахара в крови, чувствительность к инсулину и уровень жирных кислот — все это помогает предотвратить диабет.
В одном клиническом исследовании у людей, принимавших 480 мг экстракта элеутерококка в день, уровень сахара в крови снижался как натощак, так и после еды. У них также был более низкий уровень HbA1c, триглицеридов и общего холестерина [23].
У мышей с диабетом элеутерозид Е стимулировал функцию клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, снижал уровень глюкозы в крови и снижал резистентность к инсулину. Элеутерозид B также нормализовал уровень сахара в крови, инсулин и другие маркеры заболеваний у крыс с диабетом [24, 25, 26].
В сочетании с карнитином сибирский женьшень предотвращал увеличение веса и повышение уровня холестерина у крыс, получавших диету с высоким содержанием холестерина [27].
Некоторые данные показывают, что добавки с элеутерококком могут помочь предотвратить диабет, поддерживая здоровый уровень сахара в крови и контроль инсулина.
Потенциальные преимущества элеутерококка
Элеутерококк дал положительные результаты в отношении преимуществ в этом разделе только в ограниченных клинических исследованиях низкого качества.
Недостаточно доказательств в поддержку использования элеутерококка для любого из перечисленных ниже применений.
Кроме того, FDA не одобрило элеутерококк для каких-либо медицинских целей или заявлений о здоровье, и нет никаких гарантий качества любой данной добавки.
Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки с элеутерококком. Элеутерококк никогда не следует использовать в качестве замены одобренной медицинской терапии.
4) Усталость
Многие люди, принимающие элеутерококк, делают это из-за его повышающего энергию эффекта. Элеутерозиды активируют AMPK, который ускоряет метаболизм и расщепляет жиры для производства энергии. Элеутерококк также может активировать BDNF, что увеличивает способность мозга расти и адаптироваться к изменениям [6, 28, 29].
В исследованиях на людях и животных элеутерококк увеличивает выносливость и умственную концентрацию, а также снижает утомляемость [30, 31, 32, 33, 34].
5) Спортивное выступление
В краткосрочной перспективе физические упражнения подавляют иммунную систему и увеличивают выработку серотонина в среднем мозге. Повышенный уровень серотонина в среднем мозге снижает частоту срабатывания дофаминовых нейронов, что делает упражнения более тяжелыми и может увеличить необходимое время восстановления [35, 36, 37].
Элеутерококк укреплял иммунную систему и снижал выработку серотонина в среднем мозге во время физических упражнений; таким образом, он может улучшить и ускорить способность организма восстанавливаться после упражнений [35, 36, 37].
У спортсменов элеутерококк улучшил несколько показателей работоспособности. Это увеличило количество времени, в течение которого каждый спортсмен может поддерживать усилие; это увеличило максимальную частоту сердечных сокращений, показатель интенсивности упражнений; это уменьшило глюкозу и увеличило свободные жирные кислоты в крови во время тренировки. В результате элеутерококк может улучшить процесс, называемый сохранением гликогена: переход вашего топлива с углеводов на жиры [30, 38].
Добавки элеутерококка также улучшают кровоток, что может способствовать более быстрому восстановлению. Наконец, он защищал мышцы от повреждений во время длительных упражнений [39, 34].
Однако эти потенциальные преимущества являются спорными. Некоторые исследователи настаивают на том, что исследования влияния элеутерококка на спортивные результаты страдают недостатками дизайна [40].
Несмотря на некоторые обнадеживающие результаты, эффективность элеутерококка для улучшения спортивных результатов неясна.
6) Память
В исследовании 30 пожилых людей, получавших лечение от высокого кровяного давления, добавки с элеутерококком умеренно улучшали функцию мозга [41].
У животных с болезнью Альцгеймера высокие дозы элеутерококка улучшали память и способность к обучению. Элеутерозиды B и E повышали уровень ацетилхолина в области гиппокампа мозга крыс, тем самым улучшая связь между нейронами [42, 43].
Высокий уровень стресса повреждает способность мозга к обучению, формированию новых воспоминаний и восстановлению существующих воспоминаний. Снижающие стресс эффекты элеутерококка могут помочь восстановить дефицит памяти, когда этот дефицит вызван стрессом [44, 45].
Наконец, окислительный стресс снижает как кратковременную, так и долговременную память. Антиоксидантное действие элеутерококка также может способствовать улучшению памяти [46, 47].
7) Воспаление
В течение четырех часов после приема элеутерококка у здоровых женщин уменьшились отеки нижних конечностей. Элеутерозид Е, по-видимому, активирует рецептор под названием Tie2, который стабилизирует лимфатические сосуды и улучшает функцию лимфатической системы [48].
Циклооксигеназа 2, или ЦОГ-2, представляет собой фермент, усиливающий воспаление и боль. Обычно используемые НПВП в основном работают, блокируя его. Экстракт плодов элеутерококка активирует фермент, называемый гемоксигеназой 1 (HO-1), который блокирует ЦОГ-2 и тем самым уменьшает воспаление [49, 50, 51].
Элеутерококк также может уменьшить симптомы аллергии. Тучные клетки, тип лейкоцитов, ответственны за большинство аллергических реакций; элеутерококк снижает активность тучных клеток у крыс [52, 53].
Семейная средиземноморская лихорадка
Семейная средиземноморская лихорадка, или FMF, является генетическим заболеванием, которое вызывает эпизоды воспаления, характеризующиеся лихорадкой, болью и покраснением кожи. В сочетании с другими травами элеутерококк может уменьшить симптомы ССЛ у детей [54].
Элеутерококк обещает улучшить память и уменьшить воспаление, но необходимы дальнейшие исследования.
8) Похмелье
Алкогольное похмелье создает сильный стресс для организма и вызывает такие симптомы, как истощение, головокружение и тошнота. Экстракт элеутерококка может помочь организму вернуться к нормальной работе и уменьшить симптомы во время похмелья, основываясь на данных одного исследования на людях [55].
9) Остеопороз
В исследовании корейских женщин добавки элеутерококка увеличивали остеокальцин, гормон, который увеличивает активность костной ткани. Однако это исследование не выявило прямого значительного увеличения минеральной плотности костей [56].
В исследовании остеопороза на крысах экстракт коры элеутерококка предотвращал потерю минеральной плотности костей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, эффективно ли элеутерококк поддерживает минеральную плотность костей у людей [3].
Предварительные данные выглядят обнадеживающими, но эффективность элеутерококка у людей с остеопорозом или похмельем неизвестна.
Нет клинических данных, подтверждающих использование элеутерококка при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.
Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которым следует руководствоваться в дальнейших исследованиях. Тем не менее, исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.
10) Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона вызывает повреждение и дегенерацию в области базальных ганглиев головного мозга. Эта дегенерация приводит к двигательным проблемам, типичным для людей с болезнью Паркинсона.
Элеутерококк может помочь предотвратить эти симптомы: в исследованиях на животных цельный экстракт и изолированные соединения, такие как сезамин, защищали нервные и мозговые клетки от повреждения и гибели. Этот защитный эффект, вероятно, вызван способностью элеутерококка повышать уровень дофамина в головном мозге [57, 58, 59, 60].
Требуются дополнительные исследования; эта польза для здоровья еще не изучалась на людях
11) Стресс
В исследованиях на животных элеутерококк повышал умственную функцию и уменьшал время, необходимое для восстановления после стрессовых событий, таких как принудительное плавание, лишение сна или перемещение в новую среду [61, 62, 29].
Элеутерококк может активировать BDNF, который помогает мозгу адаптироваться к изменениям. Элеутерозиды увеличивают AMPK, что повышает энергию и помогает нам продолжать, когда мы испытываем стресс и усталость [29, 6, 63, 33].
Сезамин, менее распространенное соединение, также защищает организм от воспаления и повреждения тканей. Наконец, элеутерококк активирует HSP70 и повышает устойчивость организма к повреждению тканей. В совокупности эти эффекты, вероятно, объясняют антистрессовые эффекты элеутерококка [29, 6, 63, 33].
Эта польза для здоровья несколько спорна. Некоторые исследования показывают, что элеутерококк иногда усиливает, а иногда снижает реакцию на стресс. Другие предполагают, что никакого антистрессового эффекта вообще не существует [64, 65].
Это противоречие можно объяснить его горметическими эффектами. Гормезис — это врожденный механизм улучшения, который несут в себе наши тела — это когда легкий временный стресс вызывает переход к более высокой производительности. Адаптогены, такие как элеутерококк, могут быть мягкими горметическими стрессорами [66].
Тем не менее, потребуются дальнейшие исследования, чтобы пролить свет на то, эффективны ли добавки элеутерококка в борьбе со стрессом и в какой степени.
У животных элеутерококк, по-видимому, повышает стрессоустойчивость за счет горметического эффекта; данные о человеке отсутствуют.
Окислительный стресс
Экстракт элеутерококка является антиоксидантом: он уменьшает количество свободных радикалов и поддерживает здоровье клеток. Несколько соединений в экстракте элеутерококка связывают и нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс и повреждение клеток [47].
12) Укусы комаров
Эфирное масло листьев элеутерококка предотвращает укусы комаров. Полное масло примерно на три четверти эффективнее ДЭТА в предотвращении укусов комаров; изолированное соединение под названием α-бисаболол так же эффективно, как ДЭТА. Было проведено только одно исследование потенциального свойства элеутерококка отпугивать насекомых; необходимы дальнейшие исследования [67].
Исследования рака
Не было показано, что элеутерококк лечит или предотвращает рак.
Экстракт элеутерококка, по-видимому, повышает иммунную функцию у здоровых людей и у людей, больных раком; некоторые исследователи считают, что это может снизить долгосрочные риски заражения и помочь организму бороться со злокачественной опухолью, но это не было доказано в клинических испытаниях [68, 69].
Когда исследователи подвергли здоровые бактерии ядам, вызывающим рак, экстракт элеутерококка снизил скорость их мутации более чем наполовину. Экстракт элеутерококка также может защищать клетки от мутаций из-за воздействия радиации, но этот эффект невелик [70, 71].
Более конкретно, элеутерококк был изучен на предмет потенциального воздействия на раковые клетки желудка, легких и горла человека в лабораторных условиях. Кроме того, элеутерококк блокирует рецепторы эстрогена в клеточных исследованиях; будущие исследования изучат, может ли он быть полезен при эстрогенных типах рака [5, 72, 73].
Исследователи также недавно использовали элеутерококк для синтеза наночастиц серебра, которые усиливают окислительный стресс и избирательно убивают раковые клетки. Эта наночастица из природного источника оказалась более эффективной в лабораторных условиях, чем коммерческие наночастицы серебра или цисплатин, распространенный химиотерапевтический препарат [74].
Ни одно из этих исследований не должно рассматриваться как основание для использования элеутерококка в попытке бороться с раком. Если вы считаете, что сибирский женьшень может быть частью дополнительной стратегии здоровья, поговорите со своим врачом.
Эстрогены в раковых клетках
Элеутерозид Е, по-видимому, действует против эффектов эстрогенов в раковых клетках. В исследовании с использованием раковых клеток человека экстракт элеутерококка и элеутерозид Е значительно снижали рецепторы эстрогена [75, 73, 76].
Хотя это растение также предлагается в качестве варианта для снижения «доминирования эстрогена», нет надежных исследований, подтверждающих его антиэстрогенные эффекты у женщин, а также недостаточно данных, чтобы поддержать сильно разрекламированную теорию доминирования эстрогена [77, 78].
Ограничения и предостережения
Элеутерококк — древняя часть традиционной медицины в Восточной Азии, но его использование в современной науке довольно новое; Советские ученые провели несколько многообещающих исследований до 1990 года, но многие из них еще предстоит повторить.
Из существующего исследовательского пула многие исследования сосредоточены на отдельных изолированных соединениях или на комбинациях трав, таких как Кан Джанг. Экстракты элеутерококка также могут быть получены из коры, корней, листьев или ягод, и различия между этими экстрактами еще предстоит полностью изучить.
Некоторые из упомянутых выше исследований страдают недостатками дизайна или малыми размерами выборки. Большая часть доступных исследований исходит из исследований клеток (особенно исследований раковых клеток), с меньшим количеством исследований на живых животных и еще меньшим количеством испытаний на людях.
Наконец, даже исследования на людях могут быть ошибочными: дозировка элеутерококка сильно варьировалась, а в некоторых исследованиях «без эффекта» участники принимали крошечные дозы элеутерококка.
Элеутерококк, также называемый сибирским женьшенем, является восточноазиатским адаптогеном. Хотя все части растения можно использовать в медицинских целях, в большинстве исследований экстракт корня элеутерококка проверялся на его потенциальную пользу для здоровья.
Сибирский женьшень дал самые многообещающие результаты для людей с биполярным расстройством, простудой и диабетом. На данный момент нет достаточных доказательств, подтверждающих какие-либо другие предполагаемые преимущества элеутерококка.
