Элеутерококк — восточный адаптоген, помогающий организму бороться с простудой. Он также содержит биологически активные соединения. Не уверены в его безопасности и дозировке, которую следует использовать? Читайте наше научно обоснованное руководство.
Что такое элеутерококк?
Определение
Также известный как сибирский женьшень, элеутерококк — это трава с научными названиями Eleutherococcus senticosus или Acanthopanax senticosus. Во всем мире его также могут называть Ciwujia, Shigoka, Goka, Ezoukogi или Kan Jang (в сочетании с зеленой чиреттой). Это основной продукт традиционной медицины на Дальнем Востоке, особенно в Китае, Корее и на востоке России [1, 2, 3, 4, 5, 6].
Согласно этим традициям, элеутерококк является адаптогеном: веществом, поддерживающим нормальное функционирование организма в условиях стресса [7].
Элеутерококк принадлежит к тому же семейству растений, что и азиатский и американский женьшень (Araliaceae). Тем не менее, азиатский и американский женьшень принадлежат к другому роду, вышестоящему по ботаническому дереву под названием Panax, а элеутерококк относится к элеутерококку. Будучи дальним родственником этих других женьшеней, элеутерококк содержит другой набор биологически активных соединений [8].
Элеутерококк – цветущий кустарник. Его корень, кора, листья и ягоды содержат биологически активные соединения, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье [9, 10].
Элеутерококк или сибирский женьшень — это восточноазиатское растение, которое давно используется в качестве адаптогена. Его не следует путать с американским и азиатским женьшенем, которые являются совершенно разными растениями.
Состав
Корни, ягоды и листья элеутерококка содержат несколько биологически активных соединений. Конкретные соединения в каждой части растения могут быть разными, поэтому их польза для здоровья также может различаться. Большинство исследований о пользе элеутерококка для здоровья сосредоточены на корне и коре [10].
Ягоды элеутерококка содержат большое количество антиоксидантов и потенциально борющихся с раком соединений; они также богаты важными минералами, такими как калий, кальций и магний. Эти ягоды издавна добавляли в ферментированные вина в Китае и России [9].
Элеутерозиды
Наиболее важные биологически активные соединения в элеутерококке принадлежат к химическому семейству, называемому элеутерозиды; это элеутерозиды от А до Е. Из них наиболее эффективными являются элеутерозиды В (сирингин) и Е [11].
Эти два соединения исследуются на предмет противоракового и антидиабетического действия [11].
Сезамин
Сезамин — активное соединение, впервые обнаруженное в семенах кунжута. Сезамин из элеутерококка может помочь защитить нервные клетки и клетки мозга от повреждений. Сезамин также может улучшить функцию печени и снизить уровень холестерина [12 , 13].
Изофраксидин
Исследователи выделили изофраксидин из коры элеутерококка и считают, что он может иметь потенциал для борьбы с раком печени [14].
Олеаноловая кислота
Олеаноловая кислота является распространенным соединением, которое содержится во многих растениях, включая элеутерококк. Это соединение является сильным антиоксидантом, который также может бороться с воспалением и улучшать функцию печени [15, 16].
Урсоловая кислота
Урсоловая кислота содержится во многих растениях, включая элеутерококк. Его можно принимать в качестве добавки, и, как сообщается, он уменьшает воспаление, борется с раком, предотвращает диабет, защищает сердце и снижает уровень холестерина. В настоящее время исследователи изучают их противораковые эффекты [17, 18, 19].
Элеутерококк содержит биологически активные соединения, такие как элеутерозиды в корнях и антиоксиданты и минералы в ягодах.
Возможные механизмы элеутерококка
Механизм действия элеутерококка сложен, поскольку он содержит множество активных соединений. Каждое соединение может иметь уникальные эффекты, и эти эффекты могут суммироваться или противодействовать друг другу.
Активация AMPK
Элеутерозиды могут активировать AMPK, важный «переключатель» энергетического метаболизма. AMPK уменьшает накопление жира и повышает чувствительность к инсулину. Через AMPK элеутерозиды могут восстанавливать передачу сигналов инсулина у людей с диабетом [20, 6, 21, 22].
Активация белка теплового шока
Элеутерококк может увеличить количество белков теплового шока, таких как HSP70 и HSP72. Это может помочь объяснить его способность обращать вспять последствия стресса: белки теплового шока защищают клетки и поддерживают их жизнь в условиях, которые в противном случае повредили бы или убили бы их [23, 24].
Нейротрансмиттеры
Экстракт элеутерококка увеличивает количество катехоламинов (особенно допамина и норадреналина) в тех частях мозга, которые отвечают за управление стрессом. Точное влияние элеутерококка на их уровень и активность неизвестно, но этот механизм может лежать в основе полезных свойств элеутерококка для психического здоровья [25, 26, 27].
Активация BDNF
Нейротрофический фактор головного мозга, или BDNF, представляет собой белок, активный в гиппокампе головного мозга. Он помогает нервной ткани расти и реорганизовываться, а также защищает мозг от повреждений. Низкий BDNF связан с депрессией и тревогой. Элеутерококк увеличивает BDNF в гиппокампе, что может объяснить его репутацию добавки, стимулирующей работу мозга [28, 29].
Исследование, связывающее элеутерококк и BDNF, является чрезвычайно новым. Только два исследования когда-либо проверяли эти эффекты — одно исследование на клетках в 2013 году и одно исследование на крысах в 2018 году — и хотя оба показали многообещающие преимущества, мы пока не можем сказать, что элеутерококк активирует BDNF у людей [28, 29].
Активация сиртуина 3
Сезамин активирует белок сиртуин 3 или SIRT3, который регулирует энергетический обмен и предотвращает гибель клеток. Через SIRT3 сезамин может защищать ткани от воспаления и смерти после травмы [30, 31, 32].
Ученые предполагают, что элеутерококк может активировать защищающий мозг BDNF и повышающие энергию AMPK и SIRT3, но это не доказано.
Безопасность и побочные эффекты
В целом, элеутерококк считается безопасным.
У мышей требуется чрезвычайно высокая доза, чтобы вызвать смерть (более 25 г на кг массы тела). Если перевести на людей, средний взрослый должен съесть более 1,5 кг сухого корня, чтобы он был опасен [33].
Элеутерококк имеет мало побочных эффектов. В редких случаях люди, принимающие элеутерококк в сочетании с другими травяными добавками, могут испытывать сонливость, холодные конечности, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение [34, 35, 36] .
Дети, беременность и кормящие матери
Элеутерококк в сочетании с другими травами безопасен для детей с семейной средиземноморской лихорадкой. Здоровые дети, вероятно, хорошо переносят элеутерококк, но людям, вероятно, следует избегать давать добавки детям, если это не рекомендовано врачом [37].
Безопасность элеутерококка для беременных женщин также неясна. Доступны только исследования на животных. У лабораторных животных элеутерококк защищал от врожденных дефектов, вызванных алкоголем, но это никогда не исследовалось у людей [38].
Поэтому беременным и кормящим женщинам следует избегать применения элеутерококка из-за отсутствия данных о его безопасности. Если вы беременны или кормите грудью и хотите принимать элеутерококк, важно сначала поговорить с врачом.
Возможные взаимодействия при заболеваниях
Дофаминовая дисфункция
Элеутерококк повышает уровень дофамина в мозге. Людям с шизофренией, вызванной дисфункцией передачи сигналов дофамина, вероятно, следует избегать употребления элеутерококка [27, 39].
Проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены потенциальными побочными эффектами и безопасностью добавки.
Аутоиммунитет
Элеутерококк обладает как иммуностимулирующими, так и противовоспалительными свойствами, но его влияние на аутоиммунные заболевания в значительной степени неизвестно. Комбинация элеутерококка и Andrographis paniculata, называемая Kan Jang, действует синергически, подавляя пути аутоиммунных заболеваний [40].
Хотя теоретически этот эффект может быть полезным, взаимодействие с препаратами, используемыми для лечения аутоиммунных заболеваний, неизвестно. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием, таким как волчанка, болезнь Хашимото или болезнь Грейвса, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать элеутерококк.
Лекарственные взаимодействия
Это не обязательно исчерпывающий список потенциальных взаимодействий между элеутерококком и отпускаемыми по рецепту лекарствами. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, чтобы избежать неожиданных взаимодействий.
Ингибирование CYP
CYP — это ферменты печени, которые расщепляют лекарства и токсины и выводят их из организма. Элеутерозиды блокируют два из этих ферментов, CYP2C9 и CYP2E1; любое соединение, которое метаболизируют эти ферменты, потребует больше времени для разрушения и избавления от него [41, 42].
CYP2C9
Этот фермент расщепляет десятки лекарств, включая НПВП, такие как ибупрофен, лекарства от диабета, такие как толбутамид и глибурид, лекарства от кровяного давления, такие как лозартан, антикоагулянты, такие как варфарин, и многие другие. Элеутерококк может снижать активность CYP2C9 и, следовательно, может усиливать действие этих препаратов [43].
CYP2E1
Этот фермент расщепляет алкоголь, некоторые анестетики, ацетаминофен (тайленол), некоторые промышленные токсины, теофиллин, хлорзоксазон и др. Элеутерококк может снижать активность CYP2C9 и, следовательно, может усиливать действие этих препаратов и токсинов [43].
Сводка взаимодействий CYP
Поскольку элеутерозиды частично блокируют CYP2C9 и CYP2E1, люди, принимающие элеутерококк, рискуют повысить уровень в крови следующих веществ [41, 42, 43]:
- Алкоголь
- НПВП, такие как ибупрофен
- Лекарства от диабета, такие как толбутамид и глибурид
- Лекарства от артериального давления, такие как лозартан
- Антикоагулянты, такие как варфарин
- Некоторые анестетики
- Ацетаминофен (тайленол)
- Некоторые промышленные токсины
- Теофиллин
- Хлорзоксазон
Обратите внимание, что многие из этих взаимодействий специально не тестировались и являются теоретическими. Кроме того, это не исчерпывающий список препаратов, расщепляемых CYP2C9 и CYP2E1. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать элеутерококк, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Другие вещества
Обратите особое внимание и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки, если вы принимаете что-либо из следующего:
Дигоксин
Дигоксин — это препарат, назначаемый для лечения проблем с сердечным ритмом. Хотя сообщения об этом взаимодействии редки, элеутерококк может опасно усиливать действие дигоксина. Некоторые из активных соединений элеутерококка могут иметь сходные с дигоксином механизмы и эффекты; вместо того, чтобы повышать уровень дигоксина, элеутерококк может просто усиливать его действие. Не принимайте элеутерококк, если вы принимаете дигоксин [44, 45].
Гексобарбитал
Гексобарбитал является седативным препаратом. В 1940-х и 1950-х годах его широко использовали для индукции анестезии перед операцией. Гексобарбитал довольно опасен и сегодня встречается гораздо реже. Некоторые исследования показывают, что элеутерококк может более чем удвоить эффект гексобарбитала. Если вы решите принимать добавки с элеутерококком перед любой операцией, очень важно сообщить об этом своему врачу [46, 47].
Литий и Элеутерококк
В исследовании китайских подростков с биполярным расстройством исследователи комбинировали либо экстракт элеутерококка, либо флуоксетин (прозак) с лечением подростков литием. При одинаковой степени пользы у людей, принимавших элеутерококк с литием, было меньше побочных эффектов, чем у тех, кто принимал флуоксетин с литием. Механизм этой комбинации неизвестен [48].
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли эта комбинация безопасной и полезной. Если вы принимаете литий и/или СИОЗС, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.
Элеутерококк может взаимодействовать с препаратами, которые метаболизируются ферментами CYP, некоторыми препаратами, применяемыми у людей с сердечными заболеваниями, и многими другими. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки.
Элеутерококк и генетическая предрасположенность
Элеутерококк и его активные соединения могут увеличивать и уменьшать экспрессию самых разных генов. Эти гены участвуют в углеводном обмене, межклеточной коммуникации и биохимии малых молекул [49].
Повышенное выражение
- В исследовании раковых клеток человека, подвергшихся воздействию экстракта элеутерококка, экспрессия следующих генов была увеличена [49]:
- Несколько рецепторов, связанных с G-белком (GPR), которые получают сигналы извне клетки: GPR111, GPR128, GPR 148 и GPRC6A.
- GRM6, который производит метаболический рецептор глутамата 6. Этот белок помогает вам видеть при слабом освещении; мутации в GRM6 могут вызывать врожденную стационарную куриную слепоту [50].
- PDE4D, который продуцирует фермент, расщепляющий молекулу-мессенджер цАМФ. Мутации в PDE4D могут повышать восприимчивость к инсульту и вызывать проблемы с костями, мозгом и гормонами. Обратите внимание, что у здоровых людей элеутерококк может снижать PDE4D [51, 52].
- PIK3C2G, который продуцирует белок, регулирующий деление клеток. Этот ген может быть вовлечен в диабет II типа [53].
- PLCB1, который производит белок, который помогает отправлять и получать сигналы между клетками мозга. Мутации в PLCB1 могут вызывать детскую эпилептическую энцефалопатию [54].
- SERPINA1, который вырабатывает белок, блокирующий определенные ферменты в определенных частях тела, включая легкие. Мутации в SERPINA1 могут вызвать повреждение легких, поскольку фермент, называемый нейтрофильной эластазой, разрушает крошечные воздушные мешочки, называемые альвеолами [55].
- HSPA1B продуцирует тип белка теплового шока, который защищает клетки от повреждений в периоды стресса [56].
- FOXA1 продуцирует белок forkhead box A1, который контролирует экспрессию некоторых белков в печени [57].
Ни один из этих эффектов еще не изучался на здоровых животных или людях. Эти исследования лишь указывают на то, что эти гены стоит изучать у людей, принимающих элеутерококк.
Пониженное выражение
В исследовании раковых клеток человека, подвергшихся воздействию экстракта элеутерококка, экспрессия следующих генов снизилась [49]:
- Несколько георадаров, принимающих сигналы извне: GPR17, GPR37, GPR65, GPR101 и GPR112.
- ADCY2, который продуцирует белок, активирующий молекулу мессенджера цАМФ [58].
- PLCD4, который продуцирует фермент фосфолипазу С, активирующий две молекулы-мессенджеры. PLCD4 часто увеличивается в раковых клетках [59].
- CETP, который продуцирует белок-переносчик эфира холестерина, участвующий в метаболизме холестерина. Этот белок переносит молекулы из ЛПВП («хорошего» холестерина) в ЛПНП («плохой» холестерин). Блокирование CETP может снизить уровень плохого холестерина в крови и увеличить продолжительность жизни [60, 61].
- ESR1, который производит один тип рецептора эстрогена. Эстроген важен для женского полового развития и воспроизводства; однако , когда эстроген или его рецепторы слишком высоки , это может вызвать рак молочной железы и остеопороз [62].
- Три гена SERPINB: SERPINB2, SERINB4 и SERPINB9. Все эти гены часто экспрессируются в раковых клетках и могут способствовать выживанию и росту рака [63].
- HTR3D, который продуцирует часть рецептора серотонина 5-HT3 [64].
Ни один из этих эффектов еще не изучался на здоровых животных или людях. Эти исследования лишь указывают на то, что эти гены стоит изучать у людей, принимающих элеутерококк.
КОМТ
Катехол-О-метилтрансфераза, или COMT, представляет собой фермент, расщепляющий дофамин и другие катехоламины. Люди с разным уровнем активности COMT могут по-разному реагировать на элеутерококк [65].
Ген COMT имеет важный SNP, называемый V158M (rs4680), который изменяет эффективность фермента COMT. Люди с двумя копиями аллеля А имеют наименьшую активность COMT и самый высокий уровень дофамина; эти люди относятся к типу «беспокойных». Люди с двумя копиями аллеля G имеют наибольшую активность COMT и самый низкий уровень дофамина; эти люди относятся к типу «воин». Многие люди также попадают где-то в середине этой шкалы [65].
Элеутерококк увеличивает доступный дофамин в базальных ганглиях; этот эффект может помочь нейтрализовать эффекты высокой активности COMT. Люди с типом «воина» могут получить больше пользы от добавок элеутерококка [26].
Семейная средиземноморская лихорадка
Семейная средиземноморская лихорадка, или FMF, представляет собой генетическое заболевание, которое было успешно улучшено с помощью комбинации иммуностимулирующих противовоспалительных трав, включая элеутерококк [37].
Люди с FMF имеют мутацию в гене MEFV. MEFV производит белок пирин, который, вероятно, помогает контролировать и останавливать воспаление у здоровых людей. Существует более 80 различных мутаций MEFV, вызывающих ССЛ; самый распространенный — M694V (rs61752717). У людей с двумя копиями аллеля G в этом SNP разовьется семейная средиземноморская лихорадка, и им может помочь экстракт элеутерококка [66].
Исследования того, как генетика может влиять на безопасность и эффективность элеутерококка, все еще находятся на ранних стадиях. Например, люди с вариациями СОМТ типа «воин» теоретически могут получить больше пользы от добавок, но это не доказано.
Добавка и дозировка элеутерококка
Составы
Кора, корень, листья и ягоды элеутерококка содержат биологически активные соединения, но большинство добавок получают из корня.
Корень сибирского женьшеня легко доступен в виде капсул и порошка; традиционные травники также заваривают чай из листьев. Эфирное масло сибирского женьшеня может быть полезным для здоровья и предотвращать укусы комаров, но его трудно найти.
Элеутерококк часто комбинируют с другими адаптогенными травами, такими как родиола, ашваганда и другие. Эти комбинации недостаточно изучены.
Дозировка
Стандартной дозы элеутерококка не существует, потому что экстракт не стандартизирован, и в разных исследованиях могут использоваться разные части растения. Не было проведено достаточно мощного исследования, чтобы найти безопасную и эффективную дозу для любых медицинских целей.
Большинство экстрактов сделаны из корня элеутерококка, который считается очень безопасным для употребления [33].
И хотя мегадозы корня элеутерококка могут быть безвредны, это не означает, что они необходимы или желательны.
Согласно ограниченным клиническим исследованиям, людям с легкой и умеренной усталостью может помочь всего 2–4 г/день, что эквивалентно 2–3 мг элеутерозидов. Другие американские источники рекомендуют 6-12 г сушеного корня в день, а некоторые китайские источники рекомендуют 9-27 г сушеного корня в день [67].
Элеутерококк, также называемый сибирским женьшенем, представляет собой кустарник из Восточной Азии с многообещающими биологически активными соединениями в корнях, коре, листьях и ягодах. Его основными химическими компонентами являются элеутерозиды.
Элеутерококк — безопасная добавка, чаще всего доступная в виде капсул с экстрактом корня. Люди могут по-разному реагировать на разные дозы элеутерококка.
Практики предлагают начинать с 2-4 г добавки элеутерококка в день; более старые китайские источники рекомендуют до 27 г высушенного корня.