Компании рекламируют D-аспарагиновую кислоту любителям фитнеса и мужчинам с низким уровнем тестостерона и проблемами с фертильностью. Но имеет ли D-аспарагиновая кислота (D-асп) какие-либо научно обоснованные преимущества или данные о ее эффектах и побочных эффектах полностью отсутствуют? Читайте дальше, чтобы узнать о научном обосновании применения D-асп в качестве пищевой добавки.
Что такое D-аспарагиновая кислота?
Обзор
Аспарагиновая кислота (Asp) — это аминокислота, которую животные и люди естественным образом вырабатывают в двух формах: L—Asp и D—Asp. Поскольку наш организм может вырабатывать аспарагиновую кислоту, это заменимая аминокислота. L-Asp сочетается с другими аминокислотами, образуя жизненно важные белки. D-Asp свободно существует в виде небольших индивидуальных молекул в различных тканях человека и животных [1, 2].
Отдельные молекулы L-Asp и D-Asp состоят из одних и тех же атомов. Фактически, они имеют одинаковую химическую формулу (C4 H7 NO4). Основное различие заключается в том, как они выравниваются в пространстве: молекулы L-Asp и D-Asp являются зеркальными отражениями друг друга, как ваша левая рука и ваша правая рука. Такое «зеркальное» расположение придает L-Asp и D-Asp разные свойства [3].
То, что мы в настоящее время знаем о влиянии D-Asp на наш организм, получено в результате исследований на животных. Свободный D-Asp встречается в природе в нервных и гормональных тканях как у животных, так и у людей [4, 5, 1].
D-Asp важен для развития мозга и нервной системы, а также для нервной коммуникации. Он также помогает производить и выделять различные гормоны. Тем не менее, ученые все еще открывают все способы воздействия D-Asp на человека [4].
Добавки D-Asp не были одобрены FDA для медицинского применения. В целом, пищевые добавки не имеют серьезных клинических исследований. Правила устанавливают производственные стандарты для добавок, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.
Кроме того, не проводилось надлежащих клинических исследований D-Asp в качестве добавки. Таким образом, эффективность и безопасность этого соединения остаются неизвестными. Мы не рекомендуем использовать D-asp до тех пор, пока не будут опубликованы надлежащие клинические данные. D-Asp — это менее распространенная форма аспарагиновой кислоты, заменимой аминокислоты, вырабатываемой нашим организмом. Ученые подозревают, что это важно для здоровья нервов, но мы мало знаем о его влиянии.
Механизмы действия
Воздействие на мозг
Высокий уровень D-Asp способствует правильному развитию мозга до и сразу после рождения у мышей. Позже эти уровни снижаются, но D-Asp продолжает стимулировать развитие нервов, помогая взрослым мышам осознавать окружающую среду [6, 7, 8, 2].
Ученые считают D-Asp нейротрансмиттером: он помогает производить или усиливать нервные сигналы, стимулировать новые мозговые связи, сохранять воспоминания и способствовать обучению у мышей [6, 9, 7, 2].
Хотя естественно вырабатываемая аспарагиновая кислота необходима для правильного развития мозга, некоторые исследования на животных предупреждают нас о потенциальной опасности пищевых добавок.
У мышей как глутамат, так и аспарагиновая кислота могут вызывать повреждение головного мозга и ухудшать способность к обучению. Эти так называемые возбуждающие аминокислоты повреждали гипоталамус, важную область мозга для гормонального баланса (влияющую на гормоны гипофиза) и часть лимбической системы, участвующую в эмоциональном контроле [10, 11].
Вышеуказанные исследования не относятся конкретно к D-форме аспарагиновой кислоты. L- и D-формы этой аминокислоты могут оказывать разное действие. Термин «аспарагиновая кислота» обычно может относиться к смеси обоих. Форма, используемая для производства белков и получаемая из пищи, — это L-версия. Фактически, L-аспарагиновая кислота может противодействовать действию D-аспарагиновой кислоты. А в одном исследовании L-Asp оказывал специфическое токсическое воздействие на почки и слюнные железы у крыс. Важно помнить об этих противоположных эффектах [12, 13, 14].
Тем не менее, исследования редки, и неизвестно, может ли добавка D-Asp вызывать повреждение головного мозга у людей; рекомендуется осторожность. Считается, что D-Asp, вырабатываемый нашим телом, поддерживает развитие мозга. С другой стороны, добавление D-Asp у животных кажется вредным. Данные о людях отсутствуют.
Гормональные эффекты
D-Asp стимулирует выработку гормонов, таких как тестостерон, прогестерон, лютеинизирующий гормон (ЛГ), окситоцин, пролактин, гормон роста и других, участвующих в развитии мышц, сексуальной функции, размножении и артериальном давлении у мышей. Эти эффекты не изучались у людей [4, 6, 2].
Заявленная польза D-аспарагиновой кислоты для здоровья
Для повышения уровня тестостерона
Многие источники заявляют о способности пищевых добавок, содержащих D-Asp, повышать уровень тестостерона.
Исследования показывают, что добавки D-Asp повышают уровень тестостерона у самцов животных. Однако научные доказательства таких эффектов у людей слабы, скудны и непоследовательны [15].
В ходе 12-дневного контролируемого исследования прием 3,12 г D-Asp ежедневно повышал уровень тестостерона у 23 мужчин. Все были здоровы, не тренировались с отягощениями и имели низкий начальный уровень тестостерона [1, 16].
И наоборот, в 14-дневном исследовании с участием 24 здоровых мужчин ежедневный прием 6 граммов D-Asp значительно снижал уровень тестостерона. Все мужчины тренировались с отягощениями не менее 2 лет и тренировались с отягощениями по 4 дня в обе недели [1].
Во время 12-недельного исследования 19 здоровых мужчин, тренирующихся с отягощениями, у тех, кто ежедневно потреблял 6 граммов добавки D-Asp, не наблюдалось различий в размере мышц или приросте силы по сравнению с другими. Ни у кого не было изменений тестостерона. Все мужчины имели по крайней мере 2 года тренировок с отягощениями и тренировались с отягощениями 4 дня в неделю [17].
В 28-дневном исследовании здоровых мужчин, тренирующихся с отягощениями, 3 грамма D-Asp в день не влияли на тренировку с отягощениями, прирост мышечной массы или уровень тестостерона [18].
Таким образом, добавки с D-Asp, скорее всего, не повышают уровень тестостерона. Необходимы дальнейшие исследования на здоровых, но относительно неактивных мужчинах, не тренирующихся с отягощениями. Точно так же необходимы исследования женщин, чтобы определить гормональные эффекты добавок D-Asp [15].
Недостаточно доказательств для улучшения качества спермы
Некоторые компании утверждают, что потребление добавок D-Asp или продуктов, богатых D-Asp, значительно повышает мужскую фертильность. Это основано на ошибочном представлении о том, что добавки D-Asp повышают уровень тестостерона.
Это правда, что D-аспирин, вырабатываемый организмом, повышает уровень тестостерона и других половых гормонов у самцов животных. Это никогда не было доказано на людях. Более того, дополнительный прием D-аспирина, как объяснялось выше, скорее всего, не влияет на уровень тестостерона [19].
С другой стороны, ученые предполагают, что встречающийся в природе D-Asp контролирует развитие здоровых, полнофункциональных сперматозоидов, необходимых для размножения. Например, исследование на самцах кроликов, принимавшее смесь L-Asp и D-Asp ежедневно в течение двух недель, увеличивало количество, скорость и подвижность их сперматозоидов [19, 20].
В одном исследовании бесплодные мужчины имели гораздо более низкие уровни D-Asp в зрелых сперматозоидах (если они есть) и сперме, чем фертильные мужчины, согласно исследованию 10 фертильных и 20 бесплодных мужчин. Эффекты добавок не исследовались в этом исследовании [21].
В другом небольшом исследовании прием пищевых добавок D-Asp (2,66 г D-Asp ежедневно) в течение 90 дней увеличил количество сперматозоидов и улучшил способность плавания сперматозоидов у 60 мужчин с низким количеством сперматозоидов и/или плохо плавающими сперматозоидами. Кроме того, 26 женщин-партнеров этих мужчин забеременели [22].
Тем не менее, необходимы крупномасштабные исследования, чтобы определить, влияют ли пищевые добавки D-Asp на бесплодие у мужчин.
Отсутствие доказательств:
Нет клинических данных, подтверждающих использование D-Asp при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.
Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны служить ориентиром для дальнейших исследований. Тем не менее, исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.
ЭКО Исследования
Клиники экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) ищут новые, более эффективные и надежные способы определения и повышения качества яйцеклеток у будущих матерей. Такие методы уменьшают количество оплодотворенных эмбрионов, необходимых для успешной беременности. Они также уменьшают потребность в хранении эмбрионов в течение более длительного периода времени [23].
В исследовании с участием 20 женщин (в возрасте от 22 до 40 лет) концентрация D-Asp в фолликулярной жидкости снижалась с возрастом. Это снижение D-Asp связано со снижением качества яйцеклеток и уменьшением числа успешных беременностей у стареющих женщин [24].
На качество яйцеклеток может влиять D-Asp, естественным образом присутствующий в фолликулярной жидкости, которая окружает, защищает и питает яйцеклетки в яичниках. D-аспирин может улучшать качество яиц, воздействуя на гормон роста, пролактин, эстроген, прогестерон, оксид азота, аминокислоты и белки [24, 25, 23].
Одно исследование предполагает, что обработка сперматозоидов смесью D-Asp, цинка и CoQ10 (коэнзим Q10), содержащейся в популярной пищевой добавке, улучшает плавательные и двигательные способности спермы человека (а также быка), используемой для ЭКО. Это лечение может также предотвратить повреждение ДНК сперматозоидов и липидов во время ЭКО. Необходимы дальнейшие исследования [26, 27, 28, 29].
Исследования ЭКО с использованием D-Asp все еще находятся на ранних стадиях. На основании имеющихся данных нельзя сделать никаких выводов. D-Asp был исследован для улучшения качества яйцеклеток и сперматозоидов, используемых в ЭКО, но еще слишком рано делать какие-либо выводы.
Антивозрастные исследования
Уровни встречающегося в природе D-Asp увеличиваются с возрастом в различных тканях и органах человека, таких как зубы, кости, глаза и мозг. Это связано с тем, что натуральный L-Asp со временем превращается в D-Asp. Такие изменения используются для понимания старения, и хотя необходимы дополнительные исследования, отслеживание D-Asp может оказаться полезным в исследованиях против старения [30, 31, 32, 33].
Ноотропный потенциал
В исследованиях на мышах свободный D—Asp улучшал коммуникацию клеток головного мозга и память. Одно исследование на людях также связало повышенный уровень фермента (DAO), который изменяет многие D-аминокислоты, с улучшением памяти и мыслительных процессов. Это контрастирует с исследованиями, показывающими, что L-Asp может повредить мозг и ухудшить обучение [7, 32, 34].
D-аминокислоты, измененные DAO, действуют аналогично D-Asp. Некоторые ученые предполагают, что D-Asp может действовать как встречающийся в природе ноотроп, хотя их теории остаются недоказанными [32]. Некоторые ученые считают, что D-Asp может иметь омолаживающий и ноотропный потенциал, но это не доказано.
D-Asp побочные эффекты, безопасность и меры предосторожности
Клинические исследования не сообщали о побочных эффектах пищевых добавок D-Asp в количестве 2,66–6,00 г в день. Однако надлежащих исследований безопасности не проводилось. Краткосрочные и долгосрочные побочные эффекты D-Asp неизвестны.
Типичная дозировка, рекомендуемая производителями, составляет ~ 3 г/день. Безопасность потребления более 6 граммов в день также неизвестна.
В одном исследовании 6 граммов D-Asp ежедневно в течение двух недель снижали уровень тестостерона у мужчин, тренирующихся с отягощениями [1, 16].
2,66 грамма добавки D-Asp ежедневно в течение 90 дней были безопасными для мужчин с нарушенной фертильностью, согласно небольшому ограниченному исследованию [22].
У мышей аспарагиновая кислота вызывала повреждение мозга и нарушение обучения. Влияние D-Asp — или D-формы этой аминокислоты на мозг — изучено недостаточно. Предыдущие исследования показали, что L-Asp также может быть токсичным для почек и слюнных желез. Поскольку клинические исследования безопасности и эффективности D-Asp ограничены, мы советуем соблюдать осторожность. Риски могут возрастать при более высоких дозах и длительном применении [10, 11, 12, 13, 14].
Пищевые добавки D-Asp не рекомендуются женщинам и детям из-за отсутствия данных о безопасности.
На этикетках добавок D-Asp указано, что их использование не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, лицам моложе 18 лет или детям. Некоторые утверждают, что ни одна женщина не должна принимать пищевые добавки D-Asp.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием пищевых добавок D-Asp. Профиль безопасности и побочных эффектов D-Asp у человека неизвестен. Рекомендуется соблюдать осторожность, поскольку D-Asp оказывал токсическое действие в экспериментах на животных.
Ограничения и предостережения
Клинические исследования D-Asp в основном небольшие по масштабу и низкого качества. Необходимы дополнительные исследования эффектов и безопасности D-Asp у различных групп населения.
Ограничения:
Люди существенно отличаются от животных, используемых для моделирования жизненных процессов; нельзя предположить, что результаты исследований на животных будут иметь такие же эффекты у людей.
В то время как модели на животных дают общее представление о том, как добавки D-Asp и натуральный D-Asp действуют на людей, будущие исследования могут показать различия у людей.
Однако мало что известно о D-аминокислотах в целом, в отличие от их более распространенных L-форм. Это новая область исследований. До недавнего времени существование и значимость D-аминокислот в значительной степени недооценивались.
В большинстве исследований на людях участвуют довольно небольшие группы людей с ограниченным разнообразием по таким важным факторам, как возраст, раса и пол. Для проверки и расширения исследований, описанных в этой статье, необходимы исследования гораздо более крупных человеческих популяций с большим демографическим разнообразием.
Было проведено очень мало исследований о роли встречающегося в природе D—Asp у женщин. Существует меньше исследований о роли пищевых добавок D-Asp у женщин. Таким образом, по-прежнему необходимы обширные исследования на больших и разнообразных группах женщин, чтобы проверить роль пищевых добавок D-Asp и естественного D-Asp у женщин.
Необходимы дополнительные исследования с участием женщин из различных демографических групп, чтобы показать, как D-Asp влияет на женскую фертильность. Следует с осторожностью распространять выводы исследований у мужчин на функцию D-Asp у женщин.
Лекарственные взаимодействия
Исследования взаимодействия D-Asp с наркотиками и лекарствами отсутствуют. Однако следует отметить следующее:
Для защиты от нежелательных лекарственных взаимодействий лица, рассматривающие возможность использования пищевых добавок с D-Asp, должны сначала проконсультироваться со своими врачами относительно состояния своего здоровья и возможных взаимодействий между D-Asp и принимаемыми лекарствами.
По данным DrugBank (обширная научная онлайн-база данных), информация о лекарственном взаимодействии D-Asp «недоступна» [35].
Натуральные источники D-Asp, добавки и дозировка
Источники питания
Можно ли получить D-Asp из пищи? Простой ответ: наверное, нет. Аспарагиновая кислота естественным образом встречается в пищевых продуктах в основном только в виде L—Asp. Источники L-аспарагиновой кислоты включают индейку, яйца, соевые бобы, авокадо, спаржу, патоку, устрицы, колбасу, говядину, курицу, фасоль, арахис, зеленый горошек, желтохвост, сом [36, 37].
L—Asp и другие L-аминокислоты, содержащиеся в больших количествах в пище, возможно, могут быть преобразованы в их формы D-аминокислот при приготовлении пищи, современных процессах приготовления пищи или с помощью микроорганизмов [38, 39].
На эти превращения влияют время, температура и рН. В целом, похоже, что приготовление пищи и другие процессы приготовления пищи повышают уровень D-Asp во многих продуктах. Точные способы концентрации L-форм в пищевых продуктах требуют более подробного изучения [38, 39]. Нет никаких известных пищевых источников D-Asp.
Пищевые добавки
Пищевые добавки D-Asp встречаются в виде форм D-аспарагиновой кислоты или D-аспартата (соли D-Asp), которые обычно продаются в виде таблеток, капсул или порошков. Данных недостаточно, чтобы определить, дает ли какая-либо из этих форм преимущества.
Некоторые добавки D-Asp содержат хелаты металлов (кальция или цинка). Эти хелаты рекламируются как улучшающие усвоение организмом D-Asp. Доказательства не поддерживают такие утверждения.
Существует большое разнообразие пищевых добавок D-Asp. Некоторые комбинируют D-Asp с другими потенциальными бустерами тестостерона, витаминами и/или другими активными ингредиентами. Другие указывают D-Asp как единственный активный ингредиент.
Некоторые добавки содержат смеси L- и D-Asp. Другие просто содержат форму L-Asp. Будьте осторожны с тем фактом, что L-Asp может не оказывать на организм таких же эффектов, как D-Asp.
Дозировка
Поскольку D-Asp не одобрен FDA ни при каких состояниях, а клинические исследования редки, официальной дозы нет.
В исследованиях, обсуждаемых в этой статье, для мужчин использовалось от 2,66 до 3,00 граммов в день.
Многие марки и формы пищевых добавок D-Asp имеются в продаже. В зависимости от марки и формы, в большинстве продуктов указана дозировка от 3,00 до 3,20 грамма. Все настаивают на том, что указанную суточную дозу превышать нельзя.
Пользовательский опыт
Пользователи сообщают о различном опыте приема пищевых добавок D-Asp. Некоторые описывают повышенное либидо и уровень энергии, а также несколько головных болей при первом приеме D-Asp.
Некоторые мужчины отмечают улучшение фертильности, но также жалуются на повышенную тревожность и депрессию. Другим часто упоминаемым эффектом было увеличение силы/энергии, но с некоторыми проблемами с кишечником и неприятным вкусом.
Небольшое количество пользователей не сообщили об отрицательных эффектах, но не почувствовали значительного увеличения уровня тестостерона.
В целом, отзывы клиентов не кажутся ни в подавляющем большинстве положительными, ни отрицательными. Многие отношения зависят от используемой марки и типа (таблетки, капсулы, порошок и т. д.).
Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям, которые могут иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку.
Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали. Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но оно никогда не заменит профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение у квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Итог
D-Asp — это менее распространенная («D») форма аспарагиновой кислоты, заменимой аминокислоты, вырабатываемой нашим организмом. Более распространенная форма, которая также встречается в пищевых продуктах, называется D-Asp.
Ученые подозревают, что D-Asp важен для здоровья нервов, но мы мало знаем о его воздействии на человека.
Небольшие исследования на людях показывают, что он, вероятно, не увеличивает уровень тестостерона у мужчин, но демонстрирует некоторый потенциал в отношении бесплодия. Тем не менее, до сих пор недостаточно исследований, чтобы рекомендовать его использование при любых состояниях здоровья.
Хотя добавки D-Asp широко доступны и часто продаются с обманом, рекомендуется соблюдать осторожность. Исследования на животных указывают на токсический потенциал D-Asp, в то время как данные о безопасности для человека отсутствуют.
