Некоторые пробиотики могут улучшать показатели старения и повреждения кожи, зубов и костей. Какие штаммы были изучены и какими преимуществами они обладают? Узнайте больше здесь.
Пробиотики, кожа и кости
Кожа, зубы и кости подвергаются особому риску повреждения и распада с возрастом. Кожа морщится, стареет и разрушается; в зубах образуются полости; кости разрушаются быстрее, чем их можно восстановить при остеопорозе. Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут замедлять или обращать вспять некоторые из этих процессов.
Однако пробиотики могут подходить не всем, и их никогда не следует использовать вместо того, что рекомендовано или предписано медицинским работником. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам пробиотики.
1) Здоровье кожи
Согласно одному исследованию, пробиотики могут быть способны восстанавливать кислотный рН кожи, уменьшать окислительный стресс, уменьшать фотостарение, улучшать барьерную функцию кожи и улучшать качество волос [1].
Некоторые исследователи считают, что местное применение пробиотических бактерий может усилить естественные защитные барьеры кожи. Кроме того, пробиотики, а также резидентные бактерии могут вырабатывать антимикробные пептиды, которые улучшают иммунные реакции кожи и уничтожают патогенные микроорганизмы [2].
Исследования на людях:
L. plantarum улучшает увлажнение кожи, предотвращает фотостарение кожи человека [3, 4]. L. plantarum дополнительно увеличивает увлажнение и может помочь улучшить барьерную функцию кожи [4].
L. plantarum ингибирует деградацию коллагена, способствует синтезу коллагена и снижает выработку активных форм кислорода (АФК) [5].
В ходе клинических испытаний L. plantarum значительно увеличил содержание влаги в коже лица и рук. У добровольцев из группы, принимавшей пробиотики, на 12-й неделе значительно уменьшилась глубина морщин, а блеск кожи также значительно улучшился к 12-й неделе. Эластичность кожи в группе пробиотиков улучшилась на 13,17% через 4 недели и на 21,73% через 12 недель [6].
L. paracasei может способствовать укреплению барьерной функции кожи, препятствовать потере воды, снижать чувствительность кожи и модулировать иммунную систему кожи, что приводит к сохранению гомеостаза кожи [7].
снижение чувствительности кожи L. параказей и усиление восстановления барьерной функции (задержка воды) у женщин [8].
L. johnsonii значительно ингибировал развитие UVA-индуцированных поражений кожи в клинических исследованиях [9].
Добавки с L. rhamnosus нормализовали экспрессию на коже генов, участвующих в передаче сигналов инсулина, и улучшили внешний вид акне у взрослых [10].
Экстракт B. longum при нанесении на кожу, по-видимому, улучшает параметры воспаления, снижает чувствительность кожи, повышает сопротивляемость кожи к физической и химической агрессии и уменьшает сухость кожи у добровольцев с чувствительной кожей [11].
B. breve и галактоолигосахариды (GOS) повышают гидратацию и чистоту кожи у здоровых молодых и взрослых женщин [12, 13].
L. lactis увеличивает содержание кожного сала, тем самым потенциально укрепляя кожный барьер у здоровых молодых женщин [14]. L. lactis поддерживал гидратацию кожи и улучшал субъективную эластичность кожи у японских женщин среднего возраста [15].
Керамиды играют важную роль в барьерных и влагоудерживающих функциях здоровой кожи. Значительное повышение уровня церамидов в коже наблюдалось у здоровых людей после обработки кремом, содержащим препарат S. thermophilus [16].
Местное лечение кремом, содержащим S. thermophilus, повышало уровень керамидов и повышало гидратацию кожи здоровых пожилых женщин [17].
Экстракт S. cerevisiae (SCE) используется в косметике для снижения окислительного стресса и улучшения состояния кожи. Они повышали влажность кожи и микрорельеф кожи у добровольцев [18].
Пробиотики, принимаемые как в качестве добавки, так и в составе крема для местного применения, улучшают показатели старения кожи, увлажнения и устойчивости к повреждениям.
Исследования на животных:
У безволосых мышей L. plantarum уменьшал вызванную UVB-излучением толщину эпидермиса, подавлял потерю воды и повышал уровень керамидов [19, 20].
B. longum оказывал фотозащитное действие на кожу у мышей [21].
B. bifidum снижал количество внутриклеточного меланина и проявлял антиоксидантные свойства у мышей [22].
B. breve предотвратил потерю воды, улучшил эластичность и увлажнение кожи и ослабил повреждения, вызванные хроническим УФ облучением (фотостарение) у мышей [23, 24, 25].
L. brevis увеличивает кровоток и уменьшает трансэпидермальную потерю воды у крыс. Некоторые исследователи считают, что это может быть полезным веществом при лечении и профилактике кожных проблем, особенно потрескавшейся или сухой кожи [26].
Исследования на животных L. reuteri показали потенциал для улучшения качества кожи (толщины и “сияния”) и формирования густых, блестящих волос [27].
2) Здоровье зубов
Некоторые исследователи считают, что пробиотики могут быть полезны при лечении гингивита или периодонтита [28].
L. rhamnosus снижал количество Streptococcus mutans в полости рта, бактерии, связанной с образованием кариеса [29].
L. casei оказывал бактерицидное действие на все проанализированные виды, выделенные из зубного налета, в то время как смешанная культура L. acidophilus и B. animalis оказывала только бактериостатический эффект [30].
S. thermophilus подавлял рост P. gingivalis и уменьшал выделение летучих соединений серы, которые могут вызывать неприятный запах изо рта [31].
Бактериоцин, вырабатываемый L. paracasei, ингибировал P. gingivalis, вид, тесно связанный с заболеваниями пародонта [32].
Исследования на людях:
Длительное употребление молочка, содержащего L. rhamnosus, снижало развитие кариеса у детей [29].
Убитый при нагревании L. plantarum уменьшил глубину пародонтальных карманов у пациентов, проходящих поддерживающую пародонтальную терапию [33].
Пероральный прием L. casei уменьшил количество патогенных (пародонтопатических) бактерий у здоровых добровольцев с легким или умеренным воспалением десен (периодонтит) [34].
L. salivarius благотворно изменил бактериальную популяцию зубного налета у добровольцев [35].
L. salivarius повышенная сопротивляемостьчто касается факторов риска кариеса у добровольцев [36].
Пероральный прием L. salivarius улучшал неприятный запах изо рта, оказывал благотворное влияние на кровотечение при зондировании из пародонтального кармана и подавлял размножение “плохих” бактерий [37, 38, 39, 40].
Оральный прием L. paracasei значительно снижает уровень S. mutans в слюне [41, 42, 43] и увеличивает количество лактобацилл у взрослых [43].
Л. бревис импровизация ed pH, значительно снижение количества стрептококков mutans в слюне и кровотечение при зондировании у школьников с высоким риском развития кариеса [44].
L. brevis оказывал противовоспалительное действие и приводил к полному исчезновению или улучшению клинических симптомов у пациентов с периодонтитом [45].
L. brevis обладает противовоспалительными свойствами. возможно, предотвращая синтез оксида азота, и могут задержать развитие гингивита у людей [46].
B. subtilis уменьшение пародонтальной патогены у людей [47].
Таблетки, содержащие оральный прием L. reuteri, значительно уменьшали воспаление у пациентов с хроническим периодонтитом [48].
Пробиотики значительно улучшили состав бактерий полости рта и предотвратили маркеры заболевания десен в многочисленных исследованиях на людях.
Исследования на животных:
L. brevis подавлял воспаление пародонта, значительно снижал потерю костной массы и снижал количество анаэробных бактерий у мышей с периодонтитом [49].
Добавки B. subtilis и Bacillus licheniformis обеспечивали защитный эффект от потери костной массы у крыс с периодонтитом [50].
S. cerevisiae, в качестве монотерапии или адъюванта, ускорил процесс восстановления тканей и облегчил периодонтит у крыс [51].
Нижеприведенные предполагаемые преимущества подтверждаются лишь ограниченными клиническими исследованиями низкого качества. Недостаточно доказательств в поддержку использования пробиотиков для любого из перечисленных ниже видов применения. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пробиотические добавки, и никогда не используйте их вместо того, что рекомендует или прописывает ваш врач.
3) Здоровье костей
Кишечник помогает регулировать состояние костей за счет усвоения кальция, ключевого минерала для костей [52].
L. helveticus повышал уровень кальция в сыворотке крови у добровольцев пожилого возраста [53].
Введение пробиотиков привело к более высокой минерализации костей и большей прочности костей у животных. Предпочтительным родом бактерий, который продемонстрировал такое благотворное воздействие на кости, является Lactobacillus [54].
Ферментированная молочная сывороткаL. helveticus содержит биоактивные компоненты, которые могут увеличить костеобразование [55].
Ферментированное молоко L. helveticus предотвратило потерю костной массы, возможно, за счет снижения костного обмена и увеличения минеральной плотности костной ткани у крыс [56, 57].
Добавки с B. longum уменьшали потерю костной массы и увеличивали параметры костеобразования и плотность костной массы у крыс, подвергшихся овариэктомии [58].
У пожилых людей, L. helveticus повышенный уровень кальция в крови, вероятно, за счет увеличения количества кальция, всасываемого из кишечника. Во многих исследованиях на животных аналогичные пробиотики предотвращали потерю костной массы и увеличивали костеобразование.
Итог
В ходе испытаний на людях различные пробиотики улучшили важные показатели здоровья кожи, зубов и костей. Примечательно, что эти пробиотические добавки замедлили или даже обратили вспять маркеры старения и повреждений во всех трех областях.
