Фоллистатин участвует в росте мышц, воспалении и фертильности. Несмотря на то, что он привлек внимание в кругах бодибилдеров, преимущества фоллистатина для роста мышц могут быть не такими, какими их расхваливают. Читайте дальше, чтобы узнать больше о фоллистатине и о том, как повысить его уровень с помощью пищевых продуктов и добавок.
Что такое фоллистатин?
Фоллистатин представляет собой соединение, состоящее из белков и молекул сахара – гликопротеин.
Как показали исследования на крысах и мышах, фоллистатин преимущественно вырабатывается в печени, хотя его также можно обнаружить практически во всех тканях организма [1, 2].
Фоллистатин увеличивается в мышечной ткани в ответ на повреждение мышц и играет роль в стимулировании роста клеток по всему телу [3].
Однако существует множество различных форм фоллистатина, которые играют разные роли в разных частях тела:
- Фоллистатин 344 (FS-344): самая основная форма фоллистатина. В основном он используется в генной терапии, когда ген, который помогает создавать больше фоллистатина, вводится в организм с помощью специально разработанных вирусов. Затем различные части тела могут преобразовывать эту «общую» форму фоллистатина в более конкретные типы, чтобы воздействовать на разные части тела [4, 5, 2, 6, 7].
- Фоллистатин 315: основная форма фоллистатина, обнаруженная в кровотоке. Он в первую очередь нацелен на мышечную ткань, что говорит о том, что это может быть лучшая форма фоллистатина для дополнения [3, 7, 4].
- Фоллистатин 288: тип фоллистатина, в первую очередь связанный с репродуктивным здоровьем. Он также играет роль в развитии опухолей и раковых клеток [5, 4].
- Фоллистатин 300: Другой тип фоллистатина, участвующий в перестройке нервных соединений и воспалении сердца [8].
Механизмы
Фоллистатин блокирует действие многих различных белков и гормонов, таких как:
- Активины, которые участвуют в апоптозе, метаболизме, эндокринном гомеостазе, росте костей, фиброзном воспалении, нейрогенезе, тубулогенезе эндотелиальных клеток и развитии рака [9, 4].
- Миостатин, подавляющий рост мышц [10].
- GDF-11, фактор роста, участвующий в развитии костей [11].
- Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), участвующий в развитии яйцеклеток и сперматозоидов (гамет) [12].
Большинство эффектов фоллистатина на рак и репродуктивное здоровье связаны с его взаимодействием с активинами [4].
Напротив, эффекты фоллистатина на рост мышц связаны с взаимодействием с миостатином [13].
Фоллистатин и польза для здоровья
1) Рост мышц
Фоллистатин привлек внимание в сообществе бодибилдеров из-за заявлений о том, что он может значительно увеличить мышечную массу, хотя существует относительно мало научных исследований, которые напрямую подтверждают это на здоровых людях.
Исследование показало, что добавление фоллистатина, полученного из яичного желтка (MYO-X), привело к увеличению мышечной массы у 37 мужчин из колледжа при приеме от 10 до 30 граммов в день вместе с тренировками с отягощениями в течение 8 недель [14].
Одним из способов, которым фоллистатин может ускорить рост мышц, является ингибирование миостатина, белка, который ограничивает развитие мышц [15, 16, 17].
Например, исследование на обезьянах показало, что увеличение выработки фоллистатина приводит к соответствующему снижению активности миостатина и значительному увеличению мышечного роста [18].
У мышей фоллистатин стимулировал развитие мышечных клеток, что приводило к усилению мышечного роста и восстановлению [6, 10].
Тем не менее, фоллистатин увеличивал рост мышц даже у мышей, которые были генетически модифицированы с отсутствием миостатина, показывая, что фоллистатин влияет на рост мышц другими способами, которые напрямую не связаны с миостатином [16, 19].
Хотя это наиболее распространенное применение фоллистатина, доказательств в его поддержку недостаточно. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы дополнительные клинические испытания на более крупных популяциях.
2) Предотвращение потери мышечной массы
В исследовании 6 пациентов мужского пола с мышечной дистрофией Беккера (мышечное расстройство, которое особенно поражает ноги и таз) инъекции фоллистатина увеличивали мышечную силу, что приводило к улучшению симптомов пациентов без каких-либо неблагоприятных побочных эффектов [5].
Повышение уровня фоллистатина также было протестировано в качестве лечения саркопении, возрастной болезни, связанной с истощением мышц. У старых мышей ежедневные инъекции эпикатехина (природного соединения, повышающего уровень фоллистатина) приводили к увеличению общей мышечной силы. Такое же лечение у 6 человек увеличило силу хвата рук через семь дней [20].
Фоллистатин также увеличивал продолжительность жизни у мышей со спинальной мышечной атрофией — генетическим заболеванием, сопровождающимся истощением мышц. Это говорит о том, что фоллистатин можно использовать в качестве метода терапии из-за его положительного влияния на поддержание и рост мышц [21].
В совокупности доказательств недостаточно, чтобы утверждать, что фоллистатин помогает предотвратить потерю мышечной массы, пока не будут проведены дальнейшие клинические исследования.
3) Облысение
Небольшое исследование с участием 26 мужчин с облысением по мужскому типу показало, что однократная инъекция фоллистатина с другими факторами роста увеличивает количество волос на голове, а также их толщину (плотность фолликулов и толщину волосяного стержня). Эти положительные эффекты сохранялись до года при однократном лечении без необходимости повторных назначений [22].
Одно клиническое исследование, несмотря на его многообещающие результаты, не может считаться достаточным доказательством того, что фоллистатин помогает при облысении по мужскому типу. Необходимы более масштабные и надежные клинические испытания.
4) Роль в репродуктивном здоровье
Ряд результатов указывает на то, что фоллистатин играет некоторую роль в репродуктивном здоровье, хотя его точная роль еще не совсем ясна [23, 24].
У мужчин семенная жидкость богата фоллистатином, хотя уровни фоллистатина, по-видимому, не связаны напрямую с количеством сперматозоидов [25, 26].
У женщин фоллистатин способствует фолликулогенезу, процессу подготовки яйцеклеток к выходу из яичников во время овуляции [27, 24].
Уровни фоллистатина снижаются во время менопаузы, но могут быть повышены с помощью заместительной гормональной терапии [28].
Исследование 7 женщин показало, что повышенный уровень фоллистатина в третьем триместре беременности был связан со здоровыми родами и родами [29].
Фоллистатин также ингибирует активность активинов, которые играют роль во многих аспектах репродуктивного здоровья.
Например, активины участвуют в развитии репродуктивных органов (семенников и яичников), а проблемы с нормальной функцией активина связаны с опухолями в этих органах [30].
Повышение уровня активина у женщин коррелирует с репродуктивным старением [30].
Нарушения активности фоллистатина и активина также связаны с синдромом поликистозных яичников и проблемами во время беременности [30].
Необходимы дальнейшие клинические исследования, чтобы четко установить роль фоллистатина в репродуктивном здоровье и определить, можно ли его терапевтически использовать при репродуктивных проблемах.
Исследования на животных и клеточных культурах
Ученые также изучают потенциальное влияние фоллистатина на другие состояния здоровья. Поскольку исследования все еще находятся на стадии животных и клеток, нет никаких доказательств того, что фоллистатин будет иметь такие же эффекты у людей.
Предотвращение увеличения веса
Повышение уровня фоллистатина у мышей привело к снижению набора жира, а также к уменьшению размера клеток, накапливающих жир (адипоцитов) [31].
Серия родственных исследований на мышах предполагает, что эти эффекты также могут быть связаны со способностью фоллистатина ингибировать миостатин [32, 19, 33].
Снижая уровень миостатина, фоллистатин может иметь потенциал для борьбы с ожирением, а также для предотвращения диабета, как показано в исследованиях на мышах [31, 32].
Артрит
Фоллистатин значительно уменьшал воспаление суставов и дегенерацию хрящей у мышей с артритом. Это говорит о том, что фоллистатин обладает потенциалом в качестве противовоспалительного препарата для лечения артрита, но необходимы клинические исследования [34].
Развитие рака
Предварительные исследования показывают, что фоллистатин может играть роль либо в подавлении, либо в стимулировании роста рака, в зависимости от типа рака. Поскольку большая часть этих исследований все еще находится на стадии животных и клеток, нет никаких доказательств того, что фоллистатин будет иметь такие же эффекты у людей. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь заменить обычные методы лечения рака фоллистатином.
Было обнаружено, что фоллистатин играет полезную роль при многих различных типах рака, в том числе:
- рак молочной железы
- рак легкого (немелкоклеточный рак легкого)
- рак печени
- рак яичников
Однако фоллистатин может играть отрицательную роль при других видах рака, таких как:
- рак пищевода
- рак желудка
- рак кожи (меланома, базально-клеточная карцинома)
- рак простаты
Благотворное влияние фоллистатина на рак
Исследование, анализирующее образцы тканей больных раком молочной железы человека, обнаружило более высокие уровни фоллистатина у выживших. Это говорит о том, что фоллистатин может играть защитную роль при этом типе рака [35].
В нескольких клеточных исследованиях было обнаружено, что фоллистатин снижает выживаемость клеток рака молочной железы, а также предотвращает распространение раковых клеток в организме (метастазирование) [35, 36].
В исследовании мышей с раком молочной железы фоллистатин не влиял на рост опухоли, но предотвращал распространение раковых клеток на остальную часть тела [37].
Клеточные исследования немелкоклеточного рака легкого и рака яичников показали, что фоллистатин и фоллистатин-подобные белки предотвращают рост и распространение раковых клеток [38, 39, 40].
У живых мышей с раком легких и яичников фоллистатин уменьшал рост опухоли и предотвращал распространение раковых клеток, что позволяло мышам выживать дольше [41, 42].
При раке печени фоллистатин увеличивал рост и восстановление печени после операции по удалению опухоли у крыс [43, 44].
Однако также было обнаружено, что опухоли печени у крыс и мышей, как правило, имеют повышенный уровень фоллистатина, что делает роль фоллистатина в развитии рака печени немного неясной [45].
Негативное влияние фоллистатина при раке
С другой стороны, фоллистатин может играть явно негативную роль при некоторых других видах рака.
Например, клеточные исследования рака пищевода, кожи и предстательной железы показали, что фоллистатин действует как фактор роста для этих типов раковых клеток. Это означает, что фоллистатин действительно способствует распространению этих видов рака и может даже снизить эффективность химиотерапии [46, 47, 48, 49].
У мышей с раком желудка было обнаружено, что уровни фоллистатина повышены в опухолевых клетках, что позволяет предположить, что роль фоллистатина играет роль в их развитии [50].
Фоллистатин может также стимулировать развитие рака предстательной железы. Например, рапамицин, соединение, снижающее уровень фоллистатина, ингибирует рост клеток рака предстательной железы [51].
Другие исследования клеток показали, что продукты, содержащие изофлавоны сои, могут ингибировать рост клеток рака предстательной железы, деактивируя гены, ответственные за создание фоллистатина. Продукты, богатые изофлавонами сои, такие как соевое молоко и мисо, особенно распространены в азиатской диете, и их способность снижать уровень фоллистатина может быть одним из объяснений того, почему рак предстательной железы менее распространен среди азиатского населения [52].
По мере прогрессирования рака опухоли нуждаются в доступе к питательным веществам из кровотока, чтобы продолжать расти. Рост новых кровеносных сосудов называется ангиогенезом, и фоллистатин иногда может способствовать росту опухоли, индуцируя ангиогенез, как показано в исследованиях на клеточной основе и на мышах [53, 54, 55].
Ограничения и предостережения
Наиболее широко известно использование фоллистатина в бодибилдинге. Однако эффективность фоллистатина у здоровых людей еще не полностью подтверждена научными исследованиями.
Хотя существует множество научных исследований, указывающих на то, что фоллистатин может увеличивать рост мышц, большинство данных о росте мышц у людей получены от клинических пациентов, страдающих заболеваниями, приводящими к истощению мышц.
Между тем, данные о росте мышц в неклинических популяциях получены из исследований на животных.
Только одно исследование (на здоровых мужчинах из колледжа) показало, что фоллистатин способен увеличить рост мышц. Поэтому остается открытым вопрос, будет ли фоллистатин надежно стимулировать рост мышц у здоровых людей.
Существует также значительное количество пользователей, которые не сообщили о положительном влиянии на увеличение мышечной массы, что является еще одной причиной для скептицизма.
Однако, хотя многие пользователи не сообщают об изменениях мышц после использования фоллистатина, это может быть связано с различными доступными формами фоллистатина. Поскольку наиболее распространенной формой фоллистатина, обнаруживаемой в кровотоке, является фоллистатин 315, эта форма, вероятно, будет лучшим типом фоллистатина для добавки, если вы хотите получить выгоду от увеличения мышечного роста или любого другого преимущества фоллистатина для здоровья.
Повышение фоллистатина
Следующие стратегии направлены на естественное повышение уровня фоллистатина. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, можете ли вы получить от них какую-либо пользу для здоровья. Никогда не применяйте эти стратегии вместо того, что рекомендует или прописывает ваш врач.
Продукты с фоллистатином
Изофлавоны сои и эпикатехин — это два компонента, содержащиеся в нескольких распространенных продуктах питания, которые могут помочь естественным образом повысить уровень фоллистатина в организме [52, 20].
Продукты, богатые изофлавонами сои, включают:
- Соевое молоко
- Мисо
- Соевые бобы (эдамаме)
Продукты, богатые эпикатехинами, включают [56]:
- Темный шоколад
- Какао-порошок
- Ежевика
- Гранат
- Бобы
Другой продукт, который может увеличить количество фоллистатина в организме, — это эклония кава, тип бурых водорослей [57].
Некоторые продукты также непосредственно содержат фоллистатин, например, яичные желтки (особенно из оплодотворенных яиц). Фоллистатин из яичных желтков также можно найти в некоторых добавках, увеличивающих мышечную массу (при использовании во время тренировок), таких как MYO-X [14].
В большинстве научных исследований, в которых были обнаружены преимущества фоллистатина, фоллистатин вводился непосредственно в организм или использовались генетические модификации у животных для усиления генов, которые помогают создавать фоллистатин. Таким образом, возможно, что полезные эффекты фоллистатина могут быть слабее при его приеме внутрь.
Упражнения и фоллистатин
Еще один естественный способ повысить уровень фоллистатина в организме — это физические упражнения.
В исследовании с участием 14 женщин в постменопаузе эксцентрические упражнения (упражнения, направленные на укрепление мышц, обычно используемые при реабилитации после спортивных травм) повышали уровень фоллистатина в организме, хотя этот эффект длился менее 24 часов. Тем не менее, было большее увеличение уровня фоллистатина, когда лечение использовалось с заместительной гормональной терапией [28].
Отдельное исследование на здоровых мужчинах показало, что некоторые виды упражнений повышают уровень фоллистатина в период голодания [1].
Взаимодействие фоллистатина
Рапамицин — это лекарство, обычно используемое для предотвращения отторжения трансплантата органов и общего подавления иммунной системы. В клеточных исследованиях лечение рапамицином снижало уровень фоллистатина, особенно в отношении клеток рака предстательной железы. Если вы принимаете рапамицин для лечения каких-либо заболеваний, проконсультируйтесь с врачом о его потенциальном взаимодействии с добавками фоллистатина [51].
Побочные эффекты
Имейте в виду, что профиль безопасности фоллистатина относительно неизвестен, учитывая отсутствие хорошо спланированных клинических исследований. Таким образом, приведенный ниже список побочных эффектов не является определенным. Вам следует проконсультироваться с врачом о других возможных побочных эффектах в зависимости от состояния вашего здоровья и возможных взаимодействий с лекарствами или добавками.
Некоторые побочные эффекты, о которых обычно сообщает сообщество бодибилдеров, включают болезненность мышц или отек после тренировки, а также временное ослабление связок и сухожилий. Однако эти эффекты могут быть просто результатом мышечного напряжения, а не самого фоллистатина [58].
Согласно долгосрочным исследованиям пациентов, перенесших трансплантацию костного мозга и стволовых клеток крови, люди с более высоким уровнем фоллистатина могут иметь более высокий риск отторжения органов (реакция трансплантат против хозяина). Хотя причины этого неясны, это может иметь какое-то отношение к роли фоллистатина в воспалении и восстановлении тканей [59].
Пользовательский опыт
Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям фоллистатина, которые могут иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Их обзоры не отражают наше мнение. Мы не поддерживаем какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.
Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам из-за чего-то, что вы прочитали. Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но оно никогда не заменит профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение у квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Хотя клинических исследований по использованию фоллистатина для роста мышц относительно немного, многие пользователи поделились своим опытом приема фоллистатина на форумах по бодибилдингу.
Типичная суточная доза среди этих пользователей составляет от 100 до 300 мкг, которые вводятся непосредственно в определенные мышцы, которые пользователь хотел бы увеличить.
Многие комментаторы на форумах по бодибилдингу утверждают, что не обнаружили каких-либо значительных эффектов на рост мышц после инъекций фоллистатина. Между тем, хотя некоторые пользователи заявляли о значительном увеличении массы тела, это обычно было связано с заметным увеличением аппетита и потребления калорий, что могло частично объяснить увеличение мышечной массы, наблюдаемое этими пользователями.
Существуют смешанные отзывы об эффективности добавок для повышения уровня фоллистатина. Добавки, получившие больше положительных отзывов, обычно не содержат фоллистатин напрямую, а вместо этого косвенно повышают уровень фоллистатина за счет природных соединений, таких как эпикатехин или эклония кава.
