Лимонник — это адаптоген, который может поддерживать когнитивные функции и здоровье печени, улучшать физическую работоспособность и многое другое. Однако клинические исследования этой китайской травы немногочисленны. В этом посте мы раскрываем преимущества лимонника и предупреждаем о возможных побочных эффектах.
Что такое лимонник?
Лимонник, также называемый лимонником или лимонником китайским, происходит от виноградной лозы, произрастающей в Китае и некоторых частях России. Его ягоды используются в традиционной китайской медицине.
Плод лимонника также известен как ягода с пятью вкусами, потому что его вкус сочетает в себе пять основных вкусов: кислый, сладкий, соленый, горький и острый [1].
Эта полезная и экзотическая ягода классифицируется как адаптоген, что означает, что она помогает предотвратить физическое и химическое воздействие на организм. При употреблении он накапливается в тканях сердца, головного мозга, почек, легких и печени [2].
Лимонник традиционно используется в качестве усилителя работоспособности и лечения различных заболеваний. Антиоксиданты в этом фрукте могут быть ответственны за его воздействие на здоровье [1].
Плюсы:
- Улучшает работу печени
- Поддерживает познание
- Может улучшить физическую работоспособность
- Может защитить легкие и сердце
Минусы:
- Большинству преимуществ не хватает клинических доказательств
- Не очень хорошо изучены на людях
- Не рекомендуется людям с кислотным рефлюксом (ГЭРБ) или язвой
- Потенциально опасен для беременных или кормящих женщин
Польза лимонника для здоровья
1) Функция печени
Лимонник традиционно используется для лечения заболеваний печени, таких как гепатит, и улучшения функции печени.
У 45 пациентов с нарушением функции печени комбинация экстракта лимонника и сезамина [3]:
- Снижение ферментов печени
- Усиленный глутатион
- Подавление окислительного повреждения и воспаления
- Улучшенная жировая печень
За эти эффекты в основном ответственны антиоксиданты лимонника. Они помогают поддерживать функцию печени, предотвращая ее повреждение [4].
В японской фитотерапии смесь растительных экстрактов TJ-108 используется для лечения гепатита С. Экстракт лимонника, по-видимому, является ключевым ингредиентом этой смеси [5].
В различных исследованиях на животных ученые наблюдали потенциал экстракта лимонника и схизандрина B для улучшения неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) и вызванного алкоголем повреждения печени [6, 7, 8, 9].
2) Когнитивная поддержка
Одна доза растительного препарата, содержащего лимонник, улучшила внимание, познание и точность у 40 здоровых женщин в условиях стресса [10].
Деоксисхизандрин и лимонник, компоненты экстракта лимонника, обращали вспять ухудшение памяти в различных испытаниях на животных. Они смогли предотвратить дегенеративные изменения в мозге, наблюдаемые при болезни Альцгеймера и старении мозга [11, 12, 13, 14].
Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование лимонника при каких-либо состояниях, описанных в этом разделе. Ниже приводится сводка современных исследований на животных, клеточных исследований или клинических испытаний низкого качества, которые должны побудить к дальнейшим исследованиям. Тем не менее, вы не должны интерпретировать их как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.
3) Здоровье легких
Добавки, содержащие экстракт лимонника, традиционно используются для лечения кашля и астмы.
У 60 пациентов с пневмонией препарат, содержащий родиолу, лимонник и элеутерококк (ADAPT-232), сократил продолжительность лечения антибиотиками и улучшил качество жизни по сравнению со стандартным лечением [15].
Дальнейшие исследования должны изучить потенциальную пользу лимонника для функции легких.
4) Физическая работоспособность
Лимонник может повышать уровень оксида азота у спортсменов, потенциально улучшая их работоспособность [16].
У крыс и мышей лимонник улучшал физическую работоспособность и выносливость, помогая животным адаптироваться к стрессу (адаптоген) [17, 18].
5) Здоровье сердца
Лимонник увеличивает кровоток и доступность оксида азота в двух небольших клинических испытаниях, что теоретически может защитить сердце и кровеносные сосуды [19, 16].
Однако никакие клинические исследования не изучали влияние лимонника на здоровье сердца.
Sheng-Mai-San, добавка, содержащая экстракт плодов лимонника, используется для лечения сердечных заболеваний в традиционной китайской медицине [20].
В экспериментах на сердце крысы схизандрин B смог защитить сердечную ткань и предотвратить повреждение сердца [21].
Исследования на животных и клетках
Нет клинических данных, подтверждающих использование лимонника при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится сводка существующих исследований на животных и клетках. Они должны направлять дальнейшие исследовательские усилия, но не должны интерпретироваться как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.
Беспокойство и бессонница
Лимонник снижает уровень кортикостерона (животная версия кортизола), гормона стресса , у крыс [11].
У крыс и мышей небольшая доза вызывала спокойствие и расслабление, а также улучшала качество сна [22].
Согласно исследованиям на животных, лимонник может помочь контролировать изменения уровня адреналина и серотонина, вызванные стрессом, бороться с «усталостью надпочечников», связанной со стрессом, и уменьшать беспокойство [23, 24].
Побочные эффекты лимонника и меры предосторожности
Имейте в виду, что профиль безопасности лимонника относительно неизвестен, учитывая отсутствие хорошо спланированных клинических исследований. Приведенный ниже список побочных эффектов не является определенным, и вам следует проконсультироваться с врачом о других потенциальных побочных эффектах, исходя из состояния вашего здоровья и возможных взаимодействий с лекарствами или добавками.
Лимонник, возможно, безопасен при краткосрочном приеме в соответствующих количествах. Это может вызвать легкие побочные эффекты, такие как [25]:
- Изжога
- Расстройство желудка
- Снижение аппетита
Лимонник не рекомендуется людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, эпилепсией и язвенной болезнью. Это также не рекомендуется беременным или кормящим женщинам [25].
