Эндорфины — это гормоны, которые могут помочь уменьшить боль, регулировать уровни других гормонов и препятствовать росту рака. Наряду с пользой для здоровья, эндорфины также имеют свои недостатки. Продолжайте читать ниже, чтобы узнать больше об этих гормонах.
Что такое эндорфины?
Эндорфины — это группа гормонов, вырабатываемых мозгом. Они могут высвобождаться во время физических упражнений, периодов боли и стресса и других видов деятельности [1].
Гипофиз и центральная нервная система вырабатывают эти гормоны. Они участвуют во множестве повседневных функций, таких как прием пищи, питье, секс и материнское поведение [1].
Польза для здоровья
1) Натуральное обезболивающее
Боль и другие факторы стресса заставляют определенную область мозга (гипофиз) выделять эндорфины [1].
Воздействуя на нервные клетки с целью уменьшения дискомфорта, эндорфины связываются со специализированными рецепторами. Это помогает уменьшить количество ощущаемой боли [1].
Это также препятствует высвобождению нейромедиатора GABA, который, в свою очередь, увеличивает выработку дофамина, нейромедиатора, связанного с удовольствием [2, 3].
Опиоидные обезболивающие, такие как морфин, имитируют эндорфины, вырабатываемые в организме, и конкурируют с ними за доступные места связывания в местах расположения рецепторов [1].
В исследовании, в котором приняли участие 45 беременных женщин, низкий уровень эндорфинов в конце беременности был связан с повышенной потребностью в обезболивающих во время родов [4].
2) Уменьшение стресса, тревоги и депрессии
Мозг вырабатывает эндорфины, чтобы помочь бороться со стрессом. Эти гормоны достигают органов-мишеней, таких как поджелудочная железа и мозговое вещество надпочечников, и стимулируют их высвобождение глюкагона и адреналина соответственно [5].
Область мозга, которая вырабатывает эндорфины (гипофиз), также содержит опиоидные рецепторы. Связываясь с ними, эндорфины могут активировать или блокировать выработку гормона адренокортикотропина, другого ключевого игрока в стрессовой реакции, и других гормонов, связанных со стрессом, таких как пролактин и гормон роста [5].
Эндорфины, похоже, воздействуют на эмоциональную составляющую стресса и депрессии (точно так же, как опиоиды контролируют эмоциональную составляющую боли). В исследовании на мышах эндорфины подавляли тревожное поведение. Сконструированные мыши, неспособные вырабатывать эндорфины, были от природы гипертревожными, но более восприимчивыми к успокаивающему эффекту алкоголя [5, 6].
В другом исследовании, в котором приняли участие 37 здоровых мужчин, более высокие уровни эндорфина в крови были связаны с меньшим количеством резких изменений настроения (аффективная стабильность), отличительной чертой таких состояний, как серьезное депрессивное расстройство и пограничное расстройство личности [7].
3) Регулирование других гормонов
У рыб эндорфины, выделяемые из определенных областей мозга, регулируют цикл яичников, подавляя выработку лютеинизирующего гормона в гипофизе [8].
У получавших эндорфин овец наблюдались колебания уровня двух гормонов, участвующих в репродуктивном цикле (ГнРГ и ЛГ), что указывает на роль этих гормонов в балансировании уровней гормонов [9].
Как обсуждалось ранее, эндорфины также регулируют выработку гормонов, связанных со стрессом, таких как адренокортикотропный гормон, пролактин и гормон роста [5].
4) Может помочь в лечении шизофрении
Долгое время считалось, что нарушения в передаче дофамина, ответственные за патологию шизофрении, вызваны изменениями в эндорфиновой системе. В ходе клинического испытания на 70 пациентах с шизофренией антипсихотические схемы нормализовали уровень эндорфина в крови [10, 11].
5) Может подавлять рост раковых клеток
Сообщалось, что позитивный настрой, который увеличивает высвобождение эндорфина, снижает рост рака молочной железы и помогает онкологическим больным жить дольше [12].
В исследовании на крысах с раком молочной железы выработка эндорфина предотвратила распространение опухолевых клеток в легкие и снизила уровень их смертности [13].
Негативные эффекты эндорфинов
1) Может вызвать окислительный стресс и воспаление
Высвобождение эндорфинов вызвало выработку активных форм кислорода, которые играют роль в запрограммированной гибели клеток, раке и старении у мышей. Лейкоциты крови, выделенные у мышей, получавших эндорфин, были неспособны вырабатывать противовоспалительные цитокины (IL-1beta и IL-10) [14].
2) Может вызвать симптомы синдрома Прадера-Вилли
Синдром Прадера-Вилли — редкое наследственное заболевание с такими симптомами, как низкий рост, дефицит стероидных гормонов, когнитивные и поведенческие проблемы, снижение болевых ощущений, проблемы с пищеварением и чрезмерное питание, которое часто приводит к ожирению.
Исследование 23 детей с этим синдромом показало, что у них был повышен уровень эндорфина в крови по сравнению с 18 здоровыми контрольными группами, что может быть причиной их повышенного аппетита, снижения болевых ощущений и снижения выработки стероидных гормонов (надпочечниковая недостаточность) [15].
Факторы, которые изменяют уровень эндорфина
Способы повышения уровня эндорфина
- Выполнение упражнений [16]
- Употребление шоколада [17]
- Смех [18]
- Слушать музыку [19]
- Просмотр эмоционально возбуждающей драмы [20]
- Посещение сауны [21]
- Прием иглоукалывания [22]
- Ультрафиолетовый свет повышает уровень эндорфина в коже, возможно, вызывая зависимость от УФ излучения [23]
