Тонгкат Али — это растительная добавка с предполагаемым эффектом афродизиака и повышения уровня тестостерона. Мужчины используют его для улучшения сексуального здоровья и работоспособности, и некоторые доказательства подтверждают это. Ранние исследования также изучают влияние этого растения на остеопороз, диабет и тревожность. Прочитайте больше ниже, чтобы узнать о науке, лежащей в основе Тонгкат Али, включая дозировку, отзывы и побочные эффекты.
Что такое Тонгкат Али?
Обзор
Эврикома длиннолистная, широко известная как Тонгкат Али, длинный джек или малазийский женьшень, — это растение, произрастающее в тропических лесах Малайзии [1].
Мужчины используют его для улучшения эректильной функции и для повышения либидо, сексуальной активности, фертильности, тестостерона, за что его прозвали “малайзийской виагрой домашнего производства” [2].
Ученые также изучают, влияет ли это растение на:
- Формирование кости [3]
- Мышечная сила и спортивные результаты [4]
- Уровни физической и умственной энергии и качество жизни [5, 6]
- Беспокойство и стресс [4]
- Бактерии и дрожжи [7]
- Язвы [8]
- Антиоксидантная защита [9]
- Уровень сахара в крови [10]
Тем не менее, клинические испытания редки. Только несколько применений Тонгкат Али подтверждены убедительными доказательствами.
Кроме того, добавки Тонгкат Али не были одобрены FDA для медицинского применения. Пищевым добавкам, как правило, не хватает надежных клинических исследований. Правила устанавливают стандарты производства для них, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.
Еще одна серьезная проблема заключается в том, что некоторые добавки Тонгкат Али из Малайзии, как было обнаружено, содержат токсичные металлы, наркотики или неизвестные растительные соединения. Если вы решите принимать добавки, примите осторожные меры, чтобы получить высококачественный чистый растительный экстракт.
Компоненты
Экстракты стеблей и корней эврикомы длиннолистной содержат:
- Квассиноиды (например, эврикомаозид, эврикоманон, пасакбумин-В): противопаразитарные и противоязвенные эффекты этих соединений являются областью исследований [11, 8].
- Алкалоиды, антибактериальные свойства которых изучаются [12, 10, 13].
Механизм действия
Механизм действия Тонгат Али на людей неизвестен. Ученые считают, что это растение может повышать уровень тестостерона, стимулируя выработку тестостерона из прегненолона и 17-ОН-прегненолона. Другие предполагают, что он блокирует ароматазу, фермент, который превращает тестостерон в эстроген. Эти механизмы остаются недоказанными [14, 4].
Потенциальная польза Тонгкат Али для здоровья
1) Бесплодие у мужчин
Некоторые клинические данные свидетельствуют о том, что Тонгкат Али может улучшать качество спермы у бесплодных мужчин.
В одном 12-недельном исследовании (DB-RCT) 109 мужчин (в возрасте от 30 до 55 лет) Тонгкат Али увеличивал подвижность сперматозоидов и объем спермы по сравнению с плацебо [5].
В другом 9-месячном исследовании 75 мужчин с бесплодием добавки Тонгкат Али улучшали объем спермы, концентрацию сперматозоидов, подвижность сперматозоидов и качество спермы, тем самым улучшая бесплодие [1].
Ученые полагают, что Тонгкат Али может работать, обращая вспять ингибирующее действие эстрогена на выработку тестостерона, основываясь на исследованиях на животных. Этот механизм не был подтвержден у людей [15, 16, 17].
2) Сексуальное желание
Согласно некоторым исследованиям, Тонгкат Али может повышать сексуальное желание у здоровых мужчин.
В 12-недельном исследовании (DB-RCT) 109 мужчин Тонгкат Али увеличил либидо и улучшил эректильную функцию по сравнению с плацебо [5].
В другом 12-недельном исследовании (DB-RCT) с участием 26 мужчин особый лиофилизированный водный экстракт Тонгкат Али (Physta) улучшал сексуальную активность и увеличивал твердость и продолжительность эрекции [18].
Тонгкат Али также повышал либидо, сексуальное возбуждение и работоспособность у здоровых, импотентных, кастрированных и старых самцов крыс и мышей среднего возраста [19, 20, 21, 22, 23, 24].
Эффективность упражнений
Некоторые клинические данные свидетельствуют о том, что Тонгат Али не улучшает физическую работоспособность у спортсменов.
В одном исследовании с участием спортсменов-мужчин-любителей Тонгат Али (150 мг в день) за 7 дней до и за час до бега на выносливость не улучшил результаты. В другом исследовании здоровых мужчин определенный сорт экстракта Тонгат Али (Physta) в дозе 300 мг в день в течение 12 недель не улучшал физическую форму по сравнению с плацебо [25, 5, 26].
Следующие предполагаемые преимущества подтверждены только ограниченными клиническими исследованиями низкого качества.
Недостаточно доказательств в поддержку использования Тонгкат Али для любого из перечисленных ниже применений.
Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки Тонгкат Али. Тонгкат Али никогда не следует использовать в качестве замены одобренной медицинской терапии.
Повышение уровня тестостерона
Недостаточно доказательств того, что Тонгкат Али повышает уровень тестостерона, хотя ранние исследования показывают некоторые перспективы.
5-недельное пилотное исследование с участием 25 пожилых людей показало, что Тонгкат Али повышает уровень тестостерона и мышечную силу как у мужчин, так и у женщин. Добавки Тонгкат Али также повышали уровень тестостерона в 4-недельном исследовании 76 мужчин с гипогонадизмом (нарушение функции яичек) [27, 6].
Уровни тестостерона в крови используются для мониторинга мужчин с низким уровнем тестостерона. Тестостерон в моче в основном используется в судебной медицине для оценки допинга тестостероном [28].
В 15-недельном исследовании (DB-RCT) 13 спортсменов-любителей Тонгкат Али не повышал уровень тестостерона в моче. Основываясь на этих выводах, авторы пришли к выводу, что прием добавок не должен нарушать допинг-политику Международного олимпийского комитета [29].
Мышечная сила
Недостаточно доказательств, чтобы оценить эффективность Тонгкат Али для улучшения мышечной силы.
Добавки Тонгкат Али увеличивали мышечную силу как у мужчин, так и у женщин в 5-недельном пилотном исследовании с участием 25 пожилых людей [27].
Аналогичным образом, в 5-недельном пилотном исследовании 14 здоровых мужчин Тонгкат Али увеличил мышечную силу и размер и улучшил спортивные результаты [30].
Необходимы крупномасштабные исследования.
Стресс и беспокойство
Существует недостаточно доказательств для определения влияния Тонгкат Али на стресс и тревожность.
4-недельное исследование на 63 людях с умеренным стрессом показало, что экстракт корня Тонгкат Али снижает уровень гормона стресса (кортизола), напряжение, гнев и замешательство [14].
Тонгкат Али также снизил частоту эпизодов драк и усилил исследовательское поведение у мышей, что указывает на меньшую тревожность у животных. Мы не можем экстраполировать эти результаты на людей, и надлежащие клинические испытания отсутствуют [31].
Реакция иммунной системы
Недостаточно доказательств воздействия Тонгкат Али на иммунную систему.
В 4-недельном исследовании (DB-RCT) с участием 83 субъектов добавки Тонгкат Али увеличивали количество Т-клеток, CD4+ Т-клеток и наивных Т-клеток, что улучшало общую иммунную функцию [32].
Потеря веса
Существует недостаточно доказательств, чтобы определить, влияет ли Тонгкат Али на потерю веса. Необходимы надлежащие крупномасштабные клинические испытания.
В одном 12-недельном исследовании 109 здоровых мужчин Тонгкат Али уменьшил массу жира, окружность талии и размер бедер по сравнению с плацебо. Однако потеря веса не была основной целью этого исследования [5].
В другом (пилотном) исследовании 14 здоровых людей добавки Тонгкат Али увеличили мышечную силу и размер при одновременном уменьшении жировых отложений через 5 недель. Из этого исследования нельзя сделать никаких выводов, поскольку в нем отсутствовала группа, принимавшая плацебо, и включала такую маленькую выборку. Никакие другие исследования не повторили его результаты [30].
Некоторые ученые также исследуют, влияет ли Тонгкат Али на массу тела и жир на животе у мышей, но исследования все еще находятся на ранних стадиях [16].
Нет клинических данных, подтверждающих применение Тонгкат Али при любом из состояний, перечисленных в этом разделе.
Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направлять дальнейшие исследовательские усилия. Однако перечисленные ниже исследования не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.
Остеопороз
В культуре клеток исследователи изучают, активирует ли Тонгкат Али выработку костеобразующих белков (таких как BMP-2, RUNX-2 и OCN), которые увеличивают образование кости [33, 34].
Одна исследовательская группа предположила, что Тонгкат Али предотвращает потерю кальция в костях кастрированных самцов крыс с остеопорозом. Однако в другом исследовании Тонгкат Али не восстановил уровень тестостерона и объем костей у кастрированных крыс с остеопорозом. Необходимы гораздо больше исследований [35, 36, 37].
Инфекция
Исследователи изучают, как Тонгкат Али может повлиять на следующие бактерии и паразитов в лаборатории:
- Сальмонелла, кишечная палочка, стафилококк и бактерии, вызывающие брюшной тиф) [38].
- Blastocystis sp, паразит, вызывающий проблемы с кишечником [39].
- Toxoplasma gondii, паразит, вызывающий токсоплазмоз [40].
Они подозревают, что его квассиноиды могут обладать свойствами борьбы с микробами [11, 41, 42, 43].
Однако влияние Тонгкат Али на инфекции у людей неизвестно.
Другие области исследований
Другие области исследований Тонгкат Али на клетках и животных включают его потенциальное воздействие на:
- Контроль уровня сахара в крови [44]
- Кровяное давление [45]
- Антиоксидантная защита (удаление свободных радикалов) [9]
- Воспаление [9]
- Язвы [8]
- Повреждения желудка, вызванные алкоголем [46]
Эти эффекты остаются неизученными у людей.
Наконец, традиционно считается, что Тонгкат Али снижает температуру, но нет клинических исследований или исследований на животных, подтверждающих это [47].
Добавление Тонгкат Али
Проблемы с безопасностью и загрязнением токсинами
Пероральные добавки Тонгкат Али, возможно, безопасны при применении в соответствующей дозировке в течение 9 месяцев.
Тем не менее, вы должны быть предельно осторожны при покупке добавок Тонгкат Али.
Было обнаружено, что некоторые добавки из Малайзии содержат токсичные металлы, такие как ртуть, кадмий и свинец.
Некоторые из них также были фальсифицированы силденафилом (Виагра). Другие вообще не содержат Тонгкат Али, кроме слабо родственных видов. Фальсификация некоторыми токсичными химическими веществами может быть смертельной [48].
Обязательно приобретайте добавки только у проверенных производителей и не стесняйтесь требовать сертификат качества.
Побочные эффекты
Исследования показывают, что Тонгкат Али может вызывать [49]:
- Бессонница
- Беспокойство
- Беспокойство
Травяной кофе Тонгкат Али был связан с повышенным кровяным давлением у беременных женщин и дискомфортом плода [50].
Беременным и кормящим женщинам следует избегать Тонгкат Али из-за отсутствия данных по безопасности.
Лекарственные взаимодействия
Взаимодействие между добавками и лекарственными средствами может быть опасным, а в редких случаях даже угрожающим жизни. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед добавлением и сообщайте им обо всех лекарствах и добавках, которые вы используете или рассматриваете.
Тонгкат Али может снижать всасывание бета-блокаторов (таких как пропранолол) [51].
Тонгкат Али ингибирует метаболическую активность ферментов CYP1A2, CYP2A6 и CYP2C19. Эти ферменты являются частью семейства CYP540, которые отвечают за расщепление или активацию лекарств. Ингибирование этих ферментов может вызывать взаимодействие со специфическими лекарственными средствами (например, некоторыми антидепрессантами, бета-блокаторами, статинами, варфарином и противоэпилептическими средствами) [52, 53].
Формы добавок
Тонгкат Али — это растительная добавка, доступная в форме таблеток, водорастворимого порошка и кофе [49, 50].
Дозировка
В большинстве клинических испытаний использовалось от 200 до 400 мг малайзийского водного экстракта Тонгкат Али ежедневно [29, 6, 27].
Опыт пользователей
Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям, которые могут иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку.
Не рассматривайте опыт использования как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не игнорируйте обращение за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за того, что вы прочитали здесь. Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но это никогда не заменит профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение у квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Некоторые пользователи описывают Тонгкат Али как небезопасный и сообщают об увеличенной простате, увеличении жировых отложений, гневе и сильной ночной потливости после приема травы:
“Здорово, если вы получаете настоящий препарат. Но многие источники в Интернете просто продают трибулус и наносят этикетку Тонгкат Али на бутылку.”
“НЕБЕЗОПАСНО!!! Это УВЕЛИЧИЛО МОЮ ПРОСТАТУ на всю ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ в мои 34 ГОДА!!!” У меня все еще проблемы с мочеиспусканием, и я боюсь нанести вред своим почкам. Не принимайте эту добавку.”
“У меня больше жира на груди, спине и животе”.
“Эта трава оказывает сильное действие при приеме активной дозы. У меня появилось больше сексуальных мыслей и улучшилась эрекция. К сожалению, я также стал более злым и агрессивным из-за этой травы. Это заставило мои яички набухнуть, с меньшей “усадкой” в вялом состоянии, спермой гуще, болями в яичках, сильной ночной потливостью и увеличением волосяного покрова на теле.”
Некоторые пользователи сообщают о повышении либидо, энергии и сексуальной активности, а также о снижении кровяного давления:
“После третьей недели я почувствовал настоящий подъем, у меня значительно возросло либидо и сексуальная активность”.
“Я почувствовал себя более энергичным, мое либидо улучшилось, а кровяное давление упало”.
“Успешно действует как афродизиак”.
“Больше энергии, силы и либидо. Я чувствую себя на 25 лет моложе своего возраста!”
“Сейчас мне 56, и мое либидо снизилось с тех пор, как я был моложе. Тонгкат Али вернул мое сексуальное влечение к тому времени, когда мне было за 30, и мой уровень энергии стал выше. Однако, когда я принимаю его поздно ночью, у меня возникают проблемы со сном.”
“Правильное использование продукта очень эффективно”.
Другие пользователи сообщают об увеличении мышечной силы и производительности:
“В возрасте 60 лет это дало мне более длительную, сильную и обильную эрекцию, и их было много. У меня даже бывают спонтанные эрекции в течение дня. Мои тренировки намного продуктивнее, и я сплю как младенец ”.
“Результаты в области мышечной силы и мышечного роста отличные”.
“Количество весов, которые я начал поднимать в тренажерном зале, было заметным, и моя сила, кажется, просто утроилась”.
Некоторые люди испытывали уменьшение боли после приема Тонгкат Али:
“Страдаю артритом, и когда принимал напроксен, у меня все еще были нерегулярные боли в различных частях тела (в основном в руках). В течение более чем шести недель с Тонгкат Али вы практически не чувствуете боли.”
