Гибискус: полезные свойства

Гибискус — это цветущее растение, традиционно завариваемое в виде терпкого чая с ярко-розовым оттенком. Этот освежающий напиток не только вкусен, но и может излечивать широкий спектр заболеваний. Утверждается, что он особенно полезен при проблемах, связанных с замедленным метаболизмом, увеличением веса и высоким кровяным давлением. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех преимуществах этой нежной, богатой антиоксидантами травы.

Что такое гибискус?

Гибискус — это название большого рода цветущих растений, произрастающих во многих тропических, субтропических и умеренных регионах. Некоторые известные виды гибискуса — это бамия (H. esculentus), китайский гибискус (H. rosa-sinensis) и обыкновенный садовый гибискус (H. syriacus) [1, 2, 3].

В то время как несколько видов этого рода называются просто гибискус, гибискус сабдариффа употребляют из-за его пользы для здоровья. Этот вид, который также известен как розелла, красный щавель или каркаде, обычно заваривают в кислый чай [4, 5+].

Этот чай обычно употребляют во многих странах, таких как Нигерия и Танзания, как из-за его вкуса, так и в качестве средства от высокого кровяного давления, анемии, заболеваний печени и лихорадки. Различные части растения также используются в традиционной аюрведической медицине [6, 7, 5+, 8].

Экстракт гибискуса обладает и другими многообещающими свойствами, такими как снижение уровня холестерина, антиоксидантное, антибактериальное действие, борьба с ожирением и защита печени и почек [9+].

Плюсы:

• Может снизить высокое кровяное давление
• Может улучшить уровень холестерина
• Может помочь сбросить вес
• Может снизить уровень сахара в крови
• Может помочь предотвратить повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей
• Может защитить печень и почки
• Обладает антиоксидантным действием

Минусы:

• Недостаточно доказательств нескольких преимуществ (включая традиционное народное применение)
• Мочегонный эффект может быть нежелательным
• Влияние на жировой профиль крови зависит от генетики
• Может вызвать роды у беременных женщин
• Сообщалось, что мегадозы вызывают токсичность для печени и яичек у крыс
• Может препятствовать всасыванию лекарств
• Полезные соединения могут иметь низкую биодоступность

Компоненты

Чай из гибискуса готовят из части цветка, называемой чашечкой, которая защищает только что сформировавшийся бутон цветка. Это растение содержит много полезных химических соединений, таких как [10, 11, 5]:

• L-аскорбиновая кислота, самая чистая форма витамина С, естественно содержащаяся в растениях
• Антоцианы и антоцианидины, такие как цианидин-3 рутинозид и дельфинидин
• Бета-каротин (провитамин А)
• Бета-ситостерин, растительный стерол с потенциальным эффектом снижения уровня холестерина
• Лимонная кислота, антиоксидант
• Полифенолы, такие как кверцетин и госсипетин
• Пектин, растворимая клетчатка

Кроме того, он содержит другие соединения, такие как [11, 5, 12]:

• Алкалоиды, которые могут помочь бороться с бактериями
• Сахара, такие как галактоза
• Воск
• Семена содержат жирные кислоты (линолевую и стеариновую кислоты)

Механизм действия

Влияние на кровяное давление

Считается, что гибискус снижает кровяное давление двумя способами. Во-первых, он действует как мочегонное средство, выводя натрий и жидкости с мочой. В результате уменьшается объем крови и падает кровяное давление. Во-вторых, он блокирует ангиотензинпревращающий фермент (АПФ), который расслабляет кровеносные сосуды аналогично лекарствам, обычно используемым для снижения высокого кровяного давления (ингибиторы АПФ) [13].

Антиоксидантный эффект

Антоцианы, которые придают гибискусу его цвет, вероятно, также обладают антиоксидантными свойствами. Двумя основными активными пигментами являются дельфинидин-самбубиозид (красный) и цианидин-самбубиозид (розовый) [14].

Действие для похудения

Полифенолы в гибискусе блокируют ферменты, расщепляющие углеводы (такие как альфа-амилаза), что может объяснить его потенциальные преимущества в борьбе с ожирением. Кроме того, содержащиеся в нем антиоксиданты помогают нейтрализовать высокий окислительный стресс, который играет важную роль в развитии ожирения. Экстракты также могут блокировать образование и накопление жировых клеток [14, 15].

Польза для здоровья

1) Метаболический синдром

Метаболический синдром — это набор состояний, которые значительно повышают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. К таким состояниям относятся резистентность инсулину, высокий уровень сахара в крови, ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Все они указывают на неэффективное использование энергии в организме и высокий окислительный стресс, который часто является результатом нездорового образа жизни [16].

Метаболический синдром очень распространен: примерно 1 из 4 взрослых в мире страдает от него. Гибискус может предотвратить или потенциально улучшить этот синдром, помогая при каждом заболевании, относящемся к его группе. Ниже мы подробно рассмотрим каждое из них [16, 17, 18].

2) Высокое кровяное давление

Согласно большому анализу 5 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 390 человек, гибискус эффективен при снижении кровяного давления. Кроме того, чай из гибискуса снизил как систолическое, так и диастолическое кровяное давление в 4 клинических испытаниях с участием более 200 человек с легким или умеренно высоким кровяным давлением. В целом, эта трава — отличный вариант для людей, у которых не слишком высокое кровяное давление [11, 19, 20, 21, 22].

В ходе клинического испытания на 80 людях чай оказался даже более эффективным в снижении слегка-умеренно высокого кровяного давления, чем гидрохлоротиазид (микрозид), распространенное мочегонное средство от артериального давления. Чтобы убедиться в правильности дозировки, количество чая подбиралось с учетом веса каждого человека (0,15 г/кг в день) [6].

В другом исследовании, в котором приняли участие 78 человек с легким или умеренно высоким кровяным давлением, та же доза экстракта гибискуса была столь же эффективна, что и ингибитор АПФ лизиноприл (10 мг/сут) в снижении уровней гормона альдостерона и ангиотензинпревращающего фермента, оба из которых повышают кровяное давление [23].

Хотя употребление чая из гибискуса может быть достаточно эффективным, экстракты будут иметь более высокую концентрацию важных биологически активных соединений. В одном исследовании, в котором приняли участие почти 200 человек, ежедневная доза сухого экстракта гибискуса, стандартизированного по содержанию 250 мг антоцианов, снизила высокое кровяное давление [13].

Также можно использовать чашечку гибискуса, похожую на листья структуру у основания цветка,. В другом исследовании, в котором приняли участие 75 человек, 10 г сушеных чашечек гибискуса в день действовали так же эффективно, как каптоприл (Капотен), лекарство от высокого кровяного давления. Этот препарат снижает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление [24].

Однако исследование, проведенное с участием 40 человек, показало, что 500 мг/день порошка этого растения снижают только систолическое кровяное давление. Это также было верно для чая (2 г, 2 раза в день) в другом исследовании 60 человек с диабетом 2 типа и высоким кровяным давлением [25, 5].

Подводя итог, гибискус обещает снизить высокое кровяное давление, но, скорее всего, он будет полезен людям с легкими симптомами. Вы можете обсудить со своим врачом, может ли он помочь в качестве дополнения к вашему режиму лечения. Никогда не используйте гибискус вместо того, что рекомендует и прописывает ваш врач.

3) Высокий уровень холестерина

Употребление чая из гибискуса также может помочь снизить уровень холестерина. В одном исследовании, в котором приняли участие 53 человека, страдающих диабетом, он повышал уровень “хорошего” холестерина ЛПВП и снижал уровень триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП. Он также может снизить уровень Apo-B100, белка, который входит в состав частиц ЛПНП и специфически связан с высоким уровнем холестерина [26].

Аналогичным образом, 100 мг экстракта в день снижали общий холестерин и повышали уровень холестерина ЛПВП. В сочетании со здоровой диетой он также снижал уровень триглицеридов в одном клиническом исследовании с участием 51 человека с метаболическим синдромом и 73 здоровых контрольных групп [18].

Однако в другом исследовании с участием 40 человек с метаболическим синдромом 500 мг порошка гибискуса в день снижали уровень триглицеридов, не влияя на другие жиры в крови. Аналогичным образом, стандартизированный экстракт (10 мг антоцианов в день) снижал уровень триглицеридов, но не влиял на уровень холестерина в клиническом исследовании с участием 104 человек [25, 27].

В исследовании на крысах экстракт чашечки гибискуса лучше снижал общий холестерин, чем препарат симвастатин, и усиливал его жиросжигающий эффект при комбинированном применении [28].

Могут ли ваши гены повлиять на полезные свойства?

Хотя гибискус, по-видимому, в основном помогает снизить уровень жиров в крови, его действие, похоже, трудно определить. Иногда он снижает уровень холестерина ЛПНП, иногда только триглицериды, а в других случаях он просто не работает. В одном исследовании с участием 60 человек экстракт только снижал массу тела, наряду с диетой и физическими нагрузками. Однако он никак не повлиял на уровень жира в крови [29].

Что может быть причиной этих несоответствий?

Интересно, что виной всему может быть генетика. В то время как гибискус улучшал уровень триглицеридов у некоторых людей (носителей CETP TaqIB B2), он негативно влиял на уровень ЛПВП у других (носителей APOE E4 и CETP TaqIB B1B1). Это интересное открытие было подтверждено в ходе клинического испытания 48 человек с высоким уровнем холестерина. Хотя для некоторых это плохая новость, такие знания могут помочь нам принимать более мудрые, более целенаправленные решения и в дальнейшем откроют двери для нутригенетики [30].

Таким образом, гибискус может оказывать благотворное влияние на снижение уровня холестерина и триглицеридов, в зависимости от вашей генетики. Также важно помнить, что эффект может варьироваться в зависимости от того, какая часть растения используется и как оно готовится. Обсудите со своим врачом, может ли это быть полезным в вашем случае, и тщательно следуйте его рекомендациям.

1) Уровень сахара в крови

Экстракт гибискуса может быть безопасным растительным средством для людей с высоким риском развития диабета, например, с метаболическим синдромом. Экстракт (100 мг/сут) снижал уровень сахара в крови в ходе клинического испытания на 124 людях. В другом исследовании, в котором приняли участие 25 мужчин с низким риском (1-10%) сердечных заболеваний, 250 мл жидкого экстракта снизили уровень сахара в крови и инсулина [18, 22].

Исследования на животных подтверждают это преимущество. У крыс с метаболическим синдромом экстракт гибискуса нормализовал уровни сахара в крови и инсулина [31].

Хотя результаты многообещающие, двух клинических испытаний недостаточно, чтобы с уверенностью заключить, что чай из гибискуса помогает снизить уровень сахара в крови. Необходимы дальнейшие клинические исследования.

2) Потеря веса

Окислительный стресс, по-видимому, играет роль во многих заболеваниях, включая ожирение. Антиоксиданты, содержащиеся в гибискусе, потенциально могут снизить окислительный стресс и, следовательно, избыточный вес [14].

В ходе клинического испытания на 36 людях с избыточным весом экстракт (900 мг 2 раза в день) снижал массу тела и жировые отложения, улучшая ИМТ и соотношение талии к бедрам [32].

В другом исследовании, в котором приняли участие 54 человека с избыточным весом, комбинация гибискуса и лимонной вербены снизила уровень гормона голода, грелина в крови. Снижение уровня грелина помогает уменьшить постоянную тягу к некачественной пище, которая может помешать вам придерживаться своих диетических целей, если у вас избыточный вес. Более того, он также повышает уровень GLP-1, гормона, способствующего снижению веса [33, 34].

Аналогичным образом, экстракты вербены лимонной и гибискуса (в продукте под названием Metabolaid) снижали массу тела и жировые отложения у мышей с ожирением. Один только экстракт гибискуса ослаблял воздействие диеты с высоким содержанием жиров, а также блокировал образование новых жировых клеток у хомяков [35, 15].

Это нежное растение, по-видимому, влияет на некоторые мощные механизмы снижения веса в организме. Принимаемое в виде экстракта, оно может снизить окислительный стресс и чувство голода, в целом помогая вам сбросить вес. Однако, чтобы действительно разобраться в сути ваших проблем с весом, вам следует сочетать его с адекватной диетой, физическими упражнениями и изменениями образа жизни.

Опять же, результаты многообещающие, но доказательств недостаточно для подтверждения такого применения. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы более масштабные и надежные клинические испытания.

3) Инфекции мочевыводящих путей

В клиническом исследовании 55 женщин с рецидивирующими ИМП добавка, содержащая экстракт гибискуса, растительные ферменты и экстракт мирры, предотвратила повторное заражение и улучшила качество жизни. Поскольку хронический характер ИМП является большой проблемой для многих женщин, чрезвычайно важны эффективные природные средства, которые помогают предотвратить их повторение [36].

В другом исследовании, в котором приняли участие 93 женщины с рецидивирующими ИМП, другая добавка с экстрактом гибискуса, L-метионином и Boswellia serrata , была столь же эффективна, как и лечение антибиотиками, в уменьшении симптомов, улучшении качества жизни и предотвращении рецидива [37].

Похоже, что это растение помогает при ИМП, потому что оно помогает выводить жидкости с мочой (а вместе с ними и некоторые бактерии), а также содержит большое количество витамина С. Обязательно запивайте его большим количеством воды, если вы страдаете рецидивирующими ИМП, проконсультируйтесь со своим врачом и обязательно изучите другие профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить повторное заражение [36].

Согласно клиническим наблюдениям, употребление чая из гибискуса также снижает частоту инфекций мочевыводящих путей у людей с катетерами. Эти типы ИМП более сложны, и их обычно труднее лечить, что делает чай из гибискуса простым и мощным растительным средством [38].

Еще раз, результаты многообещающие, но только 2 клинических испытания подтверждают эту потенциальную пользу гибискуса. Для их подтверждения необходимы дополнительные клинические испытания на больших группах населения.

4) Здоровье печени

Гибискус может защитить печень от лекарств и токсинов или даже улучшить здоровье печени при заболеваниях. Однако это справедливо только в том случае, если его принимать в правильной дозе. Придерживайтесь этикетки с добавкой, так как мегадозы этого растения могут иметь противоположный эффект.

Обычная дозировка экстракта (900 мг 3 раза в день) улучшала жировую дистрофию печени и снижала уровень свободных жирных кислот в крови в ходе клинического испытания на 36 людях с избыточным весом. У крыс он защищал печень от повреждений, вызванных химиотерапевтическим препаратом метотрексатом (Xatmep, Trexall) [32, 39].

Однако в другом исследовании на крысах длительное воздействие очень высоких доз (15 доз по 250 мг / кг) повышало уровни AST и ALT, что может привести к повреждению печени. Такие высокие дозы маловероятны при регулярном употреблении чая или добавок [40].

Одно клиническое испытание и некоторые исследования на животных не могут считаться достаточным доказательством того, что гибискус помогает здоровью печени. Необходимы дополнительные клинические исследования.

5) Функция почек

В целом, польза этого растения для людей, подверженных риску метаболических заболеваний, распространяется и на почки. Его воздействие на почки не ограничивается его способностью выводить излишнюю жидкость, защищать ткани и снижать уровень сахара и жиров в крови.

У 78 человек с высоким кровяным давлением настой из порошка гибискуса (150 мг / кг / день) улучшил функцию почек. Он увеличил объем мочи и вывод креатина. Интересно, что он даже превзошел распространенное лекарство от высокого кровяного давления, лизиноприл (Цестрил, Принивил) [41].

Кроме того, его экстракты уменьшали негативные последствия хронического заболевания почек у крыс и уменьшали воспаление почек у мышей [42, 38].

Опять же, только одно клиническое испытание и некоторые исследования на животных подтверждают эту потенциальную пользу для здоровья. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы четко установить влияние гибискуса на функцию почек.

6) Антиоксидантный эффект

Растительные полифенолы являются мощными антиоксидантами, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом. Гибискус содержит множество полифенолов, таких как кверцетин, госсипетин и флавоноиды (антоцианы и антоцианидины) [14].

Экстракт гибискуса (450 мг/день) улучшил показатели окислительного стресса, снизил уровень малонового диальдегида и увеличил общую антиоксидантную способность в клиническом исследовании 54 спортсменов мужского пола. Более того, разовая доза экстракта в 10 г снижала окислительный стресс в ходе клинического испытания на 8 здоровых людях [43, 44].

У крыс экстракт гибискуса повышал активность антиоксидантных ферментов детоксикации (супероксиддисмутазы и каталазы) при одновременном увеличении основного антиоксиданта — глутатиона [45].

С другой стороны, антоцианы в гибискусе, вероятно, имеют плохую биодоступность. Они могут расщепляться в кишечнике еще до того, как попадут в кровь. И если они попадают в кровоток, они быстро выводятся почками с мочой. Чтобы усложнить ситуацию, люди сильно различаются в том, как быстро они выводят эти антиоксиданты из организма [46].

С другой стороны, гибискус содержит ряд других уникальных антиоксидантов, которые могут обладать лучшей биодоступностью. То, как организм усваивает, использует и избавляется от них, еще предстоит детально изучить [46].

И снова существующих доказательств недостаточно, чтобы утверждать, что гибискус оказывает антиоксидантное действие на людей. Необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы пролить некоторый свет на этот вопрос.

7) Контрастирование для процедур визуализации

Так называемые контрастные вещества — это различные препараты, которые позволяют различным сканерам получать изображение органов, которое хорошо видят медицинские работники. Для многих людей одна только мысль о приеме контрастного вещества перед тем, как лечь под томограф, может удвоить стресс. Кроме того, у некоторых людей бывает аллергия или побочные реакции на препараты, которые используются в качестве контраста [47].

Вы можете быть удивлены, узнав, что чай из гибискуса также может использоваться в качестве естественного контраста в специальном методе визуализации, используемом для оценки состояния желчного пузыря (магнитно-резонансная холангиопанкреатография). В одном исследовании с использованием этой методики на 19 здоровых добровольцах прием 4 г порошкообразного чая из гибискуса снижал интенсивность сигнала окружающих органов, увеличивая контрастность и улучшая изображение желчного пузыря [4].

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, как использовать гибискус для этой цели в клинических условиях.

Исследования на животных и клетках

Нет клинических доказательств, подтверждающих использование гибискуса при любом из состояний, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направлять дальнейшие исследования. Однако исследования не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Бактериальные и дрожжевые инфекции

Вода из гибискуса и экстракты этанола были эффективны при уничтожении этих микроорганизмов в пробирках [48]:

• Escherichia coli, вызывает пищевые отравления и серьезные инфекции
•  Staphylococcus aureus, вызывает стафилококковые инфекции и другие серьезные инфекции
• Pseudomonas aeruginosa, распространенная внутрибольничная инфекция
• Salmonella enteritidis, вызывает пищевое отравление
• Vibrio parahaemolyticus, вызывает пищевое отравление
• Bacillus cereus, вызывает пищевое отравление
• Candida albicans, вызывают молочницу в полости рта и вагинальные дрожжевые инфекции

Обратите внимание, однако, что это очень предварительные результаты, которые не были воспроизведены на людях и даже на животных. Трудно сказать, в какой степени гибискус может бороться с этими микробами, если принимать его в виде чая или экстрактов, поскольку это будет зависеть от наличия в нем активных соединений, борющихся с микробами. Однако, учитывая его безопасность и антиоксидантную активность, употребление чая из гибискуса, безусловно, может способствовать хорошей защите от бактериальных и дрожжевых инфекций.

Профилактика рака

Ниже мы обсудим некоторые предварительные исследования потенциальной противораковой активности гибискуса. Он все еще находится на стадии животных и клеток, и дальнейшим клиническим исследованиям еще предстоит определить, полезны ли его соединения для людей.

Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь заменить традиционные методы лечения рака гибискусом или любыми другими добавками. Если вы хотите использовать его в качестве поддерживающей меры, поговорите со своим врачом, чтобы избежать любых неожиданных взаимодействий.

У крыс высокие дозы экстракта гибискуса защищали от повреждения ДНК циклофосфамидом, мощным фармацевтическим средством. Аналогичным образом, у мышей экстракты частично предотвращали повреждение ДНК токсичным веществом, арсенитом натрия [49, 50].

В ходе клеточного исследования экстракт этого растения защищал клетки от повреждения ДНК сильными свободными радикалами. В нескольких других исследованиях эти экстракты и их активные соединения также блокировали рост раковых клеток [51, 52, 53, 54].

1) Камни в почках

В традиционной тайской медицине чай из гибискуса используется для заживления и предотвращения образования камней в почках. Однако ограниченные данные свидетельствуют о том, что он способствует уменьшению образования камней в почках [55].

Чай из гибискуса (1,5 г, 2 раза в день) увеличил выведение мочевой кислоты с мочой в исследовании, в котором приняли участие 18 человек. Согласно распространенному мнению, избыточное выделение мочевой кислоты может способствовать образованию камней в почках. Но поскольку многие другие важные факторы могут спровоцировать образование камней в почках, влияние гибискуса на уровень мочевой кислоты, вероятно, не является вредным [55, 56].

У крыс гибискус снижал риск образования камней в почках за счет уменьшения минеральных отложений, которые их образуют [57, 58].

2) Анемия

В Танзании чай из гибискуса обычно используется при анемии. Однако употребление 1-2 л сока гибискуса (водного экстракта) не улучшило уровень железа в ходе клинического испытания с участием 82 человек. Содержание железа в гибискусе слишком низкое, чтобы улучшить уровень железа у людей с дефицитом. Однако он может незначительно повысить уровень ферритина благодаря содержанию витамина С [7].

Побочные эффекты и меры предосторожности

Имейте в виду, что профиль безопасности гибискуса относительно неизвестен, учитывая отсутствие хорошо продуманных клинических исследований. Приведенный ниже список побочных эффектов не является окончательным, и вам следует проконсультироваться со своим врачом о других потенциальных побочных эффектах, исходя из состояния вашего здоровья и возможного взаимодействия с лекарствами или добавками.

Гибискус считается нетоксичным и, как правило, хорошо переносился без побочных эффектов в многочисленных клинических испытаниях [59, 32, 20, 13, 9].

Однако у крыс очень высокие дозы повредили печень и яички. Использованная мегадоза в 15 раз превышала обычную дозу. Даже при дозе, в 10 раз превышающей обычную, отрицательный эффект был умеренным. Не употребляйте слишком много гибискуса, особенно когда речь идет о экстрактах. Скорее, убедитесь, что придерживаетесь проверенной, безопасной дозировки [40, 60].

Беременным женщинам следует избегать употребления в пищу растений гибискуса, поскольку они потенциально могут вызвать роды [61].

Ограничения и предостережения

Что касается некоторых традиционных способов применения чая из гибискуса (таких как камни в почках и анемия), то имеются очень ограниченные данные о том, помогает ли он [55, 7].

Исследования его потенциального противоракового и противомикробного действия проводились только на животных и клетках [49, 50, 51, 52, 53, 54].

Взаимодействие с лекарственными средствами

Взаимодействие добавок/трав/питательных веществ и лекарств может быть опасным, а в редких случаях даже угрожающим жизни. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед добавлением и сообщайте ему обо всех лекарствах и добавках, которые вы используете или рассматриваете.

Чай из гибискуса может взаимодействовать с фармацевтическими препаратами различными способами. Пожалуйста, обсудите это со своим врачом, прежде чем принимать его с любым из ваших лекарств.

Поскольку это растение обладает мочегонным действием, его не следует употреблять с другими мочегонными средствами, такими как гидрохлоротиазид (микрозид) [62].

Этот мочегонный эффект также может вызывать избыточное выведение лекарств, таких как, но не ограничиваясь ими, следующие [10, 63]:

• Диклофенак (Solaraze, Вольтарен, Voltaren-XR, Зорволекс и другие)
• Ацетаминофен (тайленол, Офирмев, Феверол, тайлофен и другие)

Он также взаимодействует с лекарством от холестерина, симвастатином (Zocor и FloLipid), уменьшая его действие [28].

Генетическая предрасположенность

Гибискус по-разному влияет на уровень холестерина в зависимости от того, какие версии генов APOE и CETP TaqIB у вас есть. Он снижал уровень ЛПВП у людей с вариантами APOE E4 и CETP TaqIB B1B1, что не является полезным. С другой стороны, он снижал уровень триглицеридов только у людей с вариантом CETP TaqIB B2, но не у носителей APOE E4 [30].

Добавки

Добавки из гибискуса доступны в различных формах:

• Капсулы/таблетки
• Чай
• Порошок
• Сироп
• Экстракты
• Настойки

Помните, что добавки из гибискуса не были одобрены FDA для медицинского применения из-за отсутствия надежных клинических исследований. Правила устанавливают стандарты производства добавок, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать каркаде.

Рецепт чая

Ингредиенты:

Сушеные чашечки или цветки гибискуса

Вода

Подсластитель на выбор (по желанию)

Как приготовить:

• Используйте соотношение 1 стакан воды на 1/2 ст. л. гибискуса.
• Доведите воду до кипения.
• Добавьте гибискус в горячую воду и настаивайте не менее 10 минут.
• При желании добавьте подсластитель.
• Наслаждайтесь!

Дозировки

Чай и настои

Поскольку гибискус не одобрен FDA для лечения каких-либо заболеваний, официальной дозы не существует. Пользователи и производители добавок установили неофициальные дозы методом проб и ошибок. Обсудите со своим врачом, может ли гибискус быть полезен в качестве дополнительного средства в вашем случае и какую дозу вам следует принимать.

В клинических испытаниях дозировки чая в основном варьировались от 3-10 г сухих чашечек или цветков гибискуса в день.

Настои можно готовить из сушеного гибискуса в дозе 150 мг/кг в день. Это означает, что для большинства людей (весом 110-220 кг) доза сушеной травы будет несколько выше — 7-15 г в день.

Сушеные, водные и стандартизированные экстракты

Поскольку экстракты гибискуса содержат более высокие концентрации активных соединений, используются более низкие дозы.

В клинических испытаниях дозировки сухих экстрактов варьировались от 450-2700 мг/сут.

Обычная дозировка водных экстрактов составляла 250 мл в день.

Благодаря стандартизированным экстрактам дозировка подбирается с учетом концентрации антоцианов, которая в клинических испытаниях варьировалась от 10-250 мг/сут.

Порошок

В клинических испытаниях обычная дозировка порошка из растения гибискус составляла 500 мг/сут.

Итог

Гибискус — это растение, которое предлагает множество потенциальных преимуществ для здоровья людям, которые борются с замедленным метаболизмом или подвержены риску метаболических заболеваний. Он может помочь снизить кровяное давление, содержание жиров в крови и уровень сахара в крови, одновременно заряжая организм полезными антиоксидантами.

Чтобы извлечь максимальную пользу из этого растения, вы можете заваривать его как чай или принимать стандартизированные экстракты. Он может не так сильно снизить уровень жиров в крови, если вы являетесь носителем APOE E4, и его польза также будет зависеть от используемой части растения и способа его обработки.

Даже если вы просто хотите расширить ассортимент чая вкусными и бодрящими травами, гибискус поможет улучшить ваше самочувствие. Он также может способствовать снижению веса и уменьшать чувство голода, особенно в сочетании с лимонной вербеной. Имея это в виду, он действует как мочегонное средство, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.