Никотинамид рибозид является предшественником никотинамидадениндинуклеотида, соединения со многими предполагаемыми преимуществами. Поскольку он активирует сиртуины, люди утверждают, что он обладает антивозрастными свойствами. Другие используют его для поддержания здорового циркадного ритма. Ученые исследовали его влияние на выработку энергии в тканях с высокой плотностью митохондрий, таких как мышцы, мозг и печень. Подробнее читайте ниже, чтобы получить четкое представление о его эффектах.
Что такое никотинамидрибозид?
Обзор
Никотинамид рибозид (NR) представляет собой нуклеозид, состоящий из ниацинамида и рибозы. Это форма витамина B3, которую также называют ниацином или никотиновой кислотой [1].
Его можно найти в коровьем молоке, пивных дрожжах [2] и сывороточном белке [3, 1].
Добавки никотинамид рибозида не были одобрены FDA для медицинского использования. Добавки, как правило, не имеют серьезных клинических исследований. Правила устанавливают производственные стандарты для них, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.
Предполагаемый механизм
Никотинамидрибозид является предшественником никотинамидадениндинуклеотида (НАД), что означает, что он необходим для образования НАД+. Утверждается, что большая часть предполагаемой пользы для здоровья NR является результатом образования NAD+, хотя никакие клинические исследования не подтверждают такие утверждения [4].
Перенося и отпуская электроны, NAD+ необходим для создания энергии в митохондриях. Таким образом, NAD+ важен для здоровья митохондрий.
Предполагается, что добавка NR увеличивает NAD+, который затем активирует следующие ферменты [5]:
- Сиртуины, потенциальная мишень против старения
- PARP, которые могут восстанавливать поврежденную ДНК
- CD38, рецептор в иммунной системе, который участвует в секреции инсулина, индуцированной глюкозой
Поскольку Sirt1 активирует PGC-1alpha, ученые изучают, стимулирует ли добавка NR митохондриальный биогенез и улучшает ли здоровье митохондрий [6].
Сторонники говорят, что добавки NR поддерживают ткани, которые в значительной степени зависят от митохондрий для получения энергии, включая нервную систему, печень, сердце и мышцы. Тем не менее, их теории носят чисто теоретический характер и не подтверждаются никакими достоверными исследованиями.
Исследователи полагают, что NR может увеличивать NAD+ независимо от активности NAMPT, что может помочь смягчить эффекты старения из-за плохого вовлечения циркадных ритмов у животных [7].
Предполагаемая польза для здоровья от никотинамидрибозида
1) Высокий уровень холестерина
В одном исследовании с участием 40 тучных малоподвижных мужчин с высоким содержанием жиров в крови никотинамидрибозид не улучшал общий уровень холестерина или холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо через 12 недель [8].
2) Ожирение и резистентность к инсулину
В небольшом исследовании с участием 40 малоподвижных мужчин с ожирением и резистентностью к инсулину никотинамидрибозид не улучшал чувствительность к инсулину, метаболизм глюкозы, уровень липидов в крови или состав тела по сравнению с плацебо через 12 недель [9].
3) Высокое кровяное давление
В небольшом предварительном исследовании здоровых людей среднего и пожилого возраста никотинамидрибозид повышал уровень НАД+, что, как считается, помогает снизить кровяное давление. Он также имел тенденцию к снижению артериального давления, но это было неопределенно, поскольку это не та мера, которая интересовала исследователей в первую очередь [10].
Мы не можем сделать какие-либо надежные выводы о влиянии никотинамидрибозида на кровяное давление из этого исследования. Необходимы последующие испытания [10].
Нет клинических данных, подтверждающих использование никотинамидрибозида при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.
Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны служить ориентиром для дальнейших исследований. Тем не менее, исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.
Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки никотинамидрибозида. Никотинамидрибозид никогда не следует использовать в качестве замены одобренной медицинской терапии.
4) Функция мышц
Данные о влиянии NR на мышечную функцию человека отсутствуют.
У животных NR восстанавливал мышечную массу и сохранял уровень NAD в мышцах и переносимость физических нагрузок у мышей старшего возраста [4].
Митохондриальная миопатия — это заболевание, при котором митохондрии в мышечных клетках повреждаются. Это может вызвать мышечную слабость и другие проблемы [11].
Пероральное введение NR мышам замедляло прогрессирование миопатии, предотвращая митохондриальные аномалии. Добавка NR снижала потребление NAD+, что улучшало функцию митохондрий [11].
У мышей добавление NR (400 мг/кг) повышало уровень NAD+ в мышцах, что увеличивало потребление ими энергии и метаболизм [1].
Ученые также изучают влияние NR на стимулированный ответ митохондриального развернутого белка, который теоретически может защитить от митохондриального заболевания [12].
5) Антиоксидантные эффекты
Антиоксидантный потенциал NR у людей еще предстоит изучить.
NR уменьшал негативные последствия высокого уровня окислительного стресса у мышей [13].
Предполагается, что низкие уровни синтеза NAD+ вызывают повреждение ДНК. Добавка NR повышает уровень NAD+. Некоторые исследователи считают, что NR может помочь защитить от повреждения ДНК, окислительного повреждения и прогрессирования опухоли, но исследований, подтверждающих эту теорию, недостаточно [14].
6) Симптомы диабета
У мышей с преддиабетом прием NR улучшал толерантность к глюкозе, снижал прибавку в весе и уменьшал повреждение печени. У мышей с диабетом 2 типа NR снижал уровень глюкозы в крови и защищал от диабетических проблем с нервами [15, 16].
Однако влияние NR на симптомы диабета у людей неизвестно.
7) Здоровье мозга
Согласно некоторым пока неподтвержденным теориям, правильный метаболизм НАД может помочь защитить мозг. Ученые изучают, защищает ли NR нервные клетки в головном мозге, активируя пути SIRT3 [17] и PGC1a [18] и задерживая дегенерацию аксонов [19].
NR улучшал когнитивную функцию и замедлял прогрессирование болезни Альцгеймера у мышей, получавших в течение 3 месяцев. Эти результаты нельзя экстраполировать на человека [20].
8) Здоровье печени
Одна исследовательская группа изучала, как пероральное введение NR увеличивает уровень NAD у животных. Они предполагают, что его свойства могут помочь защитить печень. NR останавливал накопление жира, снижал окислительный стресс, предотвращал воспаление и улучшал чувствительность к инсулину в печени мышей, но отсутствуют дополнительные исследования на животных и клинические данные [21].
9) Потеря слуха
Введение NR после шумового воздействия предотвращало вызванную шумом потерю слуха у мышей. Это уменьшило дегенерацию нервных клеток, вызванную шумовым воздействием. Авторы предположили, что SIRT3 может опосредовать эти эффекты. Тем не менее влияние НР на потерю слуха у людей остается неизвестным [22].
10) Долголетие
Некоторые ученые изучают потенциальное омолаживающее действие NR на клетки и животных. Однако на сегодняшний день нет клинических данных, свидетельствующих о том, что NR оказывает какое-либо влияние на продолжительность жизни людей, несмотря на некоторые широко распространенные маркетинговые заявления.
Исследовательские группы изучают, увеличивает ли NR количество NAD в организме. Они считают, что теоретически это может помочь перепрограммировать дисфункциональные клетки и увеличить продолжительность жизни млекопитающих. Тем не менее, такие теории остаются недоказанными [23].
Некоторые источники ссылаются на исследование на животных, из которого нельзя сделать никаких достоверных выводов. В исследовании NR индуцировал реакцию митохондриальных развернутых белков и синтез белков запретина. Это было сказано для «омоложения стволовых клеток» у старых мышей. Их выводы еще предстоит воспроизвести и подтвердить [23].
11) Митохондриальное здоровье
Ученые подозревают, что ядро и митохондрии могут метаболизировать NR. У животных и клеток NR повышает ядерный и митохондриальный уровни NAD+, тем самым активируя ядерный SIRT1 и митохондриальный SIRT3 соответственно. Хотя эти пути теоретически усиливают функцию митохондрий, влияние NR на митохондрии у людей неизвестно [11].
Дополнения
Пищевые источники никотинамидрибозида
Предостережения/побочные эффекты
НР обычно хорошо переносится.
В клинических испытаниях не было зарегистрировано серьезных побочных эффектов у пациентов, принимавших никотинамидрибозид в дозах до 1000 мг два раза в день на срок до 12 недель.
У мышей добавление NR ухудшает физическую работоспособность. У них была более низкая физическая работоспособность по сравнению с контрольной группой [24].
«Группа НР показала тенденцию к ухудшению физической работоспособности на 35 % по сравнению с контрольной группой при конечной 10 % нагрузке (P = 0,071)» [24].
Подходит ли вам никотинамид рибозид?
На уровень никотинамида могут влиять гены.
Генетические вариации, связанные с менее эффективной продукцией NAMPT, теоретически могут увеличить потребность в NR.
Проверьте свои SNP:
- РС1319501 (НАМПТ)
- RS9770242 (НАМПТ)
Снижение уровня NAD(+) у старых мышей и людей, что, по мнению некоторых ученых, является результатом более низкого уровня NAMPT. Имейте в виду, что эти теории не были проверены на людях [21].
