Миелин является важной частью нервной системы и жизненно важен для оптимальной когнитивной функции. Эта статья познакомит вас с наукой о природных факторах, которые могут увеличить количество миелина в организме.
Что такое миелин?
Обзор
Миелиновая оболочка представляет собой защитную оболочку из жиров и белков, которая окружает аксоны (проекции) нервных клеток. Он изолирует нейроны, чтобы они могли отправлять электрические сигналы быстрее и эффективнее. Это поддерживает здоровье мозга и функцию нервной системы [1, 2].
Факторы, которые могут усилить миелинизацию
Когда обратиться к врачу
Если ваша цель состоит в том, чтобы увеличить количество миелина для улучшения неврологических проблем, включая проблемы с когнитивной дисфункцией, важно поговорить с врачом, особенно ваши симптомы значительно влияют на вашу повседневную жизнь.
Ваш врач должен диагностировать и лечить состояние, вызывающее ваши симптомы.
Кроме того, структура мозга — это не то, что люди могут изменить самостоятельно с помощью перечисленных ниже подходов. Вместо этого перечисленные здесь факторы предназначены для поддержания общего состояния здоровья мозга, баланса питательных веществ и благополучия.
Однако влияние большинства перечисленных ниже факторов на миелинизацию у человека не изучалось.
Поэтому вы можете попробовать дополнительные стратегии, перечисленные ниже, если вы и ваш врач определите, что они могут быть подходящими.
Прочтите перечисленные здесь подходы и обсудите их со своим врачом, прежде чем пробовать их. Ни одна из этих стратегий никогда не должна использоваться вместо того, что рекомендует или прописывает ваш врач.
Образ жизни
1) Сон
Исследования на животных показывают, что сон увеличивает количество клеток-предшественников олигодендроцитов (OPC) в организме, что может привести к увеличению образования миелина. Сон был связан с более высокой экспрессией генов, кодирующих миелинизацию [3].
Исследователи обнаружили, что скорость производства клеток, вырабатывающих миелин (олигодендроцитов), удвоилась, когда мыши спали [3].
Увеличение было наиболее заметно во время сна, связанного со сновидениями (быстрый сон) [3].
Напротив, гены, участвующие в гибели клеток и реакции на стресс, включались, когда мышей заставляли бодрствовать [3].
Достаточное количество спокойного сна полезно для общего здоровья и благополучия мозга. Необходимы исследования на людях, чтобы изучить влияние сна на миелинизацию.
2) Упражнения
Исследования на животных показывают, что физические упражнения могут увеличить количество миелина после травмы и в моделях болезни Альцгеймера на мышах [4, 5].
Упражнения также, по-видимому, увеличивают функцию митохондрий, которая увеличивает миелин, у животных, получающих диету с высоким содержанием жиров [6].
Мы до сих пор не знаем, как физические упражнения влияют на миелин у людей, но мы знаем, что регулярные физические упражнения поддерживают здоровье мозга [7].
3) Общение и новый опыт
Ограниченные исследования показывают, что общение и обогащенная среда могут способствовать миелинизации, особенно на раннем этапе развития.
Количество миелинобразующих олигодендроцитов увеличилось на 27–33% в зрительной коре у крыс, выращенных в среде, обогащенной дополнительными игровыми объектами и социальным взаимодействием [8].
Обогащенная среда увеличивала количество миелинизированных аксонов в мозолистом теле обезьян и крыс [8].
Ранний опыт увеличил структуру белого вещества у младенцев (внутренняя капсула и лобные доли) параллельно с улучшением результатов в поведенческих тестах [8].
У детей, страдающих от тяжелой детской безнадзорности, площадь мозолистого тела уменьшается на 17% [8].
4) Изучение новых сложных навыков
Изучение сложных навыков, таких как игра на фортепиано, сопровождается увеличением количества белого вещества в областях мозга, участвующих в музыкальном исполнении [9].
Белое вещество увеличивалось пропорционально количеству часов, в течение которых каждый испытуемый практиковал инструмент, что указывает на увеличение белого вещества при приобретении определенных навыков [9].
Некоторые здоровые способы потенциально усилить миелинизацию включают достаточное количество спокойного сна, регулярные физические упражнения, а также общение и изучение сложных новых навыков.
Питание и диетические факторы
1) Рыба и ДГК (мозг)
ДГК откладывается в коре головного мозга ускоренными темпами в течение последнего триместра беременности и в течение первых 2 лет после рождения [10].
Эта ранняя ускоренная скорость отложения ДГК совпадает с началом миелинизации, процесса, который чувствителен к накоплению и накоплению ДГК [11, 12].
Снижение DHA в рационе отрицательно влияет на концентрацию DHA в головном мозге [13, 14, 15].
Модели на животных предполагают, что последствия дефицита DHA в пище могут быть высоким соотношением омега-6 и омега-3 в составе жирных кислот мозга и недостатками в обучении и памяти [16, 17].
Исследователи считают, что это может быть частично связано с негативным воздействием на рост нейритов и миелинизацию [18].
Необходимы дополнительные клинические данные.
2) Витамин Д
Поддержание нормального уровня витамина D поддерживает здоровье костей и иммунитет. Исследования на животных показывают, что витамин D3 может индуцировать функциональное восстановление и усиление миелинизации в крысиной модели повреждения лицевого нерва. Ученые исследуют, может ли рецептор витамина D увеличить производство олигодендроцитов. Необходимы исследования на людях [19, 20].
3) Витамин С
Согласно исследованиям на животных, витамин С может способствовать образованию миелина [21].
Витамин С, также известный как аскорбат, играет важную роль в качестве кофактора в нескольких ферментативных реакциях. Ученые подозревают, что синтез коллагена, зависимый от аскорбата, может способствовать миелинизации. Аскорбат, добавленный к шванновским клеткам и нейронам крысы, способствовал образованию миелина [22].
Исследования на людях отсутствуют.
4) Йод
Йод необходим для многих функций организма. Исследования на животных показывают, что дефицит йода может нарушать миелинизацию. Добавление йода помогает улучшить образование миелина в нервных клетках, но клинические данные не подтверждают этот вывод [23].
5) Цинк
Некоторые исследователи считают, что цинк необходим для правильного функционирования миелиновых белков. Дефицит цинка может вызвать проблемы с образованием миелина и дефектами оболочек [24].
6) Холин и лецитин
В животных моделях рассеянного склероза холиновый путь, по-видимому, способствует ремиелинизации миелиновых оболочек. Улучшает восстановление миелина. Этот путь не был исследован у людей с РС [25].
ЦДФ-холин улучшал миелинизацию в животных моделях рассеянного склероза [26].
После медикаментозной демиелинизации ЦДФ-холин усиливал регенерацию миелина и устранял нарушения координации движений [26].
Повышенная ремиелинизация возникает из-за увеличения количества пролиферирующих олигодендроцитов и клеток-предшественников олигодендроцитов [26].
Лецитин является компонентом миелина [27].
Влияние этих соединений на миелинизацию у людей еще предстоит изучить.
7) Витамин В12
Дефицит витамина B12 может вызвать демиелинизацию и проблемы с ранним развитием мозга. Таким образом, адекватное потребление витамина B12 может помочь в формировании оболочки [28].
8) Железо
Железо играет ключевую роль в правильном функционировании клеток. Некоторые исследования предполагают, что нормальный уровень железа необходим для образования миелина. Дефицит железа связан с плохой миелинизацией. Следовательно, железо может поддерживать миелинизацию в организме (олигодендроциты), но необходимы дополнительные данные о людях [29].
9) Витамин К
Миелиновые мембраны особенно обогащены гликолипидами, включая галактозилцерамид (GalCer) и его сульфатированную форму, сульфатид [30].
Результаты исследований на животных позволяют предположить, что концентрация сульфатидов увеличивается во время развития головного мозга параллельно с увеличением миелинизации головного мозга [30].
Уменьшение содержания миелинсульфатидов и/или изменения в их молекулярной структуре считаются важными факторами нарушения структуры миелина с последующим ослаблением эффективности миелина как аксонального изолятора [30].
Снижение содержания миелинсульфатидов с возрастом связано с поведенческим дефицитом, наблюдаемым при нормальном старении, и с возрастными неврологическими расстройствами. Однако никакие крупномасштабные исследования на людях не подтвердили эту связь [30].
Теоретически, получение достаточного количества витамина К может поддерживать миелинизацию. Витамин К вовлечен в увеличение количества сульфатидов; была предложена связь между сульфатидами и витамином К. В головном мозге витамин К в основном встречается в виде витамина К2 или менахинона-4 (МК-4) [30].
Нужны данные человека.
10) Биотин
Некоторые ученые считают, что биотин активирует ферменты, участвующие в производстве энергии и синтезе миелина [31].
В одном небольшом исследовании около 91,3% людей с рассеянным склерозом (РС) почувствовали клиническое улучшение при приеме высоких доз биотина. Улучшение было отсрочено от 2 до 8 месяцев после начала лечения [31, 31].
В настоящее время проводятся два многоцентровых двойных слепых плацебо-контролируемых исследования. Нам еще предстоит увидеть, поддержат ли их результаты использование биотина при РС или нет [31].
11) Фолат/витамин B9 (мозг)
Дефицит фолиевой кислоты во время беременности вызывал снижение миелинизации у потомства крыс. Получение достаточного количества фолиевой кислоты особенно важно в первом триместре, во время которого формируется нервная система. Однако миелинизация происходит позже в развитии ребенка. Как именно на него влияет пренатальное потребление фолиевой кислоты, еще предстоит определить [32, 33].
12) Пантотеновая кислота/витамин B5
Пантотеновая кислота может косвенно способствовать образованию миелина, поддерживая синтез жирных кислот (миелин богат липидами) [34].
У цыплят с дефицитом пантотеновой кислоты развивалось раздражение кожи, аномалии оперения и повреждение спинного нерва, связанное с дегенерацией миелиновой оболочки [34].
Данные о людях отсутствуют.
13) Медь
Медь может быть важна для миелинизации (олигодендроцитов), но для подтверждения этого необходимы клинические испытания. Когда животным дают препарат, который связывается с медью, возникает демиелинизация [35].
14) Фосфатидилсерин
В некоторых исследованиях описаны взаимодействия между фосфатидилсерином, когнитивной активностью, когнитивным старением и сохранением способности к когнитивным функциям. Однако недостаточно данных, чтобы сделать выводы о влиянии фосфатидилсерина на миелин у людей [36].
Ранние исследования показывают, что фосфатидилсерин необходим для здоровых мембран нервных клеток и миелина [36].
Кроме того, старение человеческого мозга связано с биохимическими изменениями и структурным ухудшением, которые нарушают нейротрансмиссию [36].
Дополнительный фосфатидилсерин (от 300 до 800 мг/день), по-видимому, хорошо всасывается у людей и, вероятно, проникает через гематоэнцефалический барьер. Ученые исследуют, замедляет ли он, останавливает или обращает вспять биохимические изменения и структурные нарушения в нервных клетках [36].
По мнению некоторых ученых, это соединение может поддерживать когнитивные функции человека: формирование кратковременной памяти, консолидацию долговременной памяти. Также было высказано предположение, что он влияет на способность создавать новые воспоминания, извлекать существующие воспоминания, изучать и вспоминать информацию, концентрировать внимание, рассуждать и решать проблемы, а также вербально общаться [36].
Требуются дальнейшие клинические испытания.
15) Тиамин
Согласно исследованиям на крысах с дефицитом тиамина, витамин B1 может помочь в развитии миелиновой оболочки. Ученые считают, что он необходим как нервным клеткам, так и другим вспомогательным клеткам нервной системы [37, 38].
Этот витамин B исследуется при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и болезнь Гентингтона [39].
16) Кето-диеты
Влияние кето-диет на миелинизацию до сих пор неясно, а надлежащие клинические испытания отсутствуют. Внимательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на кето-диету.
Некоторые ученые предположили, что кетоны (3-гидроксибутират) могут способствовать росту миелина, являясь источником энергии и топлива для липидов [40].
Кетогенная диета может улучшить миелинизацию, компенсируя определенный фермент (AGC1, который помогает вырабатывать N-ацетиласпартат в олигодендроцитах), который вызывает судороги и плохое развитие у людей, у которых отсутствует этот фермент. Требуется гораздо больше исследований, чтобы выяснить, полезны ли кетогенные диеты для людей с этим редким типом генетического расстройства [41].
17) Холестерин
Холестерин является важным компонентом миелина. Сухая масса миелина составляет от 70 до 85% липидов. Холестерин необходим для роста миелиновой мембраны. Его присутствие необходимо в мембранах для нормального функционирования оболочки [42].
И хотя холестерин вреден в избытке, клинические испытания должны выяснить, может ли получение достаточного количества из питательных продуктов, таких как яйца, сардины или йогурт, быть здоровым и полезным для миелинизации. Но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление продуктов с высоким содержанием холестерина.
Убедитесь, что ваш рацион содержит много ДГК, витаминов группы В, железа, цинка и холина, что может помочь поддерживать миелинизацию.
Добавки
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Сообщите им о любых рецептурных или безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете, включая витамины и травяные добавки.
Если вы и ваш врач согласны с тем, что добавки — это хорошая идея, выбирайте продукты проверенного и надежного производителя.
Помните, что пищевые добавки не были одобрены FDA для медицинского использования. Добавки, как правило, не имеют серьезных клинических исследований. Правила устанавливают производственные стандарты для них, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны.
Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать какие-либо из перечисленных ниже добавок для миелинизации. Ранние исследования на животных или клетках изучали, увеличивают ли следующие добавки миелин:
1) Готу Кола
Готу кола помогает крысам добиться более быстрого функционального восстановления и большего количества миелинизированных аксонов после повреждения нерва [43].
2) Уридин
Уридин может уменьшать повреждения миелиновой оболочки у животных [44].
3) Ашваганда
Ашваганда имеет активный компонент, называемый витанозидом IV. У мышей витанозид IV повышал уровень миелина [45].
4) SAMe и метилирование
S-аденозилметионин (SAMe) помогает регулировать метилирование ДНК. Метилирование ДНК играет ключевую роль в развитии миелина. Ученые изучают, может ли SAMe усиливать миелинизацию нейронов [46].
Дефицит фолиевой кислоты и B12 во время беременности также вызывает снижение миелинизации у потомства крыс [32, 33].
5) Миоинозитол
Хронический низкий уровень натрия в крови может вызвать разрушение миелина. Миоинозитол, по- видимому, уменьшал потерю миелина и нормализовал уровень натрия в крови у животных [47].
6) Озон
Озон улучшил здоровье лицевого нерва и привел к утолщению миелиновых оболочек у крыс [48].
7) Экстракт виноградных косточек
У крыс с диабетом экстракт виноградных косточек защищал от демиелинизации (шванновские клетки) [49].
8) Львиная грива
Гриб гребенчатый (экстракт Hericium erinaceus) ускорял процесс миелинизации у животных и способствовал нормальному развитию миелиновых оболочек [50].
9) Гинкго
После травмы гинкго усиливал миелинизацию у животных и шванновских клеток [51].
10) Дополнительный литий
Некоторые исследователи изучают, может ли литий помочь увеличить миелин (благодаря его ингибирующему эффекту GSK3b) [52].
Лечение взрослых мышей литием после повреждения лицевого нерва стимулировало экспрессию генов миелина, восстанавливало структуру миелина и ускоряло восстановление подвижности усов [52].
Литий также способствовал ремиелинизации седалищного нерва после раздавливания [52].
Влияние обычных и низких доз лития на миелинизацию у людей неизвестно. Нужны клинические испытания.
Другое
Ученые исследуют:
- PQQ увеличивает миелин в шванновских клетках [53].
- Кверцетин увеличивает количество продуцирующих миелин клеток (олигодендроцитов) после повреждения [54].
- Антиоксидантные флавоноиды лютеолин, кверцетин и физетин могут уменьшить количество распада миелиновых макрофагов (фагоцитоз) [55].
Влияние этих соединений на миелинизацию не изучалось ни на животных, ни на людях.
Другие факторы и пути, которые могут увеличить миелин
В этом разделе обобщаются научные данные о гормональных, клеточных и связанных с лекарствами факторах, которые могут увеличивать миелин. Наша цель – обсудить результаты исследования.
Не принимайте ни одно из перечисленных ниже веществ, не посоветовавшись с врачом.
Некоторые из перечисленных здесь веществ могут иметь пагубные последствия для здоровья при неправильном использовании. Обязательно обсудите все ваши лекарства, добавки и результаты лабораторных исследований с врачом.
1) Мелатонин
У крыс, перенесших инсульт, мелатонин способствует миелинизации. Это уменьшило воспаление белого вещества и увеличило миелинизацию в нервных клетках [56].
2) Прогестерон
Прогестерон может способствовать формированию, восстановлению и регенерации миелиновых оболочек на животных моделях [57, 58, 59].
Прогестерон доступен только по рецепту врача. Показан только при определенных гормональных нарушениях у женщин.
Однако доставка природного прогестерона представляет собой проблему из-за его метаболизма в пищеварительном тракте и печени [59].
Недавно интраназальный путь введения прогестерона привлек внимание исследователей из-за легкого и эффективного нацеливания на головной мозг. Клинические испытания требуют дальнейшего изучения этих составов [59].
Прогестерон в головном мозге образуется из желез или в результате локального синтеза нервными клетками. Стимулирование естественного образования прогестерона в настоящее время изучается как альтернативная стратегия нейропротекции, регенерации аксонов и восстановления миелина [59].
3) ИФР-1
Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) был идентифицирован как фактор роста, который способствует миелинизации, стимулируя ранние события миелинизации в шванновских клетках и олигодендроцитах [60].
IGF-1 стимулирует 2 ключевых фермента, синтезирующих жирные кислоты, через сигнальный путь PI3K/Akt [61, 62].
4) Гормоны щитовидной железы
Ученые изучают, стимулирует ли трийодтиронин (Т3) гены белка миелина и ремиелинизацию во взрослом мозге, заставляя миелиновые клетки (олигодендроциты) созревать быстрее [63, 64].
5) Тестостерон
По оценкам, у мужчин меньше шансов заболеть рассеянным склерозом, чем у женщин [65].
Согласно ограниченным исследованиям, тестостерон стимулирует образование нового миелина и устраняет повреждение миелина при хронических демиелинизированных поражениях головного мозга (олигодендроциты, работающие через рецептор андрогена) у животных [65].
Клинические испытания (фаза II) показали, что лечение тестостероном может увеличить количество серого вещества у мужчин с рассеянным склерозом. Однако его влияние на белое вещество, где находится миелин, не изучалось [66].
6) Пролактин
Пролактин во время беременности необходим для увеличения миелина [67].
7) VIP
Исследования на животных показывают, что VIP (и PACAP) могут способствовать процессу миелинизации, включая созревание и синтез миелина, а также помогают регулировать экспрессию миелиновых белков [68].
8) Эритропоэтин
Исследователи изучают, индуцирует ли эритропоэтин (ЭПО) экспрессию генов миелина в олигодендроцитах. Эти гены связаны с репарацией нейронов, возможно, путем индукции ремиелинизации после повреждения миелина. Однако это происходит только в клетках CG4, экспрессирующих эритропоэтический рецептор ЭПО (EPOR) [69].
9) Ацетилхолин и ингибиторы ацетилхолинэстеразы
Холинергические препараты, такие как ингибиторы ацетилхолинэстеразы (ACChEI), могут оказывать благотворное влияние на миелинизацию, восстановление миелина и целостность миелина [70].
Увеличение холинергической стимуляции помогает процессу миелинизации [70].
Холинергические препараты, такие как никотин, гиперзин А и галантамин, могут способствовать миелинизации во время развития и восстановлению миелина в пожилом возрасте [70].
Мускариновые рецепторы ацетилхолина могут повышать выживаемость клеток-предшественников, увеличивающих миелин [71].
10) BDNF
Нейротрофический нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) помогает регулировать образование миелина в нервной системе. Повышение уровня BDNF было связано с увеличением скорости миелинизации в исследованиях на животных и клетках. Ученые считают, что это вызывает увеличение содержания и толщины миелина [72].
11) NGF
Некоторые исследователи утверждают, что фактор роста нервов (NGF) может помочь восстановить повреждение миелина. Он также может индуцировать выработку другого вещества, которое может способствовать увеличению миелинизации [73].
Клеточные исследования изучают, способствует ли NGF регенерации аксонов, выживанию, защите и продукции олигодендроцитов и облегчает их миграцию в места повреждения миелина [73].
12) Каннабиноидный рецептор CB1
Каннабиноидный рецептор CB1, который активируется естественными каннабиноидами, изучается для увеличения образования миелина в олигодендроцитах (посредством mTOR и AKT) [74].
13) Ингибиторы GSK3b
GSK3b ингибирует миелин-зависимый рост аксонов; теоретически ингибирование GSK3b может увеличивать миелин [75].
Согласно некоторым малоизученным теориям, ингибирование GSK3β стимулирует регенерацию миелинобразующих клеток и ремиелинизацию после химически индуцированной демиелинизации (олигодендроциты) [76].
14) N-ацетиласпартат
N-ацетиласпартат (NAA) может поставлять ацетильные группы для синтеза миелина. Некоторые исследователи считают, что он необходим для формирования и поддержания миелина.
15) RXRгамма
Белок, называемый гамма-ретиноидным X-рецептором (RXRgamma), по-видимому, способствует образованию клеток-предшественников олигодендроцитов [77].
RXRgamma должен сочетаться с рецептором витамина D, чтобы вызвать экспрессию генов и создать эти клетки, продуцирующие миелин [77].
Нет данных о животных или людях.
16) PPAR-дельта и PPAR-гамма
PPAR-дельта — это белок, который связан с расходом энергии и потерей веса. Некоторые теории предполагают, что он также вызывает размножение миелиновых клеток, но данные о людях отсутствуют [78].
PPAR-гамма — это белок, который может оказывать противовоспалительное действие. Исследования изучают, способствует ли он образованию и росту миелина (олигодендроцитов) [79].
Различные факторы могут увеличивать/уменьшать их функцию.
17) Нейрегулин 1
NRG1 — это белок, который способствует увеличению числа шванновских клеток. Ученые считают, что нейрегулин 1 важен для синаптической пластичности, ингибирования миндалевидного тела (чтобы отключить тревогу), миелинизации (созревание, выживание и подвижность шванновских клеток) и функции сердца (кардиальный фактор роста). Необходимы исследования на людях [80].
18) GDNF
Нейротрофический фактор глиальной клеточной линии (GDNF), по-видимому, способен увеличивать регенерацию аксонов миелина в клетках, но его эффекты у животных и людей неизвестны [81].
19) Прегненолон
Мы не знаем, как прегненолон может влиять на миелинизацию у животных или людей. Прегненолон считается неутвержденным FDA препаратом. Мы настоятельно рекомендуем не принимать его.
Прегненолон – нейростероид, вырабатываемый в организме. Согласно некоторым теориям, эти вырабатываемые мозгом гормоны, известные как нейростероиды, могут регулировать синтез и восстановление миелина. Однако эта теория не была проверена.
Прегненолон является предшественником других стероидных гормонов. Исследования шванновских клеток изучают, может ли естественное увеличение прегненолона повышать образование миелина [82].
Другие
Рецептор эпидермального фактора роста (EGFR) и тирозинкиназа рецептора ErbB3:
- Рецептор эпидермального фактора роста играет важную роль в процессах миелинизации и ремиелинизации. Передача сигналов EGFR гипотетически увеличивает восстановление миелина и миелинизацию [83].
- Тирозинкиназа рецептора ErbB3 представляет собой рецептор, расположенный на шванновских клетках. Ингибирование его экспрессии теоретически может привести к снижению миелинизации [84].
Факторы, которые могут уменьшить миелинизацию
Недостаточно надежной информации о факторах, которые могут уменьшить миелинизацию. Большинство исследований, описанных ниже, касаются ассоциаций или были проведены на животных или клетках. Данные о людях отсутствуют.
Мы выделяем следующие факторы только для того, чтобы представить результаты исследований.
Если вас беспокоит миелинизация, поговорите со своим врачом, чтобы получить точный диагноз, лечение и рекомендации по дополнительным полезным для мозга привычкам, которые вы можете включить в свой распорядок дня.
1) Воспаление
Считается, что воспалительные цитокины уменьшают миелинизацию [85].
Разрушение миелина и олигодендроцитов (OL) происходит в культивируемых препаратах, подвергнутых воздействию цитокинов, таких как TNF-альфа и лимфотоксин (LT) [85].
Рассеянный склероз — заболевание, вызывающее демиелинизацию. Некоторые исследования показали, что эти и другие цитокины повышены в местах поражения и в спинномозговой жидкости пациентов с рассеянным склерозом (РС), с аналогичными результатами на животных моделях. Необходимы дополнительные исследования на людях [85].
2) Алкоголь
Пьянство подростков связано с низкой целостностью лобного белого вещества [86].
У крыс пьянство в подростковом возрасте уменьшало размер мозолистого тела и разрушало основной белок миелина в сером веществе [86].
Миелин также был поврежден на аксонах в префронтальной коре (медиальной) у подростков-крыс, которые выпивали, и более сильное употребление алкоголя предсказывало худшую производительность в задаче на рабочую память во взрослом возрасте [86].
Эти данные устанавливают причинную роль произвольного употребления алкоголя в миелин и дают представление о специфических префронтальных аксонах, которые чувствительны к алкоголю и могут способствовать поведенческим и когнитивным нарушениям, связанным с ранним началом употребления алкоголя и алкоголизмом [86].
3) Статины
Статины — это препараты, которые помогают лечить болезни сердца. Некоторые противоречивые исследования на животных предполагают, что статины могут оказывать негативное влияние на образование олигодендроцитов и миелина. Для проверки этих утверждений необходимы крупномасштабные человеческие данные [87].
4) Воздействие ЭМП
В одном исследовании делается вывод, что ЭМП от таких вещей, как сотовые телефоны и Wi-Fi, могут вызывать ухудшение состояния миелина. Данные о людях отсутствуют [88].
Экспериментальные данные показывают, что нездоровые привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя и постоянное использование мобильного телефона, могут нарушить миелинизацию.
5-6) Активация SIRT1 и AMPK
Активация SIRT1 и AMPK обычно считается хорошей, но когда дело доходит до миелина, ученые предполагают, что она может быть не очень хорошей.
Инактивация SIRT1 увеличивает продукцию олигодендроцитов (клеток, продуцирующих миелин). У мышей инактивация SIRT1 приводит к продукции олигодендроцитов, что затем увеличивает образование аномалий миелина и белого вещества [89].
Точно так же, когда уровни AMPK высоки у животных, производство миелина замедляется [90].
Исследования на людях должны изучить эти связи.
Ограничения и предостережения
Существует множество различных моделей, на которые ссылаются, когда мы говорим, что определенный фактор может увеличивать или уменьшать количество миелина. Как уже упоминалось, проведенные исследования не дают достаточных доказательств, чтобы сделать вывод о том, что они увеличивают миелин у людей.
В статье они просто перечислены как потенциальные претенденты на увеличение миелина у людей. Этот пост следует использовать в качестве трамплина для дальнейших исследований.
Миелиновая оболочка оборачивается вокруг клеток головного мозга, позволяя им посылать сигналы с высокой скоростью. Он поддерживает здоровье мозга и познание на протяжении всей жизни.
Однако стратегии, которые могут улучшить миелинизацию, в основном основаны на данных небольших исследований на людях или экспериментах на животных.
Некоторые здоровые способы потенциально усилить миелинизацию включают достаточное количество сна, физические упражнения, солнечный свет и изучение новых навыков. Убедитесь, что в вашем рационе много ДГК, витаминов группы В и холина.
Наконец, рекомендуется избегать нездоровых привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя и постоянное использование мобильного телефона — они, как показывают экспериментальные исследования, разрушают миелин.
