HERBS
Ашваганда
Ашваганда считается традиционным средством для снятия стресса. Она также исследуется на предмет её способности улучшать память и иммунную функцию. Но что говорит наука обо всех его предполагаемых преимуществах для здоровья и подтверждаются ли они достойными доказательствами? Читай дальше что бы узнать!

25 преимуществ экстракта корня ашваганды

Есть ли у ашваганды польза для здоровья?
Меры предосторожности
Чтобы избежать неожиданных взаимодействий или других побочных эффектов, поговорите со своим врачом, прежде чем включать ашваганду в свой ежедневный режим.

Кратко
Плюсы:
  • Может бороться с последствиями стресса для ума и тела
  • Может стимулировать иммунную систему
  • Считается, что он уменьшает боль, воспаление и окислительное повреждение.
  • Многообещающие исследования потенциальных когнитивных и метаболических преимуществ
  • Связан с улучшением здоровья сердца, кишечника и надпочечников
Минусы:
  • Имеет неприятный вкус
  • Может повышать уровень гормонов щитовидной железы
  • Может вызвать проблемы с пищеварением
  • Недостаточно клинических испытаний, чтобы оправдать медицинское использование
  • Недостаточно доказательств для многих утверждений
  • Безопасная и эффективная доза не определена
  • Долгосрочные побочные эффекты неизвестны
Потенциальные преимущества ашваганды

СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
1) Стресс
Из всех потенциальных преимуществ ашваганды у этого есть самый надежный набор доказательств, подтверждающих его, но он не был одобрен FDA! Важно поговорить с врачом, прежде чем принимать ашваганду по какой-либо причине.

Ашваганда традиционно используется в качестве тонизирующего средства для успокоения нервов. В двух исследованиях с участием 116 человек, страдающих хроническим стрессом, экстракт корня улучшал стресс, улучшал самочувствие и счастье; он также снижал уровень кортизола[ 2, 3, 4].

В исследовании с участием 39 человек экстракт ашваганды был немного эффективен для людей с тревогой. Хотя эти результаты являются многообещающими, эффективность ашваганды у людей с тревогой еще предстоит определить в более крупных и лучше спланированных исследованиях [ 5].

В нескольких исследованиях на животных ашваганда была полезна при тревоге и депрессии, а также для улучшения стрессоустойчивости [ 6, 7, 8, 9, 2].

Ашваганда наиболее известна своей борьбой со стрессом, что подтверждается достойными исследованиями. Его предполагаемая способность снимать тревогу недостаточно изучена.

Преимущества Ashwagahda с недостаточными доказательствами
Следующие предполагаемые преимущества подтверждаются только ограниченными клиническими исследованиями низкого качества. Недостаточно доказательств в поддержку использования ашваганды для любого из перечисленных ниже применений.

2) Память
Экстракт корня ашваганды улучшил память у 50 человек с легкими когнитивными нарушениями. Экстракт также улучшил рабочую память в другом исследовании с участием 53 человек [ 10, 11].

У крыс ашваганда защищала от ухудшения памяти из-за посттравматического стрессовогорасстройства и недостатка кислорода ( гипоксии) [ 12, 13].

3) Потеря веса и рост мышц
Экстракт корня ашваганды уменьшал тягу к еде, прием пищи и массу тела в исследовании с участием 52 человек [ 3].

В трех исследованиях с участием более 100 человек экстракт ашваганды в сочетании с силовыми тренировками [ 14, 15, 16]:

  • Уменьшение жировых отложений
  • Увеличение мышечной силы
  • Повышенный тестостерон
  • Уменьшение жировых отложений
4) Выносливость
В исследовании с участием 49 здоровых взрослых спортсменов экстракт ашваганды улучшил выносливость и самочувствие через 12 недель [ 17].

Такой же эффект он оказал на 40 элитных велосипедистов после 8 недель приема добавки [ 18].

5) Диабет
В небольшом испытании с участием 12 человек ашвагандха снижала уровень сахара в крови так же эффективно, как и лекарства от диабета, без значительных побочных эффектов [ 19].

Ашваганда также снижала уровень сахара в крови в нескольких исследованиях на животных. В некоторых из этих исследований также улучшились уровни HbA1c(показатель долгосрочного уровня сахара в крови) и инсулина [ 20, 21, 22, 23].

В других исследованиях на животных Ашваганда уменьшала тяжесть осложнений диабета, таких как дисфункция яичек, катаракта и нервная боль. Добавки также улучшили антиоксидантный статус; это полезно, потому что избыток глюкозы создает окислительный стресс [ 24, 25, 26, 27].

Ашваганда помогает при диабете, снижая уровень сахара и инсулина в крови и усиливая антиоксидантную защиту, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, эффективен ли он для этой цели.

6) Здоровье сердца
Считается, что ашваганда снижает артериальное давление и уровень холестерина и предотвращает атеросклероз, тем самым улучшая здоровье сердца, но клинические данные ограничены. В одном испытании на людях добавление ашваганды к обычным антиишемическим препаратам улучшило результаты по сравнению с обычным лечением [ 22, 28, 29].

В исследованиях на животных Ашваганда снижала риск инсульта и сердечных приступов. Он также снижал уровень триглицеридов и защищал от окислительного повреждения вследствие химиотерапии [ 30, 31, 32].

7) Инфекции
Антибактериальная активность
В исследовании 133 человек с туберкулезом ашваганда и другие травы в сочетании с антибиотиками облегчали кашель и лихорадку лучше, чем одни антибиотики. В другом исследовании с участием 99 человек с туберкулезом Ашваганда улучшил симптомы, воспаление и массу тела [ 33, 34].

В исследованиях на мышах и клетках ашваганда подавляла или убивала бактерии, такие как сальмонелла и золотистый стафилококк[ 35, 36, 37].

Противовирусная активность
Растительное средство, содержащее ашваганду, ускорило выздоровление от вирусного гепатита у 29 пациентов [ 38].

Ашваганда также продемонстрировала противовирусную активность против ВИЧ, герпеса и вируса инфекционной бурсальной болезни в клеточных исследованиях [ 39, 40, 41, 42].

Противогрибковая активность
Ашваганда ингибировала рост нескольких видов грибков ( Aspergillus flavus, Fusarium oxysporumи Fusarium verticillioides) в клеточном исследовании [ 36].

Антипаразитарная активность
Ашваганда показала антипаразитарную активность против Leishmania и малярии в исследованиях на животных [ 43, 44, 45].

Исследования клеток показывают, что ашваганда может помочь в борьбе с бактериями, грибками и вирусами. Однако потребуются дополнительные исследования на животных и, в конечном итоге, на людях.

8) Симптомы ОКР и СДВГ
ОКР
В исследовании 30 человек собсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) экстракт ашваганды, принимаемый со стандартным лечением, уменьшал их симптомы больше, чем только лекарства [ 46].

Ашваганда также эффективно лечила симптомы ОКР у мышей [ 47].

СДВГ
СДВГ обычно лечат психостимуляторами, такими как риталин. Однако их долгосрочная безопасность подвергалась сомнению в нескольких исследованиях. Многие родители предпочли бы более безопасную альтернативу [ 48, 49].

Травяная смесь, содержащая ашвагандху, пион, готу колу, спирулину, бакопу и мелиссу лимонную, улучшала время реакции, снижало импульсивность и улучшало концентрацию в исследовании 120 детей с СДВГ, при этом не сообщалось о неблагоприятных побочных эффектах [ 49].

Ни одно исследование еще не изучало влияние ашваганды на СДВГ.

Ашваганда может уменьшить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства и СДВГ, но необходимы дополнительные испытания, чтобы подтвердить его эффективность.

9) Шизофрения
В пилотном исследовании с участием 11 человек Ашвагандха уменьшила тяжесть сенсорных проблем, с которыми сталкиваются пациенты с шизофренией [ 50, 51].

Однако это не помогло при чувстве изоляции или депрессии в другом исследовании 25 пациентов с шизофренией [ 52].

10) Боль
Ашваганда уменьшила боль и скованность у 60 человек с болью в коленном суставе. Аюрведическое лечение, содержащее ашвагандху, уменьшило боль, болезненность суставов и отек в исследовании 86 человек с ревматоидным артритом [ 53, 54].

В другом исследовании с участием 42 человек травяная смесь, содержащая ашваганду, индийский ладан, куркуму и цинк, уменьшала боль при остеоартрите. Ашваганда также облегчала боль в трех исследованиях на грызунах [ 55, 56, 57, 58].

11) Репродуктивное здоровье
Женщины
Ашваганда может уменьшить осложнения менопаузы. В исследовании с участием 51 женщины в период менопаузы ашваганда уменьшала такие симптомы, как приливы, колебания настроения, проблемы со сном, раздражительность и беспокойство [ 59].

У 50 здоровых женщин Ашваганда улучшила показатели сексуальной функции, такие как возбуждение, смазка, оргазм и удовлетворение [ 60].

Ашваганда с Tribulus terrestris восстанавливала гормональный баланс у крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) [ 61].

Мужчины
В клинических испытаниях с участием 150 мужчин ашвагандха уменьшала окислительный стресс, повышала уровень тестостерона и снижала уровень ФСГ. Эти гормональные изменения стимулируют производство новых сперматозоидов. Это также улучшило количество и подвижность сперматозоидов [ 62].

У 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов Ашвагандха увеличила [ 63]:

  • количество сперматозоидов, на 167%
  • объем спермы , на 53%
  • подвижность сперматозоидов, на 57%
Она восстановила качество спермы у 180 бесплодных мужчин [ 64].

Ашваганда может улучшить репродуктивное здоровье как женщин, так и мужчин за счет нормализации уровня гормонов, качества спермы и половой функции. Однако для подтверждения каких-либо преимуществ потребуются дополнительные исследования.

12) Сон
Экстракт корня или цельного растения использовался в качестве снотворного в Аюрведе. Исследование на мышах показало, что триэтиленгликоль является активным компонентом ашваганды, ответственным за индукцию сна [ 65].

Ашваганда улучшила качество сна у 6 из 18 здоровых людей. Он также улучшил сон у крыс за счет активации пути ГАМК [ 66, 67].

Недостаток сна вреден для здоровья и приводит к повышению уровня активных форм кислорода (АФК) и гибели клеток в головном мозге. Интересно, что ашваганда предотвращала негативные последствия лишения сна у грызунов, вероятно, за счет антиоксидантных механизмов [ 68, 69, 70].

Ашваганда может помочь людям заснуть и улучшить качество сна. Это также может уменьшить последствия лишения сна. Однако, как обычно, требуются дополнительные исследования.

13) Иммунитет
В небольшом испытании с участием 5 человек экстракт ашваганды улучшил иммунный ответ, активировав лейкоциты. В двух других испытаниях (всего 142 человека) травяная смесь, содержащая ашвагандху, повышала активность естественных клеток-киллеров, лейкоцитов, специализирующихся на борьбе с опухолями и вирусами [ 71, 72].

У мышей экстракт ашваганды повышал иммунитет, активируя клетки костного мозга, макрофаги и лимфоциты [ 73, 74].

Он повышал уровень цитокинов Th1 и предотвращал истощение лейкоцитов у стрессированных мышей [ 75, 75].

Наконец, в комбинированном исследовании на мышах и клетках витаферин А ингибировал активность супрессорных клеток миелоидного происхождения (MDSC). Эти дисфункциональные иммунные клетки могут стимулировать рост опухоли и предотвращать атаку иммунной системы на раковые клетки [ 76, 77].

Ашваганда может стимулировать иммунную систему для борьбы с инфекциями и раком, но необходимы дополнительные клинические испытания.

14) Здоровье кишечника
В одном случае аюрведическое лекарство, содержащее ашвагандху, помогло вылечить запор, боль в животе и рвоту. [78].

Клизма из ашваганды восстанавливала здоровье слизистой оболочки кишечника у крыс с ВЗК. [79].

Обратите внимание, однако, что одно исследование на животных и одно исследование травяной смеси не могут считаться убедительным доказательством. Нам нужны дополнительные исследования, прежде чем делать какие-либо окончательные заявления о влиянии ашваганды на пищеварительную систему.

15) Функция надпочечников
Врожденная гиперплазия коры надпочечников (ВГКН) — это врожденная дисфункция ферментов, контролирующих выработку гормонов в надпочечниках. Это приводит к дефициту кортизола и альдостерона и избытку мужских гормонов. Симптомы включают избыток волос на лице, акне, выпадение волос, нарушение менструального цикла и бесплодие.

В двух тематических исследованиях Ашвагандха улучшила симптомы и уровень гормонов у пожилых женщин с ХАГ [ 80, 81].

Для подтверждения этого преимущества необходимы контролируемые испытания.

Ашвагадха (недостающие доказательства)
Нет клинических данных, подтверждающих использование ашваганды для любого из состояний, перечисленных в этом разделе.

Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны служить ориентиром для дальнейших исследований. Тем не менее, исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

16) Окислительный стресс
Витанолиды, активные соединения ашваганды, являются мощными антиоксидантами. В исследовании на клетках человека ашвагандха улучшила маркеры возрастного окислительного стресса( FOXO3Aи SIRT3), предполагая, что это может предотвратить преждевременное старение [ 82].

В исследованиях на крысах ашваганда повышала уровень антиоксидантов в организме, включая супероксиддисмутазу (СОД), каталазу и глутатион. Это также предотвратило повреждение почек из-за обезвоживания и окислительного повреждения из-за химиотерапии [ 83, 84, 85 ].

Исследования долголетия
Антиоксидантные свойства ашваганды потенциально могут увеличить продолжительность жизни. Это увеличило антиоксидантные ферменты и уменьшило маркеры окислительного стресса в исследовании 30 человек [86].

В трех исследованиях Ашвагандха увеличил продолжительность жизни червя (C. elegans), часто используемого для изучения моделей долголетия [ 87, 88, 89].

Ашваганда увеличивает естественные антиоксидантные способности организма, что может способствовать долголетию.

17) Здоровье мозга
В клеточных исследованиях ашваганда способствовала росту клеток головного мозга и стимулировала регенерацию нейронов [ 90, 2].

Ашваганда может уменьшить окислительное повреждение от лекарств и защитить от избытка глутамата. Это помогло контролировать эпилептические припадки у мышей и лечить дискинезию (непроизвольные движения) у крыс [ 91, 92, 93, 94, 95].

Болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера — это форма слабоумия, вызванная отложениями бета-амилоидных белков и потерей клеток головного мозга. Ашваганда улучшила когнитивную функцию и уменьшила отложения бета-амилоида в мышиных моделях болезни Альцгеймера [ 96, 97].

Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона — нейродегенеративное заболевание, сопровождающееся прогрессирующей потерей дофаминовых нейронов. В мышиной модели болезни Паркинсона Ашваганда нормализовал уровень дофамина и уменьшал повреждение клеток головного мозга свободными радикалами [ 98, 99].

Болезнь Гентингтона
Болезнь Гентингтона — это генетическое заболевание, вызывающее окислительное повреждение и прогрессирующее разрушение клеток головного мозга [ 100].

В исследованиях на крысах ашваганда защищала от окислительного стресса и митохондриальной дисфункции, предполагая, что она может быть полезна при таких заболеваниях, как болезнь Гентингтона [ 100, 101, 102].

Ашваганда может защитить от повреждения нервов и улучшить симптомы болезни Альцгеймера и Паркинсона. Клинические исследования должны подтвердить эти преимущества.

18) Здоровье костей
Проблемы со здоровьем костей часто возникают после менопаузы, когда низкий уровень эстрогена нарушает структуру костей. У мышей с дефицитом эстрогена ашвагандха предотвращала потерю костной массы и стимулировала образование новой кости [ 103, 104].

Он улучшал наращивание костей у крыс и цыплят с дефицитом кальция и увеличивал содержание костного коллагена у крыс с артритом [ 105, 106, 107, 108].

В клеточных исследованиях ашваганда стимулировала формирование костей и защищала хрящи [ 109, 110].

Согласно исследованиям на животных, ашваганда может предотвратить потерю костной массы из-за менопаузы и дефицита кальция. Это потенциальное преимущество еще не изучалось на людях.

19) Поражение почек
В исследованиях на крысах ашваганда защищала почки от токсичности нескольких химических веществ, в том числе:

  • Бромбензол (токсичное химическое вещество) [ 111]
  • Карбендазим (противогрибковый) [ 112]
  • Гентамицин (антибиотик) [ 113, 114]
  • Свинец (тяжелый металл) [ 115]
  • Стрептозотоцин (химиотерапия) [ 116]
Он также защищал от повреждения почек, вызванного обезвоживанием [ 84].

20) Здоровье печени
Ашваганда защищала печень крыс от повреждения радиацией и тяжелыми металлами[ 117, 118].

Он увеличивал содержание желчи у крыс с высоким уровнем холестерина и снижал уровень некоторых ферментов печени, что указывает на повреждение тканей [ 30, 119].

21) Здоровье органов дыхания
Полисахариды, извлеченные из ашваганды, подавляли кашель у морских свинок так же эффективно, как кодеин [ 120, 121].

У крысят витаферин А также защищал легкие от воспаления и окислительного стресса, вызванного токсичными бактериальными липополисахаридами (ЛПС). Будущие испытания прояснят, могут ли ашваганда или ее соединения быть полезными при респираторных инфекциях [ 122].

22) Аутоиммунитет
Волчанка — это аутоиммунное заболевание, которое характеризуется высоким уровнем воспаления. В исследовании на мышах ашваганда снижала маркеры воспаления, которые имеют тенденцию быть высокими при волчанке и других аутоиммунных заболеваниях, включая IL-6и TNF-альфа [123, 124].

23) Традиционное использование в качестве противоядия от яда
В Индии Ашваганда используется для лечения укусов змей и укусов скорпионов. Соединение из Ашваганды ингибирует яд кобры и гадюки в исследованиях на мышах и клетках [ 125, 126, 2].

24) Морфиновая зависимость
Ашваганда может помочь предотвратить развитие у людей зависимости от морфина, а также может помочь людям, которые уже зависимы от морфина, отказаться от морфина без серьезных симптомов отмены [ 127].

В исследовании на крысах экстракт ашваганды уменьшал абстинентный синдром и предотвращал зависимость от морфина. В нейронах, подвергавшихся непосредственному воздействию морфина, экстракт ашваганды предотвращал снижение активности опиоидных рецепторов. Таким образом, ашваганда может быть полезна для предотвращения зависимости, когда необходимы опиоидные обезболивающие [ 128, 129, 127].

25) Легкий гипотиреоз
Легкий гипотиреоз, или низкий уровень гормонов щитовидной железы, встречается у 3-8% людей и особенно часто встречается у женщин старше 55 лет. Лечение левотироксином, синтетической формой гормона щитовидной железы Т4, часто несет больше рисков, чем пользы; таким образом, многие люди с легким гипотиреозом не лечатся [ 130].

В исследовании с участием 50 человек с легким гипотиреозом экстракт ашваганды нормализовал ТТГ и гормоны щитовидной железы ( Т3и Т4) [ 131].

Он также повышал уровень гормонов щитовидной железы у грызунов с гипотиреозом и уменьшал окислительный стресс и воспаление [ 132, 132, 133].

Считается, что ашваганда увеличивает уровень гормонов щитовидной железы, но доступных исследований мало.

Исследования рака
Ашвагандха улучшила усталость и качество жизни в исследовании 100 больных раком, получавших химиотерапию [ 134].

Несколько исследований на животных и клетках показали, что компоненты ашваганды, в частности аферин А, ингибируют или разрушают раковые клетки [ 135, 2, 136, 137].

Более того, согласно исследованиям на мышах, ашваганда может сделать химиотерапевтический препарат паклитаксел более эффективным против рака легких [ 138, 139, 140].

В исследованиях на клетках и животных Ашваганда замедлял или обращал вспять рост нескольких видов рака, в том числе:

  • Мозг [ 141, 142]
  • Грудь [ 143, 144, 145]
  • Шейный [ 146, 146]
  • Двоеточие [ 147, 142]
  • Почки [ 148]
  • Легкое [ 2, 149]
  • Лимфома [ 150]
  • яичников [ 2]
  • Поджелудочная железа [ 151]
  • Простата [ 142, 152]
  • Кожа [ 153, 154, 155, 2]
  • Желудок [ 156]

Ашваганда может поддерживать химиотерапию и улучшать качество жизни. Исследования на клетках и животных изучают, может ли он блокировать рост различных видов рака, но необходимы гораздо более надежные исследования.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.

Made on
Tilda