BIOHACKING
15 лучших естественных способов увеличить ГАМК
ГАМК является основным тормозным нейротрансмиттером в мозге, а это означает, что он предотвращает чрезмерное возбуждение и чрезмерную стимуляцию наших нейронов. По мнению некоторых исследователей, добавки ГАМК могут помочь при стрессе, беспокойстве, расслаблении, мышечном напряжении, судорогах, бессоннице и эпилепсии.

15 лучших естественных способов увеличить ГАМК

Многие травы могут повышать уровень ГАМК, и почти все они считаются относительно безопасными. Кроме того, вы можете найти добавки ГАМК, которые являются (или содержат) синтетическими агонистами ГАМК, которые могут вызывать зависимость. 

Что такое ГАМК?
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) представляет собой нейротрансмиттер, высвобождаемый нейронами головного мозга. Он играет незаменимую роль в мозге и нервной системе. Нейроны, производящие ГАМК, называются ГАМКергическими нейронами и распределены по всему мозгу [ 1 ].

ГАМК является основным тормозным нейротрансмиттером, предотвращающим чрезмерную стимуляцию нейронов. Аномальное снижение ГАМК может вызывать психические заболевания и такие симптомы, как тревога, депрессия, бессонница, судороги и эпилепсия [ 2 , 3 ].

Механизм
Когда молекула связывается с рецептором, она стимулирует его активность. Молекула, которая связывается с рецептором, является агонистом.

Когда агонист ГАМК (это может быть лекарство или любое другое вещество, вырабатываемое внутри или вне организма) взаимодействует с рецептором, человек почувствует эффекты стимулированной активности ГАМК, что обычно приводит к расслаблению и уменьшению беспокойства [ 4 ].

Однако вам не нужно употреблять агонисты ГАМК для стимуляции активности ГАМК в мозге. Некоторые лекарства, травы и добавки усиливают эффект ГАМК за счет увеличения частоты и продолжительности активации канала ГАМК вместо того, чтобы напрямую связываться с рецепторами ГАМК, как традиционные агонисты [ 5 ].

Эти вещества известны как положительные аллостерические модуляторы (ПАМ) ГАМК [ 6 ].

Нам придется немного углубиться в эти фармакологические жаргоны, потому что между агонистами и положительными аллостерическими модуляторами существует внутренняя разница. Положительные аллостерические модуляторы имеют значительно меньший потенциал злоупотребления7 ].

Исключение составляют барбитураты и бензодиазепины. Это два распространенных положительных модулятора ГАМК, которые могут вызывать зависимость при длительном употреблении.
Это два класса сильнодействующих транквилизаторов, и их постоянное использование приводит к снижению постсинаптической активности ГАМК (нейрон работает не так, как раньше, или подавляется) [ 8 ].

В то время как некоторые положительные модуляторы ГАМК (барбитураты и бензодиазепины) вызывают зависимость, травяные добавки, которые положительно модулируют ГАМК, такие как кава, одна из самых психоактивных трав, не соответствуют критериям злоупотребления или зависимости (находится в списке запрещенных веществ на территории РФ) [ 9 ].

ГАМК имеет два основных рецептора, ГАМКА и ГАМКВ [ 10 ]. Хотя существует больше рецепторов ГАМК, мы обсудим только эти два основных семейства.

Активация ГАМК приводит к седации, расслаблению, снижению тревожности и кратковременному ухудшению памяти [ 11 ].

Примерами веществ, которые являются агонистами или положительно модулируют ГАМК, являются алкоголь, бензодиазепины и кава [ 12 , 13 ].

Агонисты и положительные аллостерические модуляторы ГАМКВ играют важную роль в облегчении стресса, общей и социальной тревожности, депрессии и мышечного напряжения [ 14 ].

Активация ГАМКВ вызывает меньше седативных, снотворных эффектов и эффектов ухудшения памяти, чем ГАМКА, если только не принимаются большие дозы [ 15 , 16 ].

Примеры препаратов, которые действуют на ГАМКВ, включают баклофен и фенибут, которые способствуют расслаблению мышц и снимают тревогу. Фенибут может иметь ноотропные свойства [ 17 , 18 ].

Почему некоторые люди принимают ГАМК?
Уровень активности ГАМК коррелирует с ощущением расслабленности и спокойствия [ 19 ].

В современном обществе мы часто не распознаем многочисленные источники стресса. Шум городской застройки или длительные рабочие смены являются факторами, усиливающими стресс и ухудшающими самочувствие [ 20 , 21 ].

Исследование 36 добровольцев, опубликованное в престижном журнале, показало, что длительный стресс и жизнь в городской местности повышают восприимчивость к психическим заболеваниям и повышают активность миндалевидного тела, области мозга, отвечающей за стресс, панику и реакцию на угрозу [ 22 ].

Стресс вызывает когнитивные нарушения, нарушения суждений и принятия решений, снижает внимание и вызывает потерю памяти [ 23 , 24 , 25 ]. Наличие здоровой и функциональной системы ГАМК, наряду с другими генетическими особенностями, повышает способность справляться со стрессом, тревогой и связанными с ними психическими заболеваниями.

Помимо факторов, которые могут вызывать стресс и психические заболевания, многие из нас более уязвимы к стрессу, тревоге и проблемам с психическим здоровьем из-за генетических факторов [ 26 ]. Эти вариации могут увеличить уязвимость к тревоге, депрессии, бессоннице, биполярности, шизофрении и спастичности [ 27 ].

Некоторые люди считают, что прием ГАМК снижает стресс и уязвимость к психическим заболеваниям, вызванным стрессом. ГАМК способствует спокойствию и расслаблению [ 28 ].

Кроме того, активная система ГАМК помогает развивать нейроны за счет увеличения нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), белка, который способствует росту и выживанию нейронов в головном мозге [ 29 , 30 ].

Поддержание нормального уровня BDNF жизненно важно для общего развития и функционирования мозга, поскольку низкие уровни BDNF коррелируют с психическими заболеваниями и низкой пластичностью мозга [ 31 , 32 ].

Между тем, более высокие уровни BDNF полезны для обучения, памяти, когнитивных функций и общего состояния здоровья мозга. Устойчивые уровни BDNF могут даже предотвратить или уменьшить снижение когнитивных функций, связанное со старением [ 33 , 34 ].

Вещества, которые могут увеличить активность ГАМК
Многие люди обращаются к добавкам, пытаясь повысить активность ГАМК в своем мозгу. Текущие исследования многих из этих добавок могут быть многообещающими, но они находятся на ранних стадиях и поэтому считаются недостаточными для доказательства увеличения активности ГАМК. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой режим здоровья.

Нетравяные методы
Многие нерегулируемые добавки, продаваемые на рынке, могут напрямую повышать уровень ГАМК. Однако многие из них могут привести к зависимости. Вот несколько популярных нетравяных способов увеличить ГАМК.

1) Упражнение
Упражнения способствуют хорошему самочувствию, снимают стресс и снижают риск психических заболеваний [ 35 ].

Однако упражнения не увеличивают ГАМК напрямую. Фактически, длительные упражнения снижают уровень ГАМК [ 36 ]. Но не волнуйтесь, это временная физиологическая реакция.
Хронические упражнения, напротив, усиливают синтез ГАМК в головном мозге [ 37 ]. Упражнения не могут быть оптимальным способом увеличить активность ГАМК в краткосрочной перспективе.

2) Медитация и йога
Многие исследования показали, что медитация имеет научно подтвержденные преимущества [ 38 ].

Медитативные упражнения, такие как йога, могут немного увеличить ГАМК. Исследование, проведенное на 19 практикующих йогу, показало, что ГАМК увеличилась на 27% после занятия йогой [ 39 ].

Другое исследование на людях (300 добровольцев) также показало, что практика йоги снижает тревогу [ 40 ].

У людей, которые медитируют, повышен уровень ГАМК и снижены уровни кортизола и норадреналина, которые являются врагами ГАМК [ 41 , 42 ].

Травяные соединения
1) Кава (Каваин)
Кава — это неутвержденное вещество, которое FDA пометило как потенциально опасное. На территории РФ данное растение находится в списках запрещенных веществ.
Кава ( Piper methysticum ) - растение, традиционно используемое жителями островов южной части Тихого океана в качестве напитка и лекарства [ 43 ].

Влияние кавы на ГАМК сложное, потому что растение содержит 6 психоактивных соединений. Одним из основных психоактивных соединений кавы является каваин, и он действует, стимулируя ГАМК-рецепторы как положительный аллостерический модулятор [ 44 , 45 ].

Каву обычно готовят в виде напитка с порошком ее корня. Рекомендуемый метод употребления кавы — использование кавы высшего сорта, приготовленной традиционным методом водного экстракта [ 46 ].

В исследованиях на людях (141, 20 и 101 добровольцев) кава снижала симптомы беспокойства, бессонницы, депрессии, улучшала качество сна, когнитивные способности, убирала напряжение и беспокойство [ 47 , 48 , 49 ].

Противотревожные эффекты кавы являются мощными и были сопоставимы с бензодиазепинами в исследованиях на животных [ 50 ].

В обзоре исследований распространенных растительных лекарственных средств на людях кава показала лучшие результаты, чем другие растительные добавки, в снижении беспокойства [ 51 ].

Тем не менее, FDA выпустило предупреждения о потенциальном токсическом воздействии кавы, которое связано с тяжелым заболеванием печени, проблемами с сердцем и раздражением глаз [ 52 ].

Кава имеет сложное взаимодействие со многими ферментами цитохрома, которые могут повлиять на печень. Кава взаимодействует с CYP450 и многими другими цитохромными ферментами (CYP) [ 53 ].

Взаимодействия кавы с другими препаратами не изучались глубоко и потенциально могут привести к побочным эффектам [ 54 ].

Из-за этих ферментативных взаимодействий кава была связана с токсичностью для печени при смешивании с лекарствами или наркотиками, а также у потребителей кавы с ранее существовавшим заболеванием печени [ 55 ].

Несмотря на сообщения о токсичности для печени, в умеренных дозах кава хорошо переносится здоровыми людьми с минимальными побочными эффектами [ 56 ].
Тем не менее, регулярные потребители кавы должны регулярно проверять функцию печени [ 46 ].

Кава не показала признаков потенциальной зависимости или симптомов отмены [ 57 , 58 ].

2) Кора магнолии ( Magnolia officinalis, хонокиол, магнолол)

Кора магнолии является неутвержденным веществом без клинических данных, подтверждающих утверждения традиционных практиков.

Магнолия лекарственная, также известная как кора магнолии, широко используется в традиционной китайской медицине и имеет много преимуществ. Его активные компоненты включают хонокиол и магнолол, которые содержатся в коре дерева [ 59 ].

Хонокиол и магнолол действуют как положительные аллостерические модуляторы ГАМК-рецепторов и облегчают симптомы тревоги, депрессии и судорог, способствуя расслаблению [ 60 , 61 ].

В качестве добавок можно принимать чистые экстракты коры магнолии или хонокиола и магнолола. В исследованиях на животных добавки хонокиола и магнолола уменьшали депрессию, тревогу и эпилептические припадки [ 62 , 61 , 63 ].

Хонокиол и магнолол обладают огромным потенциалом в качестве добавок из-за их широкого спектра медицинских свойств.

В исследованиях на животных и в пробирках хонокиол и магнолол показали антиоксидантные свойства. Экстракты магнолии также защищают мозг, сердце, печень и обладают противораковыми и противовоспалительными свойствами [ 64 , 65 , 66 , 67 , 68 , 69 ].

Добавление хонокиола показало антитромботические эффекты (снижение способности крови образовывать сгустки). Поэтому его не следует принимать, если вы принимаете антитромботические препараты или у вас есть нарушения свертываемости крови, такие как гемофилия [ 70 ].

О случаях зависимости или привыкания не сообщалось.

3) Валериана ( Valeriana officinalis, валереновая кислота)
Валериана имеет давнюю традицию медицинского применения, восходящую к Древней Греции. Это растение встречается на многих континентах и широко используется благодаря своим расслабляющим и снимающим стресс свойствам [ 71 ].

Активный компонент валерианы, содержащийся в основном в ее корне, называется валереновой кислотой. Валереновая кислота положительно модулирует ГАМК через несколько субъединиц рецептора ГАМК [ 72 ].

Валереновая кислота, по-видимому, является наиболее мощным активным компонентом, поскольку растения валерианы без валереновой кислоты не увеличивают рецепторы ГАМК [ 73 , 74 ].

Примерно в 20 исследованиях на людях 1261 пациент с нарушениями сна лечился дозой от 300 до 1000 мг валерианы. Валериана достоверно улучшала латентность и качество сна у людей с бессонницей, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и беспокойством [ 75 , 76 , 77 , 78 ].

Валериана также заметно уменьшала боль у женщин в менопаузе [ 79 , 80 ].

Валериана кажется столь же эффективной, как бензодиазепины, для лечения генерализованного тревожного расстройства (ГТР) по сравнению с плацебо. Однако в обзоре говорится, что эти результаты следует интерпретировать с осторожностью из-за меньшего числа участников (12 в группе лечения) [ 81 , 82 ].

Другое исследование, проведенное на 36 пациентах, не показало существенной разницы между валерианой и плацебо для лечения тревоги [ 83 ].

Одно исследование (128 участников) отметило значительное увеличение утренней сонливости и вялости от валерианы, купленной без рецепта, по сравнению с их собственным экстрактом [ 84 ].

Сообщалось об одном случае отмены валерианы, что привело к сердечным осложнениям и делирию. Тем не менее, валериана и экстракт ее корня хорошо переносятся, не сообщалось о зависимости или серьезных побочных эффектах в многочисленных исследованиях [ 85 ].

Таким образом, экстракт корня валерианы хорошо переносится и может способствовать расслаблению, снижению стресса и улучшению сна. Несмотря на множество отзывов о влиянии валерианы на тревожность, несколько небольших исследований дали неубедительные результаты.

4) Травы шлемника ( Scutellaria baicalensis, Scutellaria Lateriflora, шлемник байкальский и шлемник китайский)
Шлемник байкальский, также известный как китайский или байкальский шлемник, — это трава, используемая в традиционной китайской медицине. Он содержит биоактивные флавоноиды, которые действуют как мощные антиоксиданты с многочисленными преимуществами для здоровья [ 86 ].

Добавки не только обладают успокаивающим и противосудорожным действием, но также могут улучшить когнитивные функции, регенерацию нейронов и продолжительность жизни [ 87 ].

В шлемнике байкальском есть различные активные компоненты. Байкалеин и его структурный аналог байкалин являются положительными аллостерическими модуляторами как бензодиазепиновых, так и небензодиазепиновых участков ГАМК-рецепторов [ 88 , 89 ].

Вогонин и его аналоги также входят в состав шлемника байкальского и действуют как положительные аллостерические модуляторы бензодиазепиновых участков ГАМК-рецепторов. Это способствует успокаивающему действию шлемника байкальского [ 90 , 91 ].

Экстракты вогонина оказывали противосудорожное действие в исследованиях на животных [ 92 ].

Шлемник байкальский также содержит небольшое количество апигенина, ороксилина А и других флавоноидов, которые имеют сходные с вогонином когнитивные эффекты [ 93 ].
Scutellaria Lateriflora уменьшила тревогу у 19 здоровых добровольцев без заметных побочных эффектов [ 94 ].

В целом представляется, что виды Scutellaria, Lateriflora и baicalensis хорошо переносятся из-за содержащихся в них нетоксичных флавоноидов и обладают мощными антиоксидантными и успокаивающими свойствами при приеме в качестве добавки [ 95 ].

5) Мелисса ( Melissa officinalis )
Мелисса (лимонный бальзам) традиционно употребляется в виде чая и известна своими успокаивающими свойствами. Она имеет сложный фармакологический профиль со многими психоактивными органическими химическими веществами, от полифенолов до терпенов [ 96 ].

Мелисса обладает антиоксидантными свойствами, а розмариновая кислота является наиболее сильнодействующим психоактивным соединением [ 97 ].

Розмариновая кислота повышает уровень ГАМК путем косвенного ингибирования фермента (4-аминобутираттрансаминазы), который превращает ГАМК в L-глутамат [ 98 ].

Этот фермент является популярной мишенью для лечения тревожных и связанных с эпилепсией неврологических расстройств [ 99 ].

Мелиссу можно принимать в форме экстракта. В 3 исследованиях (18, 20 и 20 участников) от 300 до 1000 мг экстракта мелиссы уменьшали тревогу, бессонницу, стресс и бдительность, одновременно улучшая память, настроение и умственные способности [ 100 , 101 , 102 ].

Ее успокаивающие свойства также улучшили качество сна у 20 добровольцев, страдающих нарушениями сна и тревожными расстройствами [ 103 ].

Мелисса также уменьшала учащенное сердцебиение у 55 участников исследования на людях (DB-RCT) [ 104 ].

Мелисса хорошо переносится. Ни в одном исследовании еще не сообщалось о серьезных побочных эффектах, толерантности или зависимости, связанных с добавками мелиссы. У крыс хроническое потребление мелиссы показало стойкие успокаивающие свойства без сообщений о толерантности или побочных эффектах [ 105 ].

6) Масло черного тмина (Nigella Sativa)
Тимохинон, присутствующий в экстрактах эфирных масел Nigella sativa и Monarda fistulosa (пчелиный бальзам), может повышать активность ГАМК у животных [ 106 ].

Nigella sativa ( экстракт масла черного тмина) уменьшает воспаление, кровяное давление и беспокойство без заметных побочных эффектов, как показали многочисленные исследования на животных и людях (117 и 103 добровольца) [ 107 , 106 , 108 , 109 , 110 ].

7) Жасминовые растения
Метилжасмонат и цис -жасмон, обнаруженные в растениях жасмина ( Jasminum officinale ), могут усиливать функцию рецепторов ГАМК в клеточных исследованиях. Однако не проводилось исследований на людях или даже на животных, чтобы выяснить, сохраняется ли этот эффект в живой системе [ 111 ].

8) Ашваганда ( Withania somnifera )
В клеточных исследованиях экстракты ашваганды продемонстрировали синергетический эффект в сочетании с другими положительными аллостерическими модуляторами ГАМК (такими как диазепам) и, по-видимому, повышают активность ГАМК при наличии небольшого количества ГАМК [ 112 ].

Считается, что витанолиды, содержащиеся в ашваганде, ответственны за ее преимущества [ 113 ].

В исследованиях на животных расслабляющим и седативным свойствам ашваганды препятствовали блокаторы ГАМК [ 114 ].

В исследованиях на людях (100, 40, 39 и 64 добровольца) экстракты ашваганды в дозе от 250 до 1000 мг в день уменьшали стресс, тревогу, бессонницу и артериальное давление и вызывали легкий седативный эффект [ 115 , 116 , 117 , 118 ].

Ашваганда обычно безопасна, но может повышать уровень гормонов щитовидной железы при постоянном приеме, и сообщалось о случае тиреотоксикоза у людей [ 119 ].

9) Лаванда (Lavandula)
В исследованиях на животных компоненты эфирного масла лаванды, такие как линалоол и борнеол, слегка повышали активность ГАМК [ 120 , 121 , 122 ].

Лаванда безопасно и надежно снижала тревожность и улучшала качество сна в многочисленных исследованиях на людях (221, 77, 47 и 10 участников) [ 123 , 124 , 125 , 126 ].

10) Теанин
Хотя теанин можно найти во многих растениях, он не включен в раздел травяных добавок, потому что было бы трудно потреблять достаточное количество теанина, чтобы добиться значительного эффекта только за счет травяных добавок.

Теанин уменьшал психологические и физиологические реакции на стресс, улучшая настроение и релаксацию в исследованиях на людях (27 и 12 участников) [ 127 , 128 ].

Кроме того, похоже, что теанин также способен умеренно улучшать качество сна у подростков с СДВГ [ 129 ].

В исследованиях на людях не было обнаружено значительных побочных эффектов теанина, хотя в некоторых онлайн-отзывах утверждается о худшей переносимости после ежедневного использования [ 130 ].

Теанин может слегка повышать уровни моноаминов в головном мозге, таких как серотонин, дофамин, глицин и ГАМК (примерно на 20%) [ 131 , 132 ].

Эти исследования все еще ограничены и недостаточны, чтобы сделать вывод, что теанин надежно увеличивает ГАМК.

11) Апигенин (в основном содержится в ромашке, Matricaria recutita L и пиретруме, Tanacetum parthenium )
Апигенин — это флавоноид, содержащийся во многих традиционно используемых травах, включая ромашку, пиретрум, сельдерей, эхинацею и пассифлору. Ромашка содержит наибольшее количество апигенина, составляющее 1% ее сухого веса, за ней следует пиретрум с 0,5% [ 133 , 134 , 135 ].

Его можно получить из ромашкового чая или его экстракта в качестве добавки. Он обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами и может даже уменьшить отложение и накопление тау- и бета-амилоида, что потенциально может снизить риск болезни Альцгеймера и нейровоспаления [ 136 ].

В исследованиях на людях (57 и 61 человек) экстракты ромашки (содержащие апигенин) снижали уровень тревоги, депрессии и стресса от легкой до умеренной степени без серьезных побочных эффектов [ 137 , 138 ].

Апигенин является активатором бензодиазепиновых рецепторов, обладающим успокаивающими свойствами [ 139 ].

Апигенин усиливает передачу ГАМК за счет своей активности на бензодиазепиновых рецепторах. Он также подавляет NMDA-рецепторы семейства глутамата (основная система возбуждения, в отличие от ГАМК) [ 6 , 140 ].

Если не потребляется большая доза, апигенин эффективен для снижения беспокойства без седативного эффекта [ 139 , 141 ].

Апигенин хорошо переносится и часто встречается в пищевых источниках. О каких-либо заметных побочных эффектах не сообщалось [ 142 ].

Имеющихся исследований недостаточно, чтобы определить, может ли апигенин безопасно и эффективно повышать уровень ГАМК.

12) Зеленый чай ( Camellia Sinensis )
EGCG (галлат эпигаллокатехина), соединение зеленого чая, повышает активность ГАМК, положительно модулируя бензодиазепиновые рецепторы [ 143 ].

Однако его многообещающие свойства не полностью приводят к значительным результатам в исследованиях на людях, вероятно, из-за его низкой биодоступности при пероральном приеме [ 144 ].

13) Таурин
Таурин — это аминокислота, отвечающая за здоровье сердца и мозга [ 145 , 146 ]. Он содержится во многих пищевых источниках и может связываться как с ГАМК-А, так и с ГАМКВ-рецепторами [ 147 , 148 ].

Добавки с таурином безопасны, так как несколько исследований на людях (29, 23, 11 и 36 участников) не выявили побочных эффектов при употреблении менее 3 граммов в день [ 149 , 150 , 151 , 152 ].

Хотя таурин может связываться с рецепторами ГАМК, никакие исследования на людях не показали его способности уменьшать психологический стресс или тревогу. Таурин уменьшал депрессию и тревогу в исследованиях на животных [ 153 , 154 ].

Имеющихся исследований недостаточно, чтобы определить, может ли таурин безопасно и эффективно повышать уровень ГАМК.

Другое

  • Красный шалфей – терпеноиды и дитерпеноиды (такие как милтирон и галдозол), обнаруженные в шалфее многокорневом и других видах семейства шалфея (также известных как шалфей, красный шалфей или китайский шалфей), действуют как частичные активаторы бензодиазепиновых рецепторов без симптомов отмены у животных [ 155 ].
  • Куссония (Cussonia Plants) — MS-1, MS-2 и MS-3, извлеченные из традиционной африканской лекарственной травы Cussonia zimmermannii, могут стимулировать активность ГАМК за счет положительной аллостерической модуляции рецепторов ГАМК [ 156 ].
  • Куркума (Cyperus And Curcuma Plants) — изокуркуменол, обычно содержащийся в Curcuma zedoaria (белая куркума) и Cyperus rotundus (ореховая трава), положительно модулирует рецепторы ГАМК и, следовательно, повышает активность ГАМК у животных [ 157 , 158 ].
  • Добавка ГАБА - Добавки ГАБА широко доступны и продаются с полок в крупных продуктовых и спортпит магазинах. Однако добавка ГАБА не влияет на уровень ГАМК в головном мозге, потому что ГАБА не может преодолевать гематоэнцефалический барьер [ 159 ].
  • Алкоголь - Этанол является основным компонентом, ответственным за действие алкогольных напитков. Седативное, снотворное, противотревожное и противосудорожное действие алкоголя обусловлено положительной аллостерической модуляцией этанолом ГАМК-рецепторов [ 160 ].
Популярные синтетические соединения
В настоящее время у нас недостаточно доказательств, чтобы определить, являются ли они безопасными или эффективными для увеличения ГАМК. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать любой из них.

1) Пикамилон
Пикамилон — синтетический препарат, разработанный в Советском Союзе. Пикамилон может преодолевать гематоэнцефалический барьер, где он расщепляется на ГАМК и ниацин, вызывая успокаивающий и расслабляющий эффект [ 161 ].

Пикамилон имеет низкую токсичность, но эта добавка изучалась лишь в нескольких исследованиях. Длительное использование может вызвать легкую зависимость или невыявленные побочные эффекты [ 162 ].

2) Фенибут
Фенибут также является синтетическим соединением, разработанным в Советском Союзе. Фенибут обладает сильным противотревожным действием и может использоваться в качестве ноотропа для улучшения когнитивных функций [ 18 , 163 ].

Фенибут не регулируется во многих странах, таких как США или по рецепту в России, и его также можно приобрести в Интернете [ 164 ].

Фенибут является агонистом ГАМКВ-рецепторов и, следовательно, может быстро вызывать толерантность. Постоянное использование фенибута может легко привести к привыканию, зависимости и абстинентному синдрому [ 165 , 166 ].

Симптомы отмены аналогичны таковым при приеме баклофена, алкоголя и бензодиазепинов. В исследовании сообщалось о случае отмены фенибута после 2 месяцев использования, что привело к психозу и галлюцинациям. Наконец, пациенту назначили бензодиазепины [ 167 ].

Хотя фенибут, по-видимому, оказывает значительное положительное когнитивное и успокаивающее действие, пользователи, принимающие фенибут, должны провести обширные исследования относительно правильной дозировки и частоты использования, чтобы предотвратить зависимость и симптомы отмены.

Меры предосторожности
Некоторые добавки ГАМК могут вызывать зависимость или привыкание. Эти эффекты будут отмечены вместе с другими зарегистрированными побочными эффектами, если они упоминаются в любом упомянутом исследовании. Кроме того, травяные добавки на рынке могут быть фальсифицированы. Поэтому вам следует покупать надежные и проверенные добавки [ 168 , 169 , 170 ].

Натуральные блокаторы ГАМК
Антагонисты ГАМК или «отрицательные модуляторы» блокируют эффекты ГАМК.

Вот список веществ, которые могут блокировать ГАМК:
  • Прегненолон [ 171 ]
  • ДГЭА и ДГЭА-С [ 172 , 173 ]
  • Гинкго / билобалид и гинкголид [ 174 ]
  • Цинк [ 171 ]
  • Полынь/туйон – туйон также содержится в шалфее.
  • Муира Пуама
  • Теобромин и теофиллин [ 174 ]
  • Опиоиды [ 175 ]
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.

Made on
Tilda